segunda-feira, 27 de abril de 2020

Asma...quando o ar não é suficiente


Os inaladores são dispositivos utilizados para tratamento das doenças respiratórias, nomeadamente a Asma, sendo normalmente conhecidos por “bombas”. Este termo deriva do passado, dado que as substâncias utilizadas provocavam taquicardia, agitação, ansiedade, levando a considerar o resultado final como o efeito de uma bomba.




Dentro de cada um destes grupos existe uma diversidade de modelos, embora todos com a mesma finalidade: conduzir ao interior dos brônquios medicamentos capazes de produzir um efeito dilatador (que facilita a respiração).



Cada modelo tem regras próprias de utilização, que devem ser rigorosamente cumpridas para que a ação do inalador seja eficaz. Torna-se assim muito importante ler e ver as imagens do folheto informativo e pedir explicações à tua equipa de saúde para não teres quaisquer dúvidas quando o fores utilizar.



No entanto, os passos gerais da inalação são iguais para todos os inaladores e têm a ver com

uma expiração profunda antes de inalar, 
                          uma inspiração profunda no ato da inalação,
                                        seguida de uma pausa respiratória de 8 a 10 segundos

para que as partículas dos medicamentos tenham tempo de chegar o mais profundamente possível à árvore brônquica. 



Erros comuns:

- Muitos de nós inalamos diretamente sem fazer uma expiração prévia, o que condiciona a inspiração do medicamento.

- Por vezes também fazemos uma inspiração profunda antes de tempo, o que faz com que o medicamento não tenha tempo de atuar.



Convém (re)lembrar...

👍Antes de manuseares o equipamento e a medicação é preciso lavares bem as mãos. Logo após, deves igualmente lavar com sabão neutro e secar bem

👍Como o inalador é de material plástico e permanece em ambiente húmido – é preciso, pelo menos uma vez por semana, limpar o bocal com um pano humedecido em água, eliminando a sujidade e alguns microorganismos

👍O teu inalador é só teu, não o deves partilhar

👍Nunca deves utilizar inaladores fora do prazo de validade

👍Os inaladores devem ser mantidos sempre bem fechados

👍Os inaladores não devem ser eliminados no lixo doméstico, mas devem ser entregues na farmácia para serem tratados como resíduos farmacológicos

👍O inalador deve ser substituído por um novo, cada vez que iniciares uma nova embalagem do medicamento

👍Deves andar sempre com o teu inalador. Não esqueças!



Bibliografia:
http://www.respira.pt/content/docs/Inaladores.pdf


quarta-feira, 15 de abril de 2020

Voz...Mito ou Verdade



Se a pessoa tem o tom de voz alto, é impossível mudá-lo!

MITO: com a ajuda de um fonoaudiólogo, pode-se melhorar o controle do volume, quer dizer, a intensidade. Falar alto frequentemente é um hábito adquirido e, portanto, passível de modificação. Já se a pessoa fala alto, mantém o volume da TV elevado e tem dificuldade para ouvir outras pessoas, é possível que esteja com um distúrbio auditivo. 



A VOZ vai-se modificando ao longo do dia!
VERDADE: de manhã, ela apresenta um som mais grave porque a musculatura vocal ainda está "desaquecida". "No caso de cantores, atores e locutores, se usarem intensamente a voz ao longo do dia pode ocorrer uma agravação na qualidade da mesma.




A VOZ só muda na adolescência!
MITO: a voz muda de forma marcante na puberdade (principalmente nos meninos), estabiliza-se na fase adulta e, depois, na velhice, perde qualidade, em função do decréscimo das taxas hormonais e das modificações do organismo próprias do envelhecimento.



Se a pessoa tem voz "infantil", não há como mudar isso. 
MITO: a maioria dos casos pode ser tratado com sucesso. E deve, pois é desejável que o adulto tenha uma voz que combine com sua idade e seu corpo. 







