DIA MUNDIAL DO SORRISO

Sabes quais os Benefícios de Sorrir para a tua Saúde?

1. Diminui a ansiedade - O sorriso estimula o cérebro a libertar endorfina e serotonina — substâncias responsáveis pela sensação de prazer e felicidade; 

2. Relaxa e alivia as dores - O sorriso conduz ao relaxamento, devido à sensação de leveza e bem-estar proporcionada pela libertação da endorfina e serotonina;

3. Previne as doenças  - Após um sorriso, a respiração torna-se mais profunda, o que contribui para uma redução da tensão arterial, uma melhor oxigenação do sangue e aporte de nutrientes ao organismo;

4. Tonifica os músculos do rosto  - Com o sorriso, os músculos do rosto são exercitados, ajudando a prevenir as rugas de expressão;

5. Melhora a digestão  - Para além dos músculos do rosto, ao sorrir são estimulados os músculos da barriga. Esses movimentos fazem uma espécie de massagem abdominal, melhorando a digestão;

6. Aumenta a concentração - A atividade desencadeada pelo riso coloca ambos os hemisférios cerebrais em ação. Isto liberta a mente da tensão e stress psicológico e torna-a mais desperta para o que a rodeia, assim como para reter informação.

Além disso.....

Sorrir é um remédio natural, sem efeitos indesejáveis...

Sorrir não precisa de receita médica e é de graça....

Sorrir eleva a tua auto-estima, deixando-te mais seguro e confiante em ti...

  Sorrir aproxima-te das outras pessoas e aumenta a possibilidade de fazeres novas amizades...Afinal, é um meio de comunicação...

E tu, já sorriste hoje?

Bibliografia

belezaesaude.com/sorrir-faz-bem-a-saude/

lifestyle.sapo.pt/saude/saude-e-medicina/artigos/sorrir-faz-bem

http://terapiadoriso.pt/index.php/risoterapia-definicao/risoterapia-beneficios-importancia

DIA MUNDIAL DA VOZ

O Dia Mundial da Voz é comemorado no dia 16 de abril, tendo por objetivo alertar para a importância da voz e dos cuidados necessários para a preservar.

O que prejudica a Voz?

• Tabaco (o fumo do cigarro causa irritação das cordas vocais)
• Álcool (as bebidas alcoólicas têm componentes que afetam as cordas vocais)
• Cafeína (presente no café, coca-cola tem um efeito desidratante das mucosas vocais)
• Poluição (exposição prolongada, face à inalação de vapores tóxicos, do pó e dos fungos e bolores de objetos guardados há muito tempo, em locais pouco arejados, podem constituir agentes agressivos paras as mucosas do nariz, faringe e laringe)
  
• Diferenças de Temperatura (as mudanças de locais com diferentes temperaturas levam à desidratação das mucosas do nariz, faringe e laringe)
  
  
• Bebidas quentes ou geladas
• Uso incorreto ou abuso vocal (comportamentos vocais como gritar, falar muito alto, falar depressa demais resultam em alterações na qualidade vocal)

SÊ AMIGO DA TUA VOZ !

¨ Faz uma alimentação equilibrada, rica em fibras e proteínas ¨ Não bebas bebidas com gás ou         alcoólicas, café,  bebidas com cafeína  ¨ Bebe bastante água (1,5 a 2l/dia) ¨ Pratica exercício físico ¨ Não grites em excesso nem em tom agudo ¨ Fala pausadamente ¨ Não fumes ¨ Evita ambientes com fumo/poluição ¨ Evita ambientes com ar condicionado ou grandes diferenças de temperatura ¨ Dorme bem

Bibliografia

www.calendarr.com/portugal/dia-mundial-da-voz/

www.diamundialdavoz.com/

DIA MUNDIAL DA ATIVIDADE FÍSICA/SAÚDE

QUAIS OS BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA?

- Melhora o funcionamento do teu organismo;

- Melhora o teu movimento, flexibilidade, força e resistência;

- Faz com que evites o consumo de substâncias más para o teu corpo, como álcool, tabaco ou outras;

- Diminui o risco de teres doenças;

- Ajuda-te a controlar o peso;

- Melhora a tua qualidade de sono e ajuda-te a relaxar;

- Ajuda-te a ter melhor desempenho na escola e melhor concentração;

- Ajuda-te a relacionar melhor com os outros;

- Ajuda-te a tornar mais responsável e a resolveres os teus problemas com mais facilidade

COMEÇA JÁ A PRATICAR

Diz NÃO ao Sedentarismo!

