Dia Mundial Sem Tabaco

Com Motivação eu chego lá e vou tentar ser realista

Organizo as minhas ideias de forma Racional

Não posso ser pessimista

Serei um Bom Ouvinte …o que é o ideal

Uma vez que pensei tomar esta Decisão

Lutarei até conseguir e vou ser Otimista

Tentar esquecer o desejo de Fumar apelando à razão

Antes que me torne um Consumista

Como iniciei este Consumo … não sei bem

Eu sei sim, que necessito de Ajuda
Será um Caminho e sei que posso contar com alguém

Sei que no Centro de Saúde de Águeda estará lá sempre um profissional que me acuda

Andarei Devagarinho para que não me iluda

Caminhando como uma criança

Até que um dia… chegarei a ser um Homenzinho/Mulherzinha

Orgulhoso/a da Mudança

Tenho a certeza que a Consulta de Cessação Tabágica será fundamental

Além de ser difícil … nem sempre sou compreendido

Bem sei como este Vício se torna Exponencial

Alegro-me em saber que Diariamente poderei ser ouvido

Ganharei em Saúde o que é Crucial

Iniciar esta Cessação é um processo importante a ser desenvolvido

Com uma simples chamada telefónica ou visita à Unidade de Saúde Pública local

Andarei a ser Assistido de forma Brutal !

(Enfª Liliana Cunha)

Dia Nacional de Luta contra a Obesidade

Dia 19 de Maio comemora-se o Dia Nacional da Luta Contra a Obesidade. Em Portugal, a Obesidade foi reconhecida oficialmente como doença crónica a 25 março 2004 e, desde aí, celebra-se este dia. Pretende promover a prática de exercício físico e incentivo na adoção de hábitos alimentares saudáveis prevenindo o aumento da obesidade, em especial infantil e juvenil.

Qual a opinião dos nossos adolescentes sobre o modo de combater esta doença?

Abordamos adolescentes dos 10º, 11º e 12º ano das escolas secundárias Adolfo Portela e Marques de Castilho, num total de 585 alunos, colocando-lhes a questão 

“Que medidas propões para combater a Obesidade nos adolescentes portugueses?”.

Dividimos a questão em três: na primeira diriam medidas partindo do princípio que eram primeiro(a) ministro(a), na segunda diretor(a) da escola e na terceira, encarregados educação de adolescente com excesso de peso.

As respostas não estão totalmente trabalhadas, mas podemos adiantar um pouco do que eles têm para nos dizer.

Como Primeiro(a) Ministro(a) deram 43 propostas diferentes. Realçamos as seis primeiras (ordem decrescente):

1ª – Programas; concurso de quem é mais saudável. Promover caminhadas diárias nas freguesias.

2º - Descer preços/IVA dos alimentos a promover e aumentar as dos a despromover.

3º - Melhorar acessibilidade a ginásios públicos/ centros desportivos (gratuitidade ou preço baixo). Associações para que adolescentes pratiquem desporto gratuito.  

4ª - Haver controlo de restaurantes fast-food (rácio/cidade). Aumentar impostos às cadeias fast-food.

5ª - Proibir venda de alimentos não recomendados diariamente nos bares escolares. Proibir a entrada e consumo destes alimentos nas escolas.

6ª- Melhorar acessibilidade a nutricionistas (consultas gratuitas/baixo custo). Haver um cheque nutricionista. Consultas obrigatórias de nutrição, com determinada periodicidade. 

Como Diretor(a) da escola foram dadas 22 propostas.

Novamente, as seis primeiras:

1ª- Melhorar refeições das escolas (confecionar na escola alimentação mais variada, saborosa e apelativa, melhor qualidade dos alimentos).

2ª - Reduzir alimentos menos saudáveis nos bares escolares.

3ª- Criar clubes de desporto escolares (zumba, danças, natação,...). Competição entre escolas em desporto escolar.  Ginásio na escola para alunos, caráter facultativo. Protocolos com piscina, entre outros.

4ª - Venda de produtos saudáveis, variados e apelativos no bar e Máquinas Venda Automáticas.

5ª – Disciplina com profissionais de saúde.

6ª - Colocar Nutricionista na escola.

Como encarregados de educação aqui sobressaem duas respostas (das doze):

1ª Controlar a alimentação, idas à cantina e dinheiro do filho. Em casa, refeições mais saudáveis e sem alimentos a evitar.