Rapazes devem evitar cantar em coro, por exemplo, durante a adolescência
MITO: a voz, nesta fase, pode ficar instável e, por isso, cantar "profissionalmente" será mais difícil. Porém, se o rapaz for acompanhado por um professor de canto, é possível realizar atividades que exijam talento com a voz, respeitando as suas possibilidades e os seus limites de extensão vocal, sem forçar demais. 




Qualquer pessoa pode cantar. 
VERDADE: porém, é preciso respeitar a extensão vocal de cada um. É claro que, para cantores amadores, aqueles que adoram soltar a voz no chuveiro, não há compromisso, o que já não acontece com os que têm o canto como veículo profissional. 





Se uma pessoa usa muito a voz diariamente, a rouquidão é uma consequência natural. 
MITO: qualquer rouquidão que ultrapasse o período de 15 dias, sem associação com gripe,  deve ser estudada. De fato, quem fala muito em condições acústicas pouco favoráveis, e sem orientação sobre uso vocal adequado, corre o risco de sofrer com o problema. 







Aulas de canto melhoram problemas de voz. 
MITO: tais aulas ajudam a aperfeiçoar, sim, a habilidade de cantar, mas não têm efeito positivo sobre a voz.








Cantar em falsete, imitando a voz de soprano ou de menino, faz mal para a voz


PARCIALMENTE VERDADE:segundo fonoaudiólogos, se for utilizada com técnica e, principalmente, acompanhamento profissional, será executada com cuidado e sem prejuízos para o praticante. 








Não é bom cantar no tom de outra pessoa
VERDADE: caso o tom seja muito distante da tessitura vocal da pessoa, o ato trará tensão fonatória, quer dizer, a obrigará a fazer um esforço extra para cantar. Tal esforço muscular gera atrito das cordas vocais (elas se chocam umas contra as outras), acarretando problemas na voz. 


Quando gravamos a voz, ela parece de outra pessoa
VERDADE: e isso mesmo considerando que as boas gravações, feitas sem nenhuma interferência e reproduzidas por boas caixas, refletirão uma qualidade vocal bem próxima da real. Acontece que, quando ouvimos a nossa própria voz, recebemos o som pela orelha e por vibrações ósseas da região facial, o que produz modificações na qualidade do som escutado. Daí ser estranho. 








É possível produzir diferentes vozes sem agredir as cordas vocais
VERDADE: mas desde que produzidas sem esforço muscular e atrito nas pregas vocais. Quando se imita uma voz que não é a própria, a tendência é que se force ou faça mau uso do aparelho vocal. 






Se estiver constipada, a pessoa não deve "trabalhar" com a voz
VERDADE: quando se está constipado, a cavidade nasal fica obstruída. Com isso, impede-se que os sons nasais sejam amplificados, causando sobrecarga nas cordas vocais.






Se eu não gosto da minha voz, posso mudá-la.
VERDADE: mas há algumas ressalvas. A voz sinaliza várias características individuais: sexo, faixa etária, cultura, estado emocional, personalidade. Resumindo, é um dos instrumentos que representa uma pessoa. Nesse sentido, não deveria ser modificada. "Mas, caso não corresponda às expectativas, deve ser procurado um especialista - o processo de produção da voz é passível de ajustes sob orientação de um profissional competente.



Algumas doenças afetam a voz
VERDADE: a voz é produzida em consonância com várias estruturas do organismo, como o aparelho digestivo e respiratório e o sistema nervoso central e periférico. Algumas alterações afetam diretamente este setor. Por exemplo, se a pessoa tem um refluxo gastroesofágico, rinite alérgica ou stress e ansiedade constantes, é comum apresentar diferentes tons nos períodos de crise.






Sussurrar é prejudicial
VERDADE: em excesso, pode afetar a laringe pela tensão necessária para bloquear o som natural. Claro que em situações de fala confidencial, não é negativo, mas não deve ser um hábito! 


