Tuberculose...

Sabes o que é mito e o que é verdade?

A Tuberculose não existe mais ou é uma coisa do passado.
MITO - A Tuberculose existe em praticamente todos os países do mundo. No Brasil, mais de 70.000 casos novos são notificados a cada ano e mais de 4.000 morrem em sequência desta doença.

Os Homens são as principais vítimas desta doença.

VERDADE - Estudos demonstram que a maior parte da população com tuberculose é constituída por homens. isto acontece porque, geralmente, estes estão mais expostos aos riscos: têm uma dieta mais desequilibrada, bebem mais, vão com menos frequência ao médico, e quando estão doentes, tendem a abandonar o tratamento com mais facilidade. 

A tuberculose é transmitida pela partilha de objetos como copos, talheres e roupas de cama.

MITO - A tuberculose é uma doença de transmissão aérea, ou seja, que se transmite pelo ar, especialmente em ambientes mal ventilados e mal iluminados. Não ocorre a transmissão pelo contato com a saliva ou com objetos de uso pessoal.

A Tuberculose não tem cura.

MITO - Desde a década de 50 existe tratamento para a tuberculose. Ao longo das últimas décadas, o tratamento tornou-se melhor e mais efetivo, durando pelo menos seis meses.

Basta aproximar-me de alguém com tuberculose para ficar doente.

MITO - Só a minoria das pessoas que infetadas com o bacilo de Koch adoece. Neste sentido, o contato esporádico com alguém com tuberculose não conduz ao problema.


Só quem tem HIV pode ter tuberculose.
MITO -  A grande maioria dos casos de tuberculose não está associada ao HIV, mas sim a outros fatores mencionados já em cima.


Só se deve desconfiar de tuberculose quando há tosse com sangue, sendo o primeiro sintoma.
MITO - Qualquer pessoa que tenha tosse por três semanas ou mais, deve ser alvo de estudo para a tuberculose. O sangue na expetoração ocorre em fases mais tardias da doença,  podendo estar relacionada com complicações.


A vacina BCG evita o adoecimento por tuberculose.
MITO -  A vacina BCG, recomendada para todas as crianças, protege apenas as crianças da formas mais graves da doença (tuberculose meningoencefálica e disseminada). O fato de ter sido vacinado com a BCG, não significa que a pessoa não pode desenvolver tuberculose. 

"Estou curado porque não tenho mais os sintomas. Posso parar o tratamento”.
MITO -  Os sintomas normalmente desaparecem com 20 a 30 dias de tratamento. No entanto, para que a cura seja assegurada é fundamental completar o tratamento. Interromper o uso dos medicamentos antes do período estipulado pela equipa de saúde, pode conduzir a complicações, recidivas da doença ou até mesmo resistência à medicação.

Se tiveres alguma dúvida, podes sempre entrar em contacto com a Unidade de Saúde Pública (USP) do teu Centro de Saúde! 

Bibliografia:
http://www.blog.saude.gov.br/servicos/33792-voce-sabe-o-que-e-mito-e-o-que-e-verdade-sobre-a-tuberculose

Não desperdices Água!

 

NÃO DESPERDICES ÁGUA! Esta é uma verdade que nos dizem desde pequenos, mas que agora, nas nossas casas e hábitos diários, parece não estar sempre presente.

Ainda são poucas as pessoas em Portugal com hábitos de poupança de água e a colocar estas ideias em prática com a regularidade e urgência necessária.

Poupar água é uma forma de garantirmos mais recursos para as nossas atividades diárias e uma qualidade de vida mais prolongada – não nos podemos esquecer que tanto o nosso estilo de vida, como a nossa sobrevivência, depende dela.

 

Mas será que consigo poupar água?

Na realidade, não é necessário fazer nada de extraordinário: poupar água significa apenas usar a rede de distribuição de água de uma forma responsável e consciente. Se todos nós dependemos desta água para sobreviver, é importante aprendermos a tratá-la com o respeito que merece.

 

É essencial cada um de nós assumir a missão de reduzir o desperdício de água nas nossas casas, escolas e locais de trabalho. Cada divisão da casa pode ser uma oportunidade para começares a poupar!!

