DIA MUNDIAL DA ÁGUA

O “Dia Mundial da Água” é celebrado em todos os países do mundo a 22 de março. A data foi instituída pela ONU (Organização das Nações Unidas) em 22 de fevereiro de 1992, com o objetivo de alertar a população mundial sobre a preservação dos bens naturais, sobretudo, a água. Esta elaborou medidas cautelosas a favor da água e impôs a consciência ecológica em relação a este bem natural. Assim, é dever de cada ser humano conservar a água que é um grande património mundial e responsável pelo equilíbrio do planeta Terra.

O dia 22 de março de 2018 tem como tema “Natureza para a água”, e pretende explorar maneiras de utilizar a própria natureza para combater os problemas hídricos atuais e futuros. O Homem polui a água através das suas atividades diárias, de uma forma consciente ou inconsciente esquecendo-se que os resultados das suas ações podem afeta-lo de forma direta ou indireta.

Além de ser o principal constituinte do corpo humano é essencial para pleno funcionamento do organismo. Esta é utilizada na alimentação e higiene, assim como para a sobrevivência de animais e plantas, que entram na cadeia alimentar, sendo também um forte regulador do equilíbrio natural.

A celebração deste dia tem como objetivo alertar não só para a poluição da água, mas também para a sua poupança.

A poluição da água pode ser diminuída evitando-se despejos de produtos tóxicos sob as vária formas: poluição térmica (descarga de efluentes e altas temperaturas), poluição física (descarga de material em suspensão), poluição biológica (descarga de vírus e bactérias patogênicas) e poluição química (acontece devido adeficiência de oxigénio e eutrofização – aumento da quantidade de nutrientes e/ou matéria orgânica que originam algas verdes e cianobactérias).

A poupança da água pode se feita de uma forma direta ou indireta. A contabilidade tradicional do consumo de água no mundo restringe-se ao seu consumo direto – aquela que utilizamos a partir das torneiras para o nosso abastecimento doméstico.

Estima-se que em Portugal a utilização de água seja aproximadamente de 68 m³/pessoa/ano, numa média de 187 litros de consumo diário por habitante, variando a capitação diária regional de acordo com a região do país.

No entanto, o consumo efetivo de água duma sociedade é bastante superior, por via dos restantes usos – nomeadamente a agricultura de regadio (que em Portugal como na maior parte dos países mediterrânicos, representa mais de 2/3 do consumo total da água), e os usos industriais e energéticos. Este usos são contabilizados pela pegada hídrica (indicador que expressa o consumo de água envolvido na produção dos bens e serviços que consumimos).

Sabias que:

·  Para fazer uma calças de ganga são necessárias aproximadamente 10000 garrafas de litro de água.

·  Para produzir 1kg de arroz são necessárias aproximadamente 2500 garrafas de  litro de água.

·  Para produzir 1kg de manteiga são necessárias aproximadamente 18000 garrafas de  litro de água.

·  Para produzir 1litro de leite são necessárias aproximadamente 712,5 garrafas de litro de água.

·  Para produzir 1kg de bananas são necessárias aproximadamente 499 garrafas de litro de água.

“Poupar água é um dever de todos”

Lúcia Mira – Técnica de Saúde Ambiental

Leonel Buco – Técnica de Saúde Ambiental 

Diz NÃO à Discriminação Racial

Isto é preconceito, tu sabias?

- Colocar apelidos às pessoas de cor preta
- Comparar a cor branca como símbolo de pureza e a cor preta como símbolo de sujidade
- Susbstituir a palavra preto, ao invés de a usar naturalmente
- Fazer piadas de mau gosto tipo "coisa de preto";
- Elogiar um preto dizendo que "é negro, mas é inteligente, bonito"

Para refletires...


Só existe racismo porque existe raça ou existe raça porque existe racismo?

O conceito de "raça" baseado na diferença da cor da pele não existe.

Será correto punir uma pessoa por esta apenas ser fisicamente diferente?

Discriminar uma pessoa por ela ser fisicamente diferente é uma atitude incorreta.

Pessoas de cor preta famosas...pelas suas aptidões intelectuais e sociais

Quais os valores que uma pessoa racista assume?