Até a voz fica cansada
VERDADE: se exigida demais, como ocorre com os músculos do corpo, ela pode, sim, apresentar sinais de desgaste. Nunca sentiste que precisavas de fazer força para falar? É um dos sinais desse cansaço. É importante descansar após o uso prolongado. 
Dica: uma boa estratégia para evitar esta situação é articular bem as palavras, falar mais devagar e com a voz modulada.


Mel faz bem para a voz
PARCIALMENTE VERDADE: a relação dos alimentos com a voz é indireta, pois somente o ar passa pela laringe e pelas cordas vocais. Porém, o mel pode ajudar, sim, como lubrificante, mas atenção que não poder ser considerado como um 'tratamento' para a voz! Até porque o mel causa espessamento das secreções.

"O limão faz bem à voz". Outro mito, pois os ácidos ressecam as mucosas e prejudicam o aparelho vocal.

"Pastilhas, sprays, comprimidos de hortelã ou gengibre fazem bem à voz." Têm um efeito anestésico, dando a sensação de falsas melhoras.


"Beber conhaque ou gargarejar com uísque faz bem à voz". Pode fazer bem à alma, mas não à voz; o que acontece é que a laringe fica ligeiramente anestesiada, parecendo ter melhorado.

Maçã e água são benéficas para a voz
VERDADE: mas é importante enfatizar que não constituem um "tratamento", da mesma forma que o mel. "A água hidrata o organismo, inclusive as cordas vocais, fazendo com que vibrem de forma mais solta e diminuindo o esforço. Já a maçã oferece propriedades adstringentes que ajudam na limpeza da boca e da faringe, melhorando a ressonância. Além disso, o movimento de mastigar a fruta deixa mais solta a musculatura responsável pela articulação das palavras".


Não há diferença entre projetar a voz e falar alto

MITO: projetar é produzir um som audível para os outros, segundo a necessidade, em diferentes ambientes. Atores de teatro, por exemplo, aprendem a "projetar a voz", pois, durante o espetáculo, precisam que suas falas cheguem até a última pessoa da plateia. Eles aprendem a fazer isso com exercícios específicos, muitos de respiração, que lhes permitem modular o tom sem gritar e sobrecarregar as cordas vocais. Já falar alto, atinge a laringe e provoca desde rouquidão a problemas nas cordas vocais, além de ser um hábito constrangedor em várias situações.







O uso de ar-condicionado prejudica a voz
VERDADE: alguns cuidados devem ser tomados para evitar problemas com a saúde em geral. O ambiente tem que estar climatizado, sem exagero na temperatura: nem frio nem quente demais. Deve-se manter também hidratado, ingerindo água para compensar o ressecamento do ar provocado pelo ar condicionado. 




Bibliografia:
diamundialdavoz2017.blogs.sapo.pt/
https://noticias.uol.com.br/saude/.../conheca-alguns-mitos-e-verdades-sobre-a-voz.htm

domingo, 12 de abril de 2020

Mitos sobre Maus Tratos na criança/jovem



Maltratar é danificar fisicamente uma criança/jovem, deixando-lhe graves sequelas físicas
Existem muitas outras formas de mau trato que podem igualmente ser concretizadas que, muito embora não resultem em sequelas físicas diretamente consequentes da violência, prejudicam igualmente o seu bem-estar geral. 

Assim, tão ou mais frequentes que os maus tratos físicos, são as situações de mau trato psicológico, a exposição das crianças/jovens à violência interparental, as situações de negligência física e de negligência psicológica. Mais raras parecem, no entanto, revelar-se as situações de mau trato por violência sexual ou por formas mais específicas, como é o caso da síndrome de Munchausen por procuração.