 

COZINHA

• Preferência por lavar a loiça na máquina (há máquinas que gastam, em média, 15 litros por ciclo. E, segundo a DECO, lavar à mão significa um gasto de 60 litros, aproximadamente);
• Não passar a loiça por água antes de a colocar na máquina de lavar;
• Não colocar a máquina de lavar loiça sem a carga completa, porque ela consome 30 a 60 litros de água;
• Usar uma quantidade de detergente adequada, detergente em excesso exige maior quantidade de água;
• Ao lavar a louça ou os vegetais não deixar a água a correr, utilizar uma bacia, diminuindo assim, a quantidade de água necessária;
• Na lavagem manual da loiça, fazê-lo apenas quando existir uma quantidade de loiça suja que o justifique e lavá-la de uma só vez e com apenas um enxaguamento final – de uma só vez e da forma mais rápida possível;
• Não lavar a loiça com a água a correr;
• Reduzir na quantidade de loiça que sujas, por exemplo, utilizando o mesmo copo ou uma garrafa reutilizável para beber água durante o dia;
• Não usar água para descongelar os alimentos, estes devem ser retirados antecipadamente do congelador para o frigorífico;
• Ao preparar as refeições, evitar usar tachos e panelas demasiado grandes para a quantidade de alimentos que se vai cozinhar e encher apenas com a água necessária para o efeito;
• Reutilizar a água sempre que possível, por exemplo, depois de cozer legumes ou lavar a fruta para regar as plantas ou lavar o chão.

 

CASA DE BANHO

• Recolher a água fria corrente até chegar a água quente à torneira, para posterior rega de plantas, lavagens na habitação, descargas da sanita;
• Tomar duche em vez de banho de imersão;
• Optar por duches curtos e fechar a água durante o período de ensaboamento (num duche de 5 minutos consomem-se 25 litros de água, mais é desperdiçar água; num banho de imersão consomem-se pelo menos 3 vezes a quantidade de água utilizada para tomar um duche);
• Em caso de opção pelo banho de imersão, deve-se utilizar apenas 1/3 do nível máximo da banheira;
• Quando várias pessoas do mesmo agregado familiar pretenderem tomar banho é preferível que o façam uns a seguir aos outros. Assim, o tempo de aquecimento e volume de água corrente serão menores (ou no caso de serem irmãos pequeninos, podem tomar ao mesmo tempo, por exemplo);
• Usar um copo na escovagem dos dentes e fechar a torneira enquanto faz a barba, permite poupar 10, 20 ou mesmo 30 litros de água (ou escovar os dentes quando se toma banho, também pode ser uma boa opção);
• Instalar acessórios no autoclismo que possam regular o caudal das descargas conforme as necessidades, ou instalar autoclismos com dupla descarga;
• Se o volume de água descarregada pelo autoclismo é demasiado grande, pode-se colocar no depósito uma garrafa cheia de água ou areia para reduzir o volume da descarga;
• Não efetuar descargas desnecessárias do autoclismo, em cada descarga do autoclismo gasta 10 a 15 litros de água;
• Não utilizar a sanita como um caixote do lixo – o lugar dos cotonetes biodegradáveis usados, pensos rápidos ou toalhitas não é na sanita (desta forma evita-se descargas desnecessárias e resíduos que vão parar às estações de tratamento e, em último caso, aos nossos mares).

 

LAVANDARIA

• Evitar colocar a máquina a lavar com poucas peças, pois vai usar a mesma água de uma máquina cheia e aumentar o número de lavagens (uma máquina de lavar roupa consome 60 a 90 litros de água por lavagem);
• A dose de detergente a aplicar deve ser adequada, uma dose excessiva exige maior consumo de água;
• Ajustar os programas ao tipo de roupa de forma a reduzir o tempo de lavagem e, consequentemente, a água. 

 

JARDIM

• Se possível, utilizar água de poços ou ribeiros para rega de jardim/plantas ou lavagem de carros;
• Colocar um reservatório no jardim e utilizar a água recolhida na casa – se tiver animais de estimação pode dar-se banho em espaços que precisam de ser regados (ideias de solução 2 em 1) ou utilizar a água velha para regar plantas;
• Ao lavar o carro, substituir a mangueira por uma esponja e um balde;
• Regar de manhã cedo ou à noite é poupar água que se perde com o calor do sol, além de ser mais adequado para as plantas;
• Evitar regar plantas sem necessidade;
• Não lavar nem regar a rua à frente de casa.

 

Não te esqueças: cada gota conta!

 

Webgrafia:

https://elphu.com/como-poupar-agua-8-dicas-para-reduzir-o-consumo-em-sua-casa/

https://www.simplyflow.pt/agua-em-portugal-porque-quando-e-como-poupar-agua/

 

Melanina e Racismo

A melanina é um tipo de proteína produzido nos melanócitos a partir de um aminoácido essencial chamado tirosina. É essa proteína a principal responsável por colorir a pele e pelos dos seres humanos, além de proteger o DNA das células contra a radiação ultravioleta emitida pelo sol.

A presença da melanina no organismo não está restrita à pele, também pode ser encontrada na retina, íris e orelha interna.