Assume valores depreciativos para os seres humanos que considera inferiores! Existe um pensamento de superioridade perante todas as outras raças (maior aptidão física, maior inteligência,...).

Existe igualmente uma educação de base, na qual o racismo figura (transmitida de pais para filhos).




O RACISMO TERÁ FIM?


Para acabar com o racismo devemos entender que todos temos os mesmos direitos e deveres (que estão contemplados na Declaração Universal do Direitos Humanos), não superioridade nem inferioridade, que "somos todos iguais"

Os adultos não devem incutir nos filhos esta prática, devem respeitar as diferenças de cada um!

                                                   
Racismo é crime! Denuncia!


Bibliografia:

Cheque- Dentista

O Programa Nacional de Promoção de Saúde Oral (PNPSO) do Ministério da Saúde instituiu o Cheque Dentista, numa parceria público-privado, em que ao setor público compete assegurar a promoção da saúde e a prevenção das doenças orais, sendo esta intervenção realizada pelos profissionais dos centros de saúde através de ações dirigidas ao indivíduo, à família e à comunidade escolar. 

Ao setor privado compete, através dos cheques dentista, os cuidados médicos dentários.

Os grupos populacionais que estão incluídos no programa comummente designado por cheque dentista são, entre outros:

Saúde Oral nas Crianças e Jovens (SOCJ) 7, 10 e 13 anos – O primeiro cheque dentista é emitido pela Unidade de Saúde Pública (USP) do Centro de Saúde e é entregue nas escolas do concelho e os restantes pelo médico dentista. Ao utilizar o cheque dos 13 anos, automaticamente terá direito ao dos 16 anos e usando este, usufruirá do dos 18 anos. As crianças incluídas no grupo dos 7, 10 e 13 anos, neste ano letivo (2017/2018) são abrangidas as nascidas em 2004, 2007 e 2010.

Os cheques dentista, serão entregues aos encarregados de educação através das escolas, tendo uma validade até 31 de outubro do presente ano.

Saúde Oral nas Crianças e Jovens com Idades Intermédias (SOCJI) – Destinado a crianças com 8, 9, 11, 12, 14 e 15 anos que foram incluídas anteriormente no SOCJ e cumpriram o plano de tratamentos estipulado. Têm acesso a um cheque dentista, emitido ao nível da Unidade de Saúde pelo médico de família.

Como obtenho o cheque dentista?

Em colaboração com o Centro de saúde, a Escola entrega o cheque dentista às crianças que fizeram 7,10 e 13 anos até ao final de dezembro preferencialmente, do ano letivo em curso.

 Cheque dentista, para que serve?

· Usufruir de medidas preventivas (aplicação de selantes de fissura,  de flúor tópico, entre outras), prevenindo desta forma o aparecimento das doenças orais.

· Realizar o tratamento de cáries em dentes definitivos.

· Obter informação  acerca dos hábitos de higiene oral  corretos.

O que é um selante de fissura?

É uma espécie de resina que se aplica nas fisssuras dos dentes saudáveis (molares e pré-molares) e que permite uma melhor higiene dos mesmos, bem como impede a entrada de bactérias nessas fissuras, prevenindo assim o aparecimento de cárie dentária.

Onde posso utilizar o cheque dentista?

 

· Nos médicos dentistas aderentes ao programa. Consulta a lista de médicos aderentes em:    

https://www.saudeoral.min-saude.pt

A quantos cheque dentista tenho direito?

Aos 7 e 10 anos poderás ter acesso até 2 cheques dentista, dependendo do diagnóstico que o médico aderente realizar

Aos 13 anos poderás usufruir até 3 cheques dentista, dependendo do diagnóstico que o médico aderente realizar

O primeiro cheque dentista é entregue na escola e os restantes são emitidos pelo médico dentista

  

Atenção! Tens de usar todos os cheque-dentista que são emitido (2 ou 3, de acordo com a idade), para poderes usufruir dos cheques dentista subsequentes.

No entanto, os jovens nascidos em 2002 e 2000 (neste ano letivo de 2017/2018), também podem usufruir de cheque dentista:

- Nascidos em 2002: o cheque dentista é válido para quem utilizou o cheque dentista aos 13 anos. Devem solicitar a sua emissão no Centro de Saúde da sua área.

- Nascidos em 2000:  o cheque dentista é válido para quem utilizou o cheque dentista aos 16 anos, devendo igualmente solicitar a sua emissão no Centro de Saúde da sua área.

Com a utilização do cheque dentista estás a assegurar de forma gratuita (SEM PAGAR) a vigilância da tua saúde oral. 

A saúde oral é essencial para o bem estar, para a auto-imagem e sobretudo para o teu futuro. Por isso...contamos contigo! Não percas esta oportunidade!

Programa Nacional de Promoção da Saúde Oral

Drª Fernanda Matias (Higienista Oral)

Será que andamos todos a dormir?

A privação do sono tem impacto na saúde e bem-estar da pessoa. 

Quem dorme mal tem mais propensão a desenvolver problemas de saúde - doenças cardiovasculares, obesidade, hipertensão, diabetes, cancro,etc. 

Afeta igualmente o raciocínio, a concentração e a memorização da pessoa, que está mais suscetível a cometer lapsos como esquecimentos ou distrações. 

Irritabilidade e mudanças de humor bruscas são também observáveis em pessoas que dormem mal.

 Importância do Sono:

🌜O sono é um termómetro da saúde física e mental; 

🌜O sono ocupa 1/3 da nossa vida;

🌜Ninguém consegue sobreviver sem dormir;

🌜O cumprimento regular é imprescindível para um saudável desenvolvimento físico, mental e intelectual;

Como nos corre a vida se dormirmos bem? Melhor!

Uma boa noite de sono começa muito antes de te deitares: depende do que fazes durante o dia, especialmente nas três horas que antecedem a ida para a cama. 

Segue o seguinte conjunto de bons hábitos que qualquer um de nós deve adotar para melhorar a qualidade do seu sono:

A causa de não dormires bem pode, afinal, ser tua. 

Basta realizar pequenas mudanças na tua rotina diária!

Bibliografia:
https://www.apsono.com/

Dia Mundial do RIM

A OBESIDADE  é um potencial fator de risco para o desenvolvimento da doença renal, pois aumenta o risco de desenvolver os principais fatores de risco da Doença Renal Crónica (DRC), a diabetes e a hipertensão e tem um impacto direto no desenvolvimento da DRC.

Nas pessoas obesas, os rins têm que trabalhar mais, ou seja, filtrar mais sangue do que o normal (hiperfiltração) para cumprir as exigências metabólicas que um peso corporal aumentado acarreta. Este aumento da sua função, pode danificar os rins e aumentar o risco de desenvolver DRC a longo prazo.

A boa notícias é que a obesidade, assim como a DRC podem ser evitadas. 

COMO?
Um estilo de vida saudável, com nutrição adequada (onde se inclui a redução do consumo de SAL) e exercício, podem ajudar de forma significativa na prevenção da obesidade e da doença renal.




O sódio é um elemento mineral determinante no funcionamento do nosso corpo; seja no controlo do volume dos líquidos corporais, ou até mesmo na regulação de pressão arterial.

O consumo excessivo de sódio, através do sal (NaCl), está diretamente relacionado com o surgimento de casos de hipertensão. O aumento da pressão ocorre, quando o sódio(no sal) em excesso chega à corrente sanguínea, provocando retenção de água e consequentemente  uma sobrecarga no coração, ocasionando o aumento de pressão arterial.

Além de afetar o sistema cardiovascular, o excesso de sal no organismo pode ocasionar problemas nos rins, levando ao comprometimento do órgão, e em alguns casos contribuir até para formação de cálculos renais.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que a ingestão de sal seja feita com cautela para que o organismo funcione de maneira adequada; para tal, é necessário ingerir, no mínimo, um valor entre 0,1 e 0,5 gramas por dia, sendo o valor máximo recomendado 5g/dia.

Ingerir 5g de sal por dia é uma tarefa “relativamente” fácil, principalmente com o consumo massificado de produtos industrializados, que acumulam uma quantidade significativa de sal, tal como evidenciado em estudos, que concluem que 77% do sal obtido pelo nosso corpo seja proveniente desse tipo de alimento.

