O Sol é uma fonte de vitamina D e quando estamos expostos ao Sol, o
organismo absorve esta vitamina. A vitamina D ajuda a combater algumas doenças como o raquitismo, a osteoporose (que afeta a terceira
idade) e também é ótima na prevenção de alguns tipos de cancro. É responsável por manter os ossos fortes, o funcionamento dos
sistemas imunológico, cardíaco, neurológico e também de toda a musculatura do
corpo.
No entanto, é importante referir que com a chegada do verão, é
altura de te preparares para enfrentar o calor. Este pode causar danos à
saúde, se não tomares os cuidados adequados!
Como tal,
deves seguir as recomendações enunciadas pela DGS relativamente aos efeitos do
calor intenso:
Alimentação:
🍶Ingere água (da rede pública ou engarrafada) ou sumos de
fruta natural, mesmo sem ter sede
🍷 Evita as bebidas alcoólicas e bebidas com elevado teor de açúcar
🍎 Realiza refeições
leves e mais frequentes
Corpo:
🙌 Usa roupas leves, largas e de cor clara, de preferência de algodão
🏃 Evita atividades que exijam esforço físico intenso
🌇Evita mudanças
bruscas de temperatura,
permanecendo em locais frescos
Em casa:
🏡 Evita que o calor entre dentro da tua habitação
🏡 Usa menos roupa na cama
Na praia:
🌞 Evita a exposição direta ao sol, em especial entre as 11 e as 17 horas. Sempre que te expuseres ao sol, usa um protetor solar com um índice de proteção elevado (igual ou superior a 30) e renova a sua aplicação de 2 em 2 horas
🌞 Não te esqueças dos óculos de sol, bem como do chapéu de sol, mesmo nos dias enevoados!
🌞 Informa os teus familiares que não devem levar as
pessoas idosas à praia nos dias de grande calor ou os bebés
Não hesites em pedir ajuda a um adulto no caso de te sentires mal com o calor!
PROTEJE-TE!
Bibliografia:
https://www.dgs.pt/saude-ambiental-calor/recomendacoes.aspx
Sem comentários:
Enviar um comentário