Existem dois tipos principais de melanina: a eumelanina e feomelanina. A primeira apresenta uma coloração que varia do negro ao castanho, além de possuir um alto peso molecular e capacidade de dispersar a luz ultravioleta. Já a feomelanina apresenta coloração que varia do vermelho ao amarelo.

Quando somos expostos ao sol, observamos o escurecimento da nossa pele, ocorrência que é uma forma de proteger o nosso ADN. Nesse momento, observa-se uma produção aumentada de um tipo de melanina denominado de melanina facultativa. A melanina facultativa só é produzida quando ocorre exposição aos raios ultravioleta. Em contrapartida, existe um tipo de melanina que é produzido graças à ação dos nossos genes: a melanina construtiva. Diante disso, é fácil compreender que o bronzeado é conseguido graças à produção de melanina facultativa, enquanto a nossa cor real de pele é o resultado da melanina construtiva.

Ninguém é melhor que o outro por ser mais “claro” ou mais “escuro”, a sociedade “impingiu” estigmas que nós temos que combater. Mais de 60% dos portugueses manifestam crenças racistas, diz um estudo do European Social Survey. A ONG SOS Racismo sugere medidas estruturantes para combater o racismo em Portugal, sobretudo na educação e na justiça.

A realidade é que as pessoas “brancas” continuam a ter mais privilégios do que as pessoas “negras”, estes são alguns exemplos:

- A justiça é mais dura nas pessoas de pele mais escura

- Os senhorios privilegiam o aluguer de casas a pessoas brancas

- As entidades empregadoras evitam contratar pessoas negras

 

“Quando colocamos crianças e jovens afrodescendentes a falar sobre o racismo nas escolas, apercebemo-nos de que não se queixam nem de diferenças de tratamento da parte dos professores ou do pessoal não docente, nem tão pouco de um currículo racista. Ao contrário do que certos académicos ou ideólogos por vezes nos querem fazer crer, estes não são os motivos habituais de queixa das vítimas do racismo na escola. Do que se queixam, isso sim, é dos comportamentos racistas de alguns colegas.” (António Duarte, blogue “Escola Portuguesa”).

Deixamos aqui o link de um vídeo de uma entrevista do comediante Diogo Faro a Nuna (https://www.youtube.com/watch?v=kPRtvkP-ohk) - parece-nos irrealista que em pleno século XXI exista um código em algumas lojas que é ativo quando uma pessoa negra entra para fazer compras. Vejam, é muito interessante e faz-nos pensar em aspetos relacionados com o Racismo em que antes nunca tínhamos imaginado!!

Não devíamos viver num mundo em que uma pessoa é julgada pela cor da pele, algo que ela própria não pode controlar. Um em cada 73 cidadãos dos PALOP está preso. É dez vezes mais do que a proporção que existe para os portugueses.

O ano de 2020 foi um ano de revolução no que toca ao combate ao racismo, todos vocês devem ter visto as notícias de um cidadão americano (George Floyd) que foi violentamente assassinado, asfixiado com o joelho, pela polícia.

Agora que já percebeste como funciona a melanina e como ela afeta todos os tons de pele, será que o racismo e a discriminação pela cor da nossa pele fazem sentido? 

Existem algumas fundações que tentam combater o racismo, podes procurar mais informações nos sites deles:

https://www.sosracismo.pt/apresentacao

https://blacklivesmatter.com/about/

“Todos exigimos e queremos respeito, homem ou mulher, negro ou branco. É um direito humano básico.”

Aretha Franklin

 

Webgrafia:

https://www.biologianet.com/histologia-animal/melanina.htm

https://acervo.publico.pt/racismo-a-portuguesa

https://escolapt.wordpress.com/2017/10/30/racismo-nas-escolas-portuguesas/

Artigo elaborado por Beatriz Lourenço (Aluna de Enfermagem), sob a supervisão dos Enfermeiros da UCC Grei Águeda

Covid-19 e Saúde Oral

Atualmente, em tempo de COVID-19 é imprescindível reaprender tarefas básicas de higiene que fazem parte da rotina. Relativamente aos cuidados de higiene oral diários, com a maior permanência em casa, não podes descuidar.

Efetivamente, a covid-19 é de origem viral, no entanto, em formas mais severas da infeção, existe a ação bacteriana que pode aumentar para complicações como, pneumonia, síndrome respiratório, choque séptico ou morte.

A mucosa da língua

é um dos locais onde pode ocorrer a entrada do vírus e a partir da qual, existe uma alteração da flora orofaríngea pela presença de microrganismos virulentos, em situações de má higiene oral.