A Administração Regional de Saúde do Centro, I.P. desenvolve programas na área da alimentação saudável, no qual, a propósito se destaca o Minorsal.saúde.

Este surgiu da necessidade de agrupar um conjunto de estratégias e ações delineadas em projetos, que apresentem um objetivo comum, reduzir o sal adicionado na confeção dos alimentos, utilizando uma metodologia de intervenção baseada numa diminuição progressiva e faseada do mesmo.

SABIAS que...

...na tua escola, para reduzir o consumo de sal e promover a saúde do teu rim (e não só) é desenvolvido o  Projeto Minorsal?

 Este promove a alimentação e estilos de vida saudável, através da redução gradativa de cloreto de sódio (NACL) na sopa servida na cantina da tua escola!

Como diz o ditado popular. “tudo o que é em excesso faz mal à saúde”. O sal não foge à regra.

Bibliografia:
http://www.apir.org.pt/dia-mundial-do-rim-2017/
http://www.spnefro.pt/dia_mundial_do_rim

DSP - Departament de Saúde Pública . (2014). Estratégia Minor.sal. Coimbra: ARSCentro I.P.

Organização Mundial de Saúde . (31 de janeiro de 2013). OMS. Obtido de http://www.who.int/mediacentre/news/notes/2013/salt_potassium_20130131/en/

Artigo elaborado por:

Lúcia Mira  e  Leonel Buco - Técnicos de Saúde Ambiental

Dr. Ricardo Eufrásio - Delegado de Saúde

Enfª Conceição Coimbra

A alimentação na Diabetes

Ser jovem e ter diabetes não é fácil!

Na adolescência, a Diabetes tem fatores acrescidos que interferem na sua estabilização como as alterações hormonais da puberdade, fatores psicológicos e sociais.

Se o jovem diabético conseguir lidar com a sua doença da forma mais positiva possível vai-lhe ser mais fácil o dia-a-dia, pois não é esta que o determina! No entanto, por vezes, isso não é nada fácil e pode até ser um pouco revoltante, porque ...

                                  ...esta é a fase em que há uma maior pressão social para ser igual aos colegas, o que implica também a vontade de ter uma alimentação “normal”, sem regras.

Para muitos, há a ideia de que a alimentação para pessoas com diabetes é uma limitação, mas não é preciso ser visto deste modo pois o que se pretende é adquirir hábitos alimentares que são corretos para pessoas sem doença, no geral, tendo só maior cuidado na sua prática diária, nomeadamente:

a) fracionamento dos alimentos ao longo do dia, fazendo 5 a 6 refeições por dia. É fundamental para controlar os níveis de glicémia e o apetite, permitindo também, deste modo, comer mais ou menos as mesmas quantidades de alimentos nas refeições seguintes. Deve-se então evitar saltar refeições, ou seja, não deixar ultrapassar mais de 3h00 a 3h30 sem comer; 

b) ingestão de alimentos com fibra (como, por exemplo, pão de mistura ou centeio, produtos hortícolas, leguminosas, entre outros). Ajudam também no controlo da glicémia e o apetite, devendo, se possível ser ingeridos em todas as refeições;

c) consumo reservado para “Dias de festa”: açúcar, refrigerantes, bolos, entre outros alimentos açucarados, dado que podem provocar uma subida acentuada da glicémia;

d) ter em atenção situações como prática de desporto em que há necessidade de ajustar as quantidades de hidratos de carbono ingeridas por refeição.

“Devo andar com algum alimento comigo, quando estou fora de casa?”

                                                                              Sim, isto é fundamental!!

Ser jovem e ter diabetes não é fácil! Mas o percurso pode ser facilitado com a consciência de que esta é uma doença crónica, que o vai acompanhar para toda a vida e que é possível ter uma boa qualidade de vida, apenas com algumas aquisições de hábitos alimentares adequados...

Bibliografia:

http://www.prodiabeticos.org.br/diabetes/diabetes-na-adolescencia/

www.plataformacontraaobesidade.dgs.pt

Drª Cecília Soares (Nutricionista do Centro de Saúde de Águeda)