2ª Incentivar à prática de desporto.

Existem propostas muito interessantes que serão trabalhadas após seleção e enquadradas devidamente. 

Esperemos que a voz dos adolescentes tenha repercussão nesta Luta!

(Drª Cecília Soares - Nutricionista)

A minha FAMÍLIA...

A FAMÍLIA é o conjunto de pessoas que possuem grau de parentesco entre si e vivem na mesma casa, formando um lar.

Apesar de estares numa fase (a ADOLESCÊNCIA),  em que o GRUPO DE PARES (teus amigos) assumem um papel fundamental para ti e em que muitas vezes são considerados por ti, o teu principal apoio (mais que a tua família), a verdade é que a FAMÍLIA é considerada a principal instituição responsável por promover a tua educação e influenciar o teu comportamento no meio social. 

O papel da família no desenvolvimento de cada um é de fundamental importância. 

É no seio familiar que são transmitidos os valores morais e sociais que servirão de base para o processo de socialização, bem como as tradições e os costumes perpetuados através de gerações. O desenvolvimento de laços afetivos é também uma função muito importante da família, pois sem amor e afeto, não consegues desenvolver a capacidade de confiar e te relacionares com os outros.

Para a criança/jovem, a família assume-se primeiramente como o núcleo capaz de satisfazer as suas necessidades básicas (alimentação, conforto..) e posteriormente como uma figura de apoio - social e económico.dado que é ela a responsável pelos cuidados, proteção, afeto e educação/transmissão de valores. É o canal de iniciação dos afetos, da socialização, das relações de aprendizagem.

Antigamente os papéis familiares estavam bem definido: à mãe cabia o papel de estar em casa, a tomar conta dos filhos e ao pai, a função de trabalhar e providenciar o sustento da família. Atualmente, já não é assim: com a entrada da mulher no mercado de trabalho, existe uma alteração dos papeis parentais - os dois progenitores passam a ter estatutos idênticos e a partilhar responsabilidades na gestão da vida familiar, na educação e no cuidado dos filhos.

Família nuclear e Família extensa

Entre os familiares, é possível identificar dois graus de proximidade: a família nuclear e família extensa.

A família nuclear normalmente é composta pelos pais e irmãos, enquanto a família extensa é composta por avós, tios, primos, etc.

No entanto, este conceito é flexível, já que muitas vezes os avós (ou outros parentes) podem morar na mesma casa e por isso são considerados como família nuclear. Em outros casos, um ou os dois pais podem não estar presentes por algum motivo, não fazendo parte da família nuclear.

Tipos de Família

Além da tradicional estrutura familiar denominada nuclear ou elementar, as transformações sociais e culturais, proporcionaram a existências de diferentes estruturas familiares:

Família monoparental: composta por apenas um dos progenitores: pai ou mãe. Os motivos que possibilitam essa estrutura são diversos. Englobam causas circunstanciais (morte, abandono ou divórcio) ou ainda, a decisão (na maior parte dos casos, uma decisão da mulher) de ter um filho de forma independente.

Família comunitária: nesta estrutura, todos os membros adultos que constituem o agregado familiar são responsáveis pela educação da criança.

Família arco-íris: é constituída por um casal homossexual (ou pessoa sozinha homossexual) que tenha uma ou mais crianças ao seu cargo.

Família recomposta: resultante de laços conjugais após o divórcio - os elementos não estão forçosamente ligados por laços de parentesco ou consaguinidade, pois pelo menos um dos elementos, pode ter um filho fruto de relação anterior.

Não existe uma família ideal, existem apenas famílias reais.

O ambiente familiar é um local onde deve existir harmonia, afetos, proteção e todo o tipo de apoio necessário na resolução de conflitos ou problemas de algum dos  elementos. As relações de confiança, segurança, conforto e bem-estar proporcionam a unidade familiar.

Já pensaste...

O que posso fazer para ter uma família feliz...

                                              ou

  O que posso fazer para ser feliz na minha família

Não te esqueças que apesar de tudo, mesmo quando andas menos bem com ela, quando consideras que não é justa contigo, quando te impõe regras, que...

...A tua família continua a ser o teu pilar, mesmo quando todos os outros desaparecem!