Traduz-se no agravamento das patologias orais e consequentemente aumenta o risco de desenvolver infeções respiratórias pelo transporte destes microrganismos até aos pulmões, sendo importante manter uma boa saúde oral.

Recomenda-se:

Escovar os dentes, no mínimo, duas vezes por dia durante, com dentífrico fluoretado;

A tua escova é de uso pessoal e intransmissível, esta acumula microrganismos pelo que não deves partilhar, guarda-a separadamente, em local seco e substitui, no máximo de 3 em 3 meses;

Usar complementos à escovagem, como o fio dentário e escovilhões, devem ser realizados 1 vez por dia, antes da escovagem;

Não bochechar com água após a escovagem, por forma a garantir a eficácia e atuação do dentífrico fluoretado;

Alimentação saudável é importante a criar hábitos, de uma dieta equilibrada e evita alimentos e bebidas açucaradas, na defesa dos problemas orais como a cárie dentária e a gengivite, mas se os consumires, faz após a refeição e nunca entre elas.

 

Cuidados especiais na COVID-19

Higiene oral complementada com bochecho solução oral

 . iodopovidona

 . peróxido de hidrogénio,

 . bochecho com clorohexidina, o vírus é menos sensível;

Após escovagem, deves mergulhar a escova numa solução de hipoclorito de sódio a 0.05% (corresponde a 0,5mL de lixívia para 1L de água) durante 30 min;

Enquanto permaneceres em período de doença, não partilhes casa de banho, objetos pessoais, toalhas e utiliza desinfetante regularmente.

Terminada a infeção, deves substituir a escova de dentes e realizar visitas regulares ao higienista oral e médico dentista, por forma a manter uma boa saúde oral e despiste de alguma patologia oral que possa ter surgido.

Artigo elaborado por Drª Fernanda Matias - Higienista Oral URAP

Enurese Noturna

Enurese.. que palavra tão esquisita, mas…sabes o que é?

Talvez seja mais fácil se te dissermos que é a perda de urina “sem querer”!

Se é o teu caso ou se conheces alguém (irmão, primo, etc) que tenha, então este artigo é para ti. Lê com atenção e, se no final, tiveres alguma dúvida/questão, não tenhas vergonha e coloca-a:

-  a nós,  nos comentários ou envia para o e-mail

- aos teus pais ou pessoa de confiança

- à tua Equipa de Saúde

Enurese Vs Perda de urina normal, como saber?

CAUSAS 👉Mais frequente em crianças que urinam mais vezes por dia, nas que têm dificuldades no sono ou que apresentam disfunção da bexiga; 👉História familiar de situações de enurese na infância, de familiares diretos. 👉Genes que parecem ser responsáveis pelos mecanismos de enurese noturna: Dificuldade em acordar por ter sono profundo; Aumento de produção de urina durante a noite; Capacidade vesical reduzida.

CONSEQUÊNCIAS Para as crianças com enurese  ü  Sentimentos de vergonha e ansiedade; ü  Baixa autoestima; ü  Dificuldades de socialização; ü  Perda de qualidade de vida e de rendimento escolar.

TRATAMENTO Mudanças na rotina diária da criança, Tratamento com medicamentos, se necessário

 

Como agir face à enurese noturna?

 

É importante que todos, principalmente os pais, entendam o caráter involuntário da doença e sejam compreensivos com os filhos. Não adianta discutir e/ou castigar e/ou envergonhar diante de outros, pois tal ainda piora o quadro e abala ainda mais a autoestima da criança.

 

É importante sim, estabelecer uma relação de confiança e motivar para realizar  o tratamento.

Pequenos prémios simbólicos por cada noite em que a criança não molhar a cama, dar reforços positivos, são estratégias!

 

É importante mudar alguns hábitos de vida:

- a ingestão de líquidos tem particular relevância, verificando-se que, muitas bebem mais ao final da tarde e início da noite, o que favorece a maior produção de urina durante a noite; atenção às bebidas açucaradas e com cafeína.

Limitar a ingestão de líquidos a partir do final da tarde e deitar a criança sempre à mesma hora, com uma rotina que inclua a ida à casa de banho antes de se deitar.

Situações que  agravam a enurese:

• O nascimento de um irmão;
• Um divórcio ou separação dos pais;
• A morte de um familiar;
• Sofrer dificuldades de inserção na escola.

 

Mas, mais importante que tudo isto, é perceber que há muitas crianças da idade dela que também passam pelo mesmo problema e que conseguem 

ultrapassá-lo!!

 

Bibliografia

https://www.cuf.pt/saude-a-z/enurese-noturna

https://www.hospitaldaluz.pt/pt/guia-de-saude/dicionario-de-saude/E/111/enurese-noturna-criancas-o-que-e