Apeadeiro da Saúde de Águeda: Vamos melhorar a nossa saúde

Sabias que:

A história da Coca-Cola inicia com a chegada do farmacêutico John Pemberton nos Estados Unidos, então em 1884 foi lançada a bebida alcoólica chamada “Pemberton's French Wine Coca”, anunciada como uma bebida intelectual, vigorante do cérebro e tônica para os nervos, sendo, inicialmente uma mistura de folhas de coca, grãos de noz-de-cola e álcool.

O que provoca a Coca-Cola??

A Coca-Cola faz mal à saúde quando ingerida em grandes quantidades, pelos seus componentes que enfraquecem os ossos, cabelos, unhas e dentes;
Além disso, tem muito açúcar na sua composição, o que leva a um ganho de peso e contribui para o aparecimento da diabetes;

Por aumentar a pressão arterial, este refrigerante pode causar sérios problemas no coração;

O consumo da bebida pode resultar em retenção hídrica, inchaço nas pernas, comprometimento do trato intestinal, sensação de enfartamento durante a refeição, desconforto gástrico;

Outro componente encontrado nos refrigerantes é o sal, que favorece a retenção de líquidos, leva ao aumento de peso e aumento de barriga.

Sou viciado em beber coca-cola, como posso parar??

Para deixares de beber coca-cola em grandes quantidades, deves te preparar para a transição, mas não tenhas pressa; encontra alternativas aos refrigerantes para que a mudança seja a mais tranquila possível, como por exemplo:

Reduz a ingestão lentamente

Mistura o refrigerante com água, principalmente no início

Consome refrigerantes apenas em ocasiões especiais

Chás podem servir como uma alternativa aos refrigerantes, se não quiseres, apenas bebe água

Faz com que a água seja saborosa para beber, misturando ervas aromáticas e fruta em pedaços

Percebe o que “desencadeia” a vontade de beber coca- cola evitando esses momentos

Quando sentires sede, primeiro, bebe um copo de água

Devemos adotar um estilo de alimentação saudável e sem grandes excessos. Não será uma Coca-Cola ingerida de vez em quando que o vai colocar em risco de vida. Mas uma coisa todos nós sabemos... A água é sempre a melhor opção!

Para pensar… Vê a quantidade de açúcar das bebidas

1 cubo de açucar = ± 5g de Açúcar

Segundo a Organização mundial da saúde deves apenas consumir 50g de açúcar diariamente e não exceder este valor!

Curiosidade

Sabias que a Organização Mundial da Saúde das Nações Unidas pede imposto de 20% sobre bebidas açucaradas para “salvar vidas” ??

A coca-cola , pode ser comprada não só em híper e supermercados, mas também em máquinas de wending acessíveis em diversos estabelecimentos públicos, nomeadamente em Centros Hospitalares, Centros de Saúde e em escolas. No entanto para combater a obesidade e prevenir doenças, foram retiradas estas máquinas de alguns locais.

Sabias que no Centro de Saúde de Águeda a máquina de wending contém apenas bebidas e snaks com baixo teor de açúcar? E que em algumas escolas do concelho de Águeda foram retiradas estas máquