O tabaco e eu!

Dia mundial da Tabagismo – 31 de Maio

   

Até onde queres fumar? 

Achas que…

Pele escura com aspeto envelhecido, cabelos com cheiro e sem brilho;

Dentes manchados e amarelos, mau hálito;

Dedos manchados;

Falta de ar e cansaço quando jogas futebol com os teus colegas; 

Porque será?

Achas que vale a pena?

Não tens planos para o futuro?

Vê o que podes ganhar se deixares de fumar…

Depois de 20 minutos: A pressão sanguínea desce até à pressão normal;

Depois de 8 horas: os níveis de monóxido de carbono no sangue descem metade e os níveis de oxigénio voltam ao normal;

Depois de 48 horas: A probabilidade de ter um ataque cardíaco desce consideravelmente. O paladar e o olfacto retomam os níveis normais;

Depois de 72 horas: Os brônquios relaxam e os níveis de energia sobem;

Depois de 2 semanas: A circulação de sangue aumenta e continua a melhorar nas 10 semanas seguintes;

Depois de 3 a 9 meses: tosse e problemas respiratórios diminuem e a capacidade pulmonar aumenta 10%;

Depois de 1 ano: O risco de sofrer de um ataque cardíaco desce para metade;

Depois de 5 anos: O risco de ter um acidente vascular cerebral é igual ao de um não-fumador;

Depois de 10 anos: O risco de cancro do pulmão é igual a de um não-fumador;

Depois de 15 anos: O risco de ataque cardíaco é igual ao de um não-fumador;

Por ultimo e não menos importante; a tua aparência fica renovada, o hálito mais fresco, travas do envelhecimento precoce e a poupança económica são fatores adicionais que te podem motivar.

Dicas para deixares de fumar:

1. Teres motivação é muito importante...
2. Determina uma data para deixares de fumar....
3. Pede-nos ajuda...
4. A partir de esse dia livra-te dos objetos que estão relacionado com o tabaco...
5. Utiliza técnicas de respiração para controlar a tua ansiedade quando tiveres vontade de fumar...
6. Não penses que nunca mais podes fumar, pensa que tens muitas vantagens para não fumar...
7. Aumenta a tua atividade física...
8. Tem cuidado com os momentos “perigosos”, aqueles em que normalmente fumavas...
9.  Distrai-te ou muda alguns hábitos da tua vida diária...
10. Muito importante, guarda o dinheiro que gastarias em tabaco num lugar visível e gasta-o em algo que te de prazer...
11. Se não conseguires à primeira, nada está perdido. A recaída faz parte do processo de mudança. Marca uma nova data e volta a tentar...

PARA CONCLUIR SO TENS A GANHAR SE NÃO FUMARES!

Onde podes encontrar ajuda?

O teu Centro de Saúde tem uma consulta de Desabituação Tabágica, onde técnicos qualificados estão prontos para ajudar.

Horário: a consulta realiza-se semanalmente (ás 3ªfeiras das 11.30h-13horas ou ás 5ªfeiras das14h-17h).

 Marcação: pessoalmente no Centro de Saúde de Águeda ou através do telefone: 234 610 210

Fontes:

• http://www.minhavida.com.br/beleza/galerias/15214-veja-como-cigarro-estraga-sua-aparencia/6
• http://www.portaldasaude.pt/portal/conteudos/informacoes+uteis/deixar+de+fumar/deixardefumar.htm
• http://www.cancer.org/healthy/stayawayfromtobacco/guidetoquittingsmoking/guide-to-quitting-smoking-benefits
• http://www.portaldasaude.pt/portal/conteudos/informacoes+uteis/deixar+de+fumar/deixardefumar.htm

Autor: Jennifer Taboão, aluna do 4º Ano de enfermagem, nº Mec 50213 

            Enf.º Rui Branco – UCC Grei – Centro de Saúde de Águeda

SAÚDE

ASMA

Tens asma?

Sabes o que é? Queres saber?

A asma é uma doença inflamatória crónica do sistema respiratório.

O principal constituínte do sistema respiratório é o pulmão. Este é constituído por muitos canais chamados vias aéreas por onde o ar passa para ocorrerem as trocas gasosas entre a inspiração e a expiração. São as vias aéreas que são prejudicadas pela doença.

Numa crise de asma ocorre o seguinte:

Aumento da espessura da parede das vias aéreas (inchaço) + Contração dos músculos lisos que estão à volta das vias aéreas + Aumento da produção de muco

Dificulta a passagem do ar ®

Sintomas: Falta de ar Aperto no peito Tosse (principalmente de noite ou ao início da manhã) Sibilâncias (chiado ao expirar)

Imagem 1: Crise de asma

Fatores de risco

Os sintomas da asma podem ocorrer ou agravar-se na presença de certos factores de risco:

- Exercício físico;
- Infeção viral;
- Pêlo/penas de animais;

Imagem 2: Alergia

- Exposição prolongada aos ácaros do pó (existentes nos colchões, almofadas e tapetes, …);

- Fumo (principalmente tabaco – também diminui a eficácia da medicação);
- Pólen (sobretudo na Primavera);
- Emoções fortes (choro ou riso);
- Produtos químicos inaláveis.

Outros fatores de risco são: o género, masculino até à puberdade e depois o inverso e a existência de familiares com a doença.

Como sabes se tens asma?

Os profissionais de saúde fazem o diagnóstico.

Diagnóstico da Asma

Sintomas	Auscultação	Espirometria	Testes cutâneos
falta de ar, tosse, dor no peito e sibilâncias	ruídos pulmonares anormais	soprar para uma máquina chamada espirómetro com toda a força para avaliar a função pulmonar	permitem ver a que substância se tem alergia

Caso tenhas asma, gostarias de saber qual o grau?

Classificação da asma

Tens sintomas menos de uma vez por semana ou acordas com os sintomas duas ou menos vezes por mês?	→	Grau I: Intermitente
Tens sintomas uma ou mais vezes por semana, mas menos de uma vez por dia? Acordas com os sintomas durante a noite mais de duas vezes por mês?	→	Grau II: Persistente Ligeira
Tens sintomas todos os dias? Acordas com os sintomas durante a noite mais de uma vez por semana?	→	Grau III: Persistente Moderada
Tens sempre sintomas? Acordas com os sintomas durante a noite e não consegues realizar as tuas actividades?	→	Grau IV: Persistente Grave

Tratamento

Uma boa parte do tratamento depende de ti:

- Tomar a medicação corretamente;
- Evitar estar exposto ao pó e ao pólen;
- Arejar a casa;
- Não tomar medicação sem prescrição médica (alguns medicamentos podem levar a uma crise de asma);
- Ter cuidado para não engordar muito;
- Não comer comida que causa alergias;
- Evitar ter situações stressantes;
- Visitar o médico para controlar.
- Não fumar nem frequentar locais muito poluídos;
- Os teus mais não devem fumar perto de ti, lembra-os! 

Imagem 3: Medicação Broncodilatadora

O tratamento passa por diminuir a inflamação, o estreitamento das vias aéreas e os sintomas através de medicamentos (ex.: broncodilatadores) que são administrados através de “bombas”.

Bibliografia

·        Bateman, E; et all (2008). Global strategy for asthma management and prevention: GINA executive summary. European Respiratory Journal; 31: 143–178

·        Asher, M; et all (1995). International study of asthma and allergies in childhood (ISAAC): rationale and methods. European Respiratory Journal; 8, 483–491

·        Murphy, S; et all (1997). Guidelines for the diagnosis and management of asthma. National Institutes oh Health

Ft Marta Santo
Estagiária 3º Ano de Fisioterapia Helena Martins