SÊ ATIVO SEMPRE AO LONGO DA TUA VIDA! MEXE-TE PELA TUA SAÚDE!

Pede aos teus pais e vai com eles à III Feira da Saúde de Águeda, que se vai realizar nos dias 9 e 10 de Abril, no pavilhão do Ginásio Clube de Águeda (GICA). Nesta Feira vais encontrar inúmeras atividades ligadas à saúde: rastreios, aulas desportivas, workshops e muito, muito mais. Aparece!!

Bibliografia:

www.calendarr.com/portugal/dia-mundial-da-saude

www.calendarr.com/portugal/dia-mundial-da-atividade-fisica/

DIA DA CONSCIENCIALIZAÇÃO DO AUTISMO

Imagina que vais fazer uma viagem a um planeta distante…

Quando chegas lá, os habitantes desse planeta falam contigo, mas tu não os consegues entender. Olhas para as suas caras e não sabes se estão tristes ou contentes.

Como achas que te irias sentir? Como é que ias explicar o que sentias?

Existem rapazes e raparigas que não vêem o mundo da mesma forma que tu: fazem as coisas de maneira diferente, não sabem se alguém está triste ou contente; e não conseguem comunicar porque não ligam as palavras ao que elas querem dizer…Estas crianças são Autistas…

Se calhar conheces algum ou tens um colega na escola que é autista.

Imagina a seguinte história:

O Luís foi à casa do seu amigo Diogo, onde conheceu o irmão de quatro anos do Diogo, chamado Gil. “Olá” disse o Luís ao Gil com um sorriso. O Gil olhou para o Luís e não disse nada. Depois voltou a brincar com um brinquedo velho sem dar atenção ao Luís. O Luís disse ao Diogo: “acho que o teu irmão não gosta de mim”. “Não é culpa tua” disse o Diogo, “ele é autista.”

SER AUTISTA

 

SABIAS QUE ...

1. O autismo afeta cerca de 1 em cada 150 crianças, mas ninguém sabe ainda qual a causa;
2. O cérebro tem mais de 100 biliões (leste bem... biliões) de células nervosas, chamadas neurónios. As ligações e os mensageiros químicos, chamados neurotransmissores, permitem aos neurónios em várias partes do cérebro – as partes que ajudam a ver, sentir, mexer, recordar e muito mais - a trabalharem em conjunto. Por alguma razão, algumas destes neurónios numa criança com autismo não se desenvolveram corretamente ou ficaram danificadas;
3. Não existe cura para o autismo, mas os médicos, terapeutas, pais e professores podem ajudar as crianças com autismo a ultrapassar ou a ajustarem-se às dificuldades;
4. Não se transmite por contacto;
5. O símbolo mundial do autismo é o puzzle colorido;
6.  Alguns autistas famosos: Albert Einstein; Bill Gates; Isaac Newton; Vincente Van Gohg; Steven Spielberg; Leonardo da Vinci; Charles Darwin;
7. Muitas crianças com autismo ligeiro vão crescer e ser capazes de viverem a sua vida de forma quase autónoma. Mas aqueles com autismos mais profundos vão sempre precisar de ajuda;
8. Todas as crianças autistas podem ter uma vida feliz se tiverem o apoio e amor dos pais, irmãos, família, médicos, professores e colegas e principalmente...O TEU APOIO !!

 O QUE PODES FAZER

• 
  
• Procura olhar nos olhos do teu amigo sempre que estiveres com ele;
• Quando falares com ele, usa frases simples;
• Elogia-o sempre que ele realizar uma atividade;
• Não sejas irónico ou trocista, porque ele não percebe o significado de piadas ou anedotas;
• Não gozes com ele e não deixes que os outros o façam;
• Não fiques triste ou zangado se ele não partilhar as suas coisas;
• Não desistas de comunicar com o teu amigo/colega mesmo que ele pareça não estar interessado no que lhe dizes;
• Não grites ou provoques barulhos porque o ruído perturba-o;
• Não te mostres assustado com alguma atitude sua “mais estranha”;
• Não faças surpresas porque ele não as percebe;
• Sempre que tiveres dúvidas, pede aos teus pais, professores, profissionais de saúde ou outras pessoas mais velhas, que te ajudem sobre este assunto.

Sugestão: Pede aos teus pais ou professor para ver um filme sobre Autismo!!

Bibliografia:

www.calendarr.com/portugal/dia-da-consciencializacao-do-autismo

www.fpda.pt/

www.inr.pt › Início › Área infantil › Aventuras