sexta-feira, 20 de março de 2015

Dia Mundial da Água - 22 de Março


 
A comemoração do Dia Mundial da Água, surgiu no âmbito da Conferência das Nações Unidas sobre Desenvolvimento e Ambiente, em 1992. A água, assim como o Sol é um recurso natural indispensável à vida no planeta Terra. Possui um enorme valor económico, ambiental e social, fundamental à sobrevivência do Homem e dos ecossistemas no nosso planeta. Assim, esta data visa alertar a população para a urgente necessidade de preservação e poupança deste recurso natural tão valioso e único.

E se alguém te dissesse que não é possível garantir água potável em tua casa? Ou que é impossível nadar e pescar no rio e no mar devido à poluição? Provavelmente pensarias que era uma piada de mau gosto, no entanto, este é um cenário perfeitamente possível se continuarmos a maltratar os nossos recursos hídricos. A água é um bem essencial à Vida que se tem tornado cada vez mais escasso. Perante a ameaça de um futuro sem água, todos somos chamados a agir no sentido de preservar o nosso bem mais precioso.

Se mudarmos os nossos comportamentos e passarmos a utilizar a água com “peso e medida”, conseguimos uma redução significativa do consumo da água.

Algumas das nossas sugestões:

NA CASA DE BANHO
  • Recolher a água fria corrente até chegar a água quente à torneira, para posterior rega de plantas, lavagens na habitação, descargas da sanita;
  • Tomar duche em vez de banho de imersão;
  • Optar por duches curtos e fechar a água durante o período de ensaboamento;
  • Num duche de 5 minutos consomem-se 25 litros de água, mais é desperdiçar água;
  • Num banho de imersão consomem-se pelo menos 3 vezes a quantidade de água utilizada para tomar um duche;
  • Em caso de opção pelo banho de imersão, deve-se utilizar apenas 1/3 do nível máximo da banheira;
  • Quando várias pessoas do mesmo agregado familiar pretenderem tomar banho é preferível que o façam uns a seguir aos outros. Assim, o tempo de aquecimento e volume de água corrente serão menores;
  • Usar um copo na escovagem dos dentes e fechar a torneira enquanto faz a barba, permite poupar 10, 20 ou mesmo 30 litros de água;
  • Instalar acessórios no autoclismo que possam regular o caudal das descargas conforme as necessidades, ou instalar autoclismos com dupla descarga;
  • Se o volume de água descarregada pelo autoclismo é demasiado grande, pode-se colocar no depósito uma garrafa cheia de água ou areia para reduzir o volume da descarga;
  • Não efectuar descargas desnecessárias do autoclismo, em cada descarga do autoclismo gasta 10 a 15 litros de água.
 
NA COZINHA

  • Ao lavar a louça ou os vegetais não deixar a água a correr, utilizar uma bacia, diminuindo assim, a quantidade de água necessária;
  • Não lavar a loiça com a água a correr;
  • Usar uma quantidade de detergente adequada, detergente em excesso exige maior quantidade de água;
  • Não passar a loiça por água antes de a colocar na máquina de lavar;
  • Não colocar a máquina de lavar loiça sem a carga completa, porque ela consome 30 a 60 litros de água;
  • Não usar água para descongelar os alimentos, estes devem ser retirados antecipadamente do congelador para o frigorífico. 
 
NA LAVAGEM DA ROUPA

  • Evitar colocar a máquina a lavar com poucas peças, pois vai usar a mesma água de uma máquina cheia e aumentar o número de lavagens;
  • Uma máquina de lavar roupa consome 60 a 90 litros de água por lavagem;
  • A dose de detergente a aplicar deve ser adequada, uma dose excessiva exige maior consumo de água;
  • Ajustar os programas ao tipo de roupa de forma a reduzir o tempo de lavagem e, consequentemente, a água. 
NO EXTERIOR

  • Se possível, utilizar água de poços ou ribeiros para rega de jardim/plantas ou lavagem de carros;
  • Ao lavar o carro, substituir a mangueira por uma esponja e um balde;
  • Regar de manhã cedo ou à noite é poupar água que se perde com o calor do sol, além de ser mais adequado para as plantas;
  • Evitar regar plantas sem necessidade;
  • Não lavar nem regar a rua à frente de casa.
REGRAS GERAIS

Evitar deixar a água a correr;
Não deixar torneiras a pingar;
Reutilizar a água que for possível;
Em casa, na escola, nos locais de trabalho, utilizar apenas a água necessária…

Não te esqueças: poupar água é não desperdiçar!!!


Como vês está ao teu alcance reduzir o consumo de água para garantir um futuro com água para todos!