Os maus tratos contra crianças e jovens são pouco frequentes
Esta afirmação é baseada nos dados recolhidos, dados que são esses os reportados. No então, grande parte das situações de maus tratos contra crianças/jovens não são reportadas às autoridades, ainda que sejam reconhecidas, e outras que não são sequer sinalizadas. Assim pode-se dizer que, muito embora os números oficiais associados aos maus tratos assumam algum peso, ainda se encontram longe de refletir a realidade referente a esta forma de violência.

A família é um lugar seguro
A família deveria ser um lugar seguro. No entanto, existem dinâmicas familiares que não contribuem para um desenvolvimento adequado da criança/jovem.

Os adultos protegem sempre as crianças e jovens
Os adultos deveriam proteger as crianças e jovens, mas por vezes são eles os agressores, dado que são incapazes de fornecer um contexto em que as necessidades das crianças/jovens sejam satisfeitas.

O mau trato ocorre apenas nas classes sociais mais baixas
Acontece em todas as classes sociais. a falta de recursos materiais e emocionais deixa as famílias - principalmente as monoparentais (constituídas apenas por um pai) - vulneráveis ao mau trato.

O adulto que maltrata é doente
Existem pesquisas que demonstram que isso não é verdade. O mau trato físico está relacionado com atitudes erradas sobre o desenvolvimento e o exercer de uma disciplina física. Adultos (incluindo pais) que infligem este tipo de mau trato podem ser pessoas que se acostumaram a usar a disciplina física (força física).

As crianças e jovens necessitam de mão pesada; de outro modo não aprendem
A utilização do castigo físico como método de disciplina e de correção dos comportamentos das crianças/jovens poderá provocar efeitos negativos ao nível da escalada do conflito, tensão e violência no funcionamento familiar. O recurso à punição física junto de crianças e jovens especialmente complicadas, poderá funcionar de modo contrário ao que se espera, “obrigando” os adultos/pais à adoção de castigos físicos cada vez mais severos e intensos como tentativa (a maioria das vezes em vão) de controlar ou gerir as condutas das crianças/jovens. 

O adulto que maltrata consome álcool e drogas
O adulto não precisa de consumir nenhuma dessas substâncias para cometer um mau trato. No entanto, os que consomem apresentam um risco acrescido para a criança/jovem - por negligência (outro tipo de mau trato) quando estão sob o seu efeito.

As crianças/jovens não falam e, quando falam mentem
Uma criança/jovem pode não falar abertamente porque, só falam com quem se sintam à vontade para, num ambiente em que se sinta seguro e protegido.
Por outro lado, a criança pequena não mente ao falar, porque não tem capacidade cognitiva para o fazer - o que acontece é que pode ficar confusa quando lhe é questionada a mesma coisa muitas vezes. Considera que errou e para agradar quem lhe está a perguntar, muda as suas respostas.
Já o jovem tem capacidade de mentir mas, em geral, quando o faz, pode ser indicativo que existe algum problema familiar ao qual ele precisa chamar a atenção urgentemente!

A criança/jovem contribui para o abuso sexual
Não! Algumas características que a criança/jovem pode apresentar, pode torná-lo mais vulnerável a este tipo de mau trato (ex: inteligência, beleza, deficiência, doença). No entanto, o adulto tem a obrigação e a responsabilidade de controlar os seus impulsos e ações, não devendo culpar a criança/jovem.

Apenas as raparigas são vítimas de abuso sexual
Estatisticamente representam uma grande percentagem de vítimas, mas os rapazes também são vítimas. Por norma, o abuso sexual de raparigas ocorre por adultos pertencentes à família e de rapazes, por adultos fora do círculo familiar.


Os autores de abuso sexual são homens
Quase todos os agressores sexuais são homens, mas existem também mulheres que abusam. As pesquisas indicam que este tipo de mulheres são aquelas que frequentemente sofrem de doença psiquiátrica ou têm uma história de traumas (ex: abandono, foram elas próprias vítimas de mau trato; relações conflituosas com os pais).