Feira da Saúde 2018

Vem à V Feira da Saúde de Águeda e traz a tua família e amigos.

                                                                                                      Esperamos por ti!

Vamos lavar as Mãos?

1- A higiene das mãos mata as bactérias prejudicais e as benéficas. No entanto, as últimas estão também nas camadas mais profundas da pele e rapidamente voltam a colonizá-la. Por isso não temas higienizar demais as tuas mãos. O importante é escolher um produto adequado que proteja a pele. 

2- Estudos demonstram que o álcool mata mais bactérias do que a higienização com água e sabão, sendo mais rápido e mais fácil de ser transportado. Por isso, lembra-te de ter sempre um frasco perto de ti! Porém, existem situações que é necessário lavar com água e sabão, como por exemplo: quando apresentares as mãos com sujidade visível.

3- A ação do álcool a 70% é diferente dos antibióticos e desnatura as proteínas. Não tem nada a ver com resistência microbiana a antibióticos. Usa sem receio!

4- Por isso é bom o uso de dispensadores. Evita o desperdício, mas garante uma quantidade mínima.

5- Essa é óbvia, mas não podia deixar de colocar. Usar luvas não dispensa a higiene das mão. Antes de calçar e depois de retirar. SEMPRE!!!!

6- Tem em atenção sempre essas áreas!Estudos demonstram que são as mais esquecidas.

7- Claro que uma boa técnica afeta o tempo mínimo, tanto para a fricção com álcool gel ou a lavagem com água e sabão, mas não adianta ser demorado e não friccionar todas as áreas.

8- Um detalhe simples, mas que faz diferença, pois quando molhas as mãos primeiro, o sabão é melhor distribuído e age melhor. 

Lava as tuas MÃOS! PEQUENOS GESTOS SALVAM VIDAS!!

Bibliografia

http://www.cristofoli.com/biosseguranca/higiene-das-maos-mitos-e-verdades/

http://www.anci.pt/higiene-das-m%C3%A3os

https://www.dgs.pt/...dgs/.../circular-normativa-n-13dqsdsd-de-1406201.

Quando o calor chega....

O Sol é uma fonte de vitamina D e quando estamos expostos ao Sol, o organismo absorve esta vitamina. A vitamina D ajuda a combater algumas doenças como o raquitismo, a osteoporose (que afeta a terceira idade) e também é ótima na prevenção de alguns tipos de cancro.  É responsável por manter os ossos fortes, o funcionamento dos sistemas imunológico, cardíaco, neurológico e também de toda a musculatura do corpo.

No entanto, é importante referir que com a chegada do verão, é altura de te preparares para enfrentar o calor. Este pode causar danos à saúde, se não tomares os cuidados adequados!

Como tal, deves seguir as recomendações enunciadas pela DGS relativamente aos efeitos do calor intenso: 

Alimentação:

🍶Ingere água (da rede pública ou engarrafada) ou sumos de fruta natural, mesmo sem ter sede 

🍷 Evita as bebidas alcoólicas e bebidas com elevado teor de açúcar 

🍎 Realiza refeições leves e mais frequentes

Corpo: 

🙌 Usa roupas leves, largas e de cor clara, de preferência de algodão

🏃 Evita atividades que exijam esforço físico intenso

🚕Evita a permanência em viaturas expostas ao sol, principalmente nos períodos de maior calor. Sempre que possível pede aos teus pais para viajarem de noite

🌇Evita mudanças bruscas de temperatura, permanecendo em locais frescos

Em casa:

🏡 Evita que o calor entre dentro da tua habitação

🏡 Usa menos roupa na cama

Na praia:

🌞 Evita a exposição direta ao sol, em especial entre as 11 e as 17 horas. Sempre que te expuseres ao sol, usa um protetor solar com um índice de proteção elevado (igual ou superior a 30) e renova a sua aplicação de 2 em 2 horas

🌞 Não te esqueças dos óculos de sol, bem como do chapéu de sol, mesmo nos dias enevoados!

🌞 Informa os teus familiares que não devem levar as pessoas idosas à praia nos dias de grande calor ou os bebés 

A exposição ao calor intenso é uma agressão para o teu organismo, podendo conduzir a desidratação, ao agravamento de doenças crónicas ou a um golpe de calor.

Não hesites em pedir ajuda a um adulto no caso de te sentires mal com o calor! 