 Elaborado por: Enf. Verónica Novo da UCC Grei e Drª Lúcia Mira, Técnica de Saúde Ambiental da USP
  

quinta-feira, 12 de março de 2015

Dia Mundial do Rim


Os RINS, compõem um dos órgãos mais importantes do corpo humano. Vitais, os rins têm um trabalho árduo: Filtrar até 1,2 litros de sangue por minuto.



Estes órgãos, apenas são lembrados quando dão sinal de que algo não está bem. E é por isso que, para alertar sobre a necessidade de prevenção, hoje celebramos o 
Dia Mundial do Rim – 12 de Março de 2015.
A todos vocês, jovens, queremos relembrar os principais cuidados a ter com eles. E alertar, que os rins tal como todo o vosso corpo envelhecem… é então fundamental cuidar deles desde cedo, para que a sua “velhice” seja o mais saudável possível.


Principais cuidados a ter com os Rins:
1.      Evitar o excesso de sal;
2.      Manter uma dieta equilibrada, sem o consumo excessivo de carne vermelha e de acordo com a Roda dos Alimentos;
3.      Elevada ingestão de água;
4.      Praticar exercício físico regularmente;
5.      Realizar as Consulta de Saúde Infantil e Juvenil periodicamente;
6.      Não consumir tabaco ou álcool.

Cuida hoje, para não adoeceres no amanhã!

Fontes:


Elaborado por: Tatiana Bastos - Escola Superior de Saúde da Universidade de Aveiro 
Em colaboração com os Enfermeiros  da UCC Grei 

terça-feira, 3 de março de 2015

 
BULLYING
O que é?

É uma forma de VIOLÊNCIA CONTÍNUA 
entre colegas da mesma turma, da mesma escola ou entre pessoas que tenham alguma característica em comum.
O que pretendem os agressores com esta VIOLÊNCIA CONTÍNUA?
Assustar, magoar, humilhar e intimidar a vítima.

Como se sente a VITIMA?

Pode sentir vergonha de contar o que se está a passar;

Pode ter medo do que possa acontecer se contar, sofrer represálias, 

agressões, caso que os colegas que te têm agredido descubram;

Pensa que ninguém acreditará no que está a dizer;
Pensa que os amigos se vão afastar, em vez de o apoiarem;
Acha que ninguém vai ser capaz de o ajudar a ultrapassar a situação.

Há vítimas que também podem:
  • Ficar com medo de ir para a escola e fazer tudo para não ir;
  • Descer as notas nos testes;
  • Afastar-se dos amigos e de outras pessoas com quem gostava de conviver;
  • Perder vontade de fazer coisas que antes adorava fazer.
Também podem aparecer alguns sintomas físicos e problemas de saúde:
  • Dificuldade em adormecer;
  • Acordar durante a noite;
  • Pesadelos frequentes;
  • Perda de apetite;
  • Dores de barriga,cabeça, enjoos, tonturas (por exemplo, quando pensa que tem de ir para a escola ou quando entra na escola).


Passar por uma experiência de Bullying, pode ser MUITO complicado…

Os tipos de Bullying
Quando falamos de BULLYING, pensamos logo em violência física contínua
mas pode ser bem mais do que isso:

BULLYING FÍSICO:
  • Empurrar, amarrar ou prender;
  • Dar bofetadas, murros ou pontapés;
  • Cuspir, morder;
  • Roubar dinheiro ou outros bens pessoais;
  • Rasgar roupa e/ou estragar objetos.
BULLYING VERBAL:
  • Gritar;
  • Gozar, fazer comentários negativos ou críticas; humilhantes;
  • Ameaçar.
BULLYING SOCIAL:
  • Deixar de fora dos trabalhos de grupo e/ou dos jogos;
  • Inventar mentiras;
  • Espalhar rumores, boatos ou comentários negativos ou humilhantes.
CYBERBULLYING:
  • Espalhar informação falsa, assediar através de SMS, MMS, e-mail, websites, chats, redes sociais.
 BULLYING SEXUAL:
  • Insultar ou fazer comentários de natureza sexual;
  • Obrigar à prática de atos sexuais.

Acabar com o BULLYING depende de todos nós.

Se és vitima de BULLYING, ou testemunha de algum ato de violência contínua, DENUNCIA!
Conta a situação ao teus pais ou familiares significativos.
Explica o que se passou ao teu professor/diretor de turma.
Podes também fazê-lo diretamente no posto da GNR/PSP da tua área de residência. 
E ainda aceder ao site: http://www.apavparajovens.pt/pt - onde terás mais informação sobre o BULLYING e procedimento de denuncia. 

Elaborado por: Tatiana Bastos - Escola Superior de Saúde da Universidade de Aveiro 
Em colaboração com os Enfermeiros  da UCC Grei