Os autores de abuso sexual foram vítimas de abuso sexual
Os estudos indicam que nem sempre possuem este histórico. Este tipo de mau trato que exercem é uma reação a outras situações de vida (ex: problemas familiares, outro tipo de maus tratos, exposição a violência familiar)


Bibliografia:
http://www.apav.pt/pdf/Manual_Criancas_Jovens_PT.pdf

Maus-tratos e proteção de crianças e adolescentes: uma visão ecossistêmica





segunda-feira, 6 de abril de 2020

Vamos melhorar a nossa saúde


Sabias que:

A história da Coca-Cola inicia com a chegada do farmacêutico John Pemberton nos Estados Unidos, então em 1884  foi lançada a bebida alcoólica chamada “Pemberton's French Wine Coca”, anunciada como uma bebida intelectual, vigorante do cérebro e tônica para os nervos, sendo, inicialmente uma mistura de folhas de coca, grãos de noz-de-cola e álcool.







O que provoca a Coca-Cola??
  • A Coca-Cola faz mal à saúde quando ingerida em grandes quantidades, pelos seus componentes que enfraquecem os ossos, cabelos, unhas e dentes;
  • Além disso, tem muito açúcar na sua composição, o que leva a um ganho de peso e contribui para o aparecimento da diabetes;
  • Por aumentar a pressão arterial, este refrigerante pode causar sérios problemas no coração;
  • O consumo da bebida pode resultar em retenção hídrica, inchaço nas pernas, comprometimento do trato intestinal, sensação de enfartamento durante a refeição, desconforto gástrico;
  • Outro componente encontrado nos refrigerantes é o sal, que favorece a retenção de líquidos, leva ao aumento de peso e aumento de barriga.



Sou viciado em beber coca-cola, como posso parar??


Para deixares de beber coca-cola em grandes quantidades, deves te preparar para a transição, mas não tenhas pressa; encontra alternativas aos refrigerantes para que a mudança seja a mais tranquila possível, como por exemplo:
Reduz a ingestão lentamente
Mistura o refrigerante com água, principalmente no início
Consome refrigerantes apenas em ocasiões especiais
Chás podem servir como uma alternativa aos refrigerantes, se não quiseres, apenas bebe água

Faz com que a água seja saborosa para beber, misturando ervas aromáticas e fruta em pedaços
Percebe o que “desencadeia” a vontade de beber coca- cola evitando esses momentos
Quando sentires sede, primeiro, bebe um copo de água
Devemos adotar um estilo de alimentação saudável e sem grandes excessos. Não será uma Coca-Cola ingerida de vez em quando que o vai colocar em risco de vida. Mas uma coisa todos nós sabemos... A água é sempre a melhor opção!
Para pensarVê a quantidade de açúcar das bebidas
                                  1 cubo de açucar = ± 5g de Açúcar



Segundo a Organização mundial da saúde deves apenas consumir 50g de açúcar diariamente e não exceder este valor!


                                          Curiosidade
Sabias que a Organização Mundial da Saúde das Nações Unidas pede imposto de 20% sobre bebidas açucaradas para “salvar vidas” ??
A coca-cola , pode ser  comprada não só em híper e supermercados,  mas também em máquinas de wending acessíveis em diversos estabelecimentos públicos, nomeadamente em Centros Hospitalares, Centros de Saúde e em escolas. No entanto para combater a obesidade e prevenir doenças, foram retiradas estas máquinas de alguns locais.
Sabias que no Centro de Saúde de Águeda a máquina de wending contém apenas bebidas e snaks com baixo teor de açúcar? E que em algumas escolas do concelho de Águeda foram retiradas estas máquinas?
Vamos pensar na nossa saúde e no nosso futuro!!
Beber água tem muitas vantagens, quando estás hidratado melhoras no teu desporto favorito e também nas tuas notas, ao fazeres da água a tua bebida preferida, consegues controlar melhor o teu peso!

Elaborado por: