O Sol dá-nos luz, calor, alegria e energia, na dose
certa, a exposição solar faz maravilhas pela saúde e bem-estar. Além da pele
ficar mais bonita e os ossos mais resistentes, alguns raios ultravioleta são
suficientes para melhorar o humor. Contudo, a exposição excessiva ao sol,
nas horas de maior intensidade solar (das 12h às 16h), pode ser muito prejudicial.
A melhor forma de aproveitar a praia é antes
das 12h e depois das 16h, usando sempre um protetor solar adequado à pele de
cada pessoa. Os protetores solares devem ser utilizados diariamente, mesmo em
dias de pouco sol,
é importante que a pele esteja protegida contra os raios nocivos do sol,
os raios Ultra Violeta A (UVA) e os Ultra Violeta B (UVB) para prevenir o
cancro de pele e as queimaduras.
Nos
dias de calor transpiramos mais e perdemos mais água. Para não desidratarmos, é
importante bebermos muita água, cerca de 1,5l a 2l de água por dia, mesmo sem
termos sede. A água é muito importante
para o nosso organismo...
Lembra-te que:
- Estás exposto aos raios UV não só quando
apanhas sol
na praia, mas quando praticas um desporto ao ar livre ou simplesmente
quando caminhas ao sol. Por isso, programa as tuas
atividades, ao ar livre para a manhã ou fim da tarde;
- Deves evitar as horas de maior intensidade
solar, entre as 12h e as 16h;
- A hora apropriada para te expores ao sol é quando a tua sombra é maior do que a tua altura;
- Deves aplicar um protetor solar 30 minutos
antes de ir para a praia ou piscina. Renova as aplicações de 2 em 2 horas
e após o banho, mesmo que o protetor seja à prova de água;
- Usa chapéu, roupa opaca e óculos quando
estiveres ao sol;
- Se tiveres de estar muito tempo exposto ao sol,
utiliza mangas compridas;
- Uma t-shirt molhada no corpo pode deixar passar os raios UV;
- O reflexo dos raios solares também “queimam”, estar à sombra não é suficiente para evitar os “escaldões”;
- Com o templo nublado não te esqueças do protetor
solar, os raios são quase tão perigosos como com sol.
Na dose certa a exposição solar trás benefícios à tua saúde...
Trabalho realizado pela aluna de Enfermagem da ESSUA Maria João Teixeira, com a colaboração dos enfermeiros da UCC GREI.
http://www.ligacontracancro.pt/noticias/detalhes.php?id=1482