PROTEJE-TE!

Bibliografia:

https://www.dgs.pt/saude-ambiental-calor/recomendacoes.aspx

Mitos sobre a asma

Será que sabias que é um....

1 - A Asma tem cura

MITO: A asma é uma doença crónica e, como tal, não tem cura, mas pode ter os seus sintomas controlados. Desta forma, a pessoa pode passar longos períodos sem ter crises. No entanto, continuam a ter asma e, se não fizer o tratamento adequado, pode sentir limitações no seu dia a dia e até voltar a ter crises.

2 - A asma é uma doença inofensiva

MITO: Quando a pessoa não recebe o tratamento adequado para a doença, as crises de falta de ar podem impor sérias limitações à sua rotina e, em casos extremos, levar à morte. 

3 - A Asma é mais perigosa em crianças do que em adultos

MITO: Existem asmas mais perigosas em crianças e outras mais perigosas em adultos; é uma característica individual.

4 - O médico só deve ser procurado em caso de crise

MITO: Esta afirmação é uma das principais causas dos altos índices de hospitalizações por asma. O correto é manter o tratamento, conforme orientação médica e só interrompê-lo com autorização do médico. Desta forma, a pessoa poderá usufruir de uma vida com muito mais qualidade, e sem sustos!

5 - O uso contínuo de medicamentos, como as chamadas "bombas", oferece risco cardíaco

MITO: Esta afirmação é uma da principais causas de falta de tratamento adequado de pessoas com asma. Os tratamentos com medicamentos inalados são os ideais, porque agem diretamente onde a doença está (a nível da árvore respiratória). E podem ser utilizados sem receio, sempre sob orientação médica.

6 - Asma e bronquite crónica são a mesma coisa

MITO: Enquanto a asma atinge pessoas de qualquer faixa etária, especialmente crianças, a bronquite crónica está relacionada com o tabagismo. É uma doença pulmonar obstrutiva crónica e dificilmente atingirá uma criança. Em geral, os que apresentam bronquite são adultos e fumadores.

7 - Fatores externos podem piorar o quadro da asma

VERDADE: Embora não seja causa da doença, a exposição aos chamados “alérgenos”, como ácaros, poluição ou fumo do cigarro, por exemplo, deve ser evitada, pois pode desencadear crises de tosse seca e falta de ar na pessoa, agravando o quadro da asma e podendo conduzir a consequências mais graves.

8 - A pessoa asmática pode e deve praticar atividade física, mas sempre sob orientação e acompanhamento médico

VERDADE: Ao contrário do que muitos pensam, a pessoa com asma controlada não apenas pode praticar atividade física regularmente, como pode até mesmo chegar a ser um profissional de desporto.

9 - Asmático pode ter animais de estimação

VERDADE, MAS DEPENDE: Caso a pessoa não seja alérgica ao animal em específico (ou seja, desde que o componente da asma não seja por alergia ao animal), pode ter sim! Quem vai determinar essa questão é o alergologista. No caso dos cães, a principal causa da alergia são as descamações da pele, e não os pêlos. Assim, não existe uma raça específica que seja melhor para alérgicos. Nos gatos, a saliva é a principal causa de alergia. Ao lamberem o próprio corpo, os pêlos tornam-se os principais vilões para os alérgicos.

10 - O uso de ar condicionado faz mal

MITO: O aparelho não faz mal – caso esteja com o filtro limpo. E se o ar ficar muito seco, característica que algumas crianças/jovens não toleram, deve-se usar uma forma de humidificar o quarto, tomando cuidado para não contribuir para o "mofo".

11 - O asmático deve isolar-se

MITO: Pelo contrário, ele deve inserir-se no meio e manter o ambiente adequado para si mesmo. Atenção apenas para não se expor a ambientes que contenham fatores que desencadeiem a crise!

Agora que já sabes o que é 

podes Prevenir-te para não ter Crises de asma ou Ajudar algum colega/amigo que seja Asmático:

No entanto, se ainda tiveres dúvidas sobre a Asma, consulta o Manual de ajuda para o jovem com Asma, da Sociedade Portuguesa de Alergologia (http://www.spaic.pt/publicacoes-folhetos?id=36)

Bibliografia:
http://www.spaic.pt/noticias/2016-04-08-semana-mundial-da-alergia