Praticar atividade física é sempre importante em qualquer idade e, na adolescência
pode ajudar a moldar o teu corpo e até mesmo a personalidade.
Como já sabes, a realização de atividade física tem inúmeros benefícios:
· Aumento da força e resistência muscular, agilidade,
flexibilidade, condição cardiorespiratória;
· Melhoria da
composição corporal com a diminuição do percentual de gordura;
· Ajuda a evitar a obesidade;
· Ensina a ter disciplina;
· Afasta das drogas;
· Promove o relacionamento social;
· Estimula a superação e a resolução de
problemas e dificuldades;
· Melhora a postura;
· Exercita tanto a independência,
quanto o relacionamento em grupo.
Deves sempre respeitar os teus limites e ter em conta as tuas aptidões, para assim poder decidir qual a atividade física que pretendes praticar.
Mas, acima de tudo, deves ser livre para escolher uma atividade que te agrade!
Atividade física mais indicada para a tua idade:
· Artes marciais;
· Desportos coletivos (andebol, futebol, basquetebol,..);
· Musculação (visando um trabalho de resistência
muscular);
· Natação;
· Dança;
· Corrida;
· Aulas de alongamento.
Estas atividades podem ser realizadas 3vezes/semana, com a duração de 45
minutos a 1 hora, sempre com o acompanhamento de um professor ou de um
profissional.
PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA É TÃO SIMPLES, QUE TU O PODES FAZER A BRINCAR!
Bibliografia:
http://www.maisequilibrio.com.br/fitness/quais-as-atividades-fisicas-mais-recomendadas-aos-adolescentes-3-1-2-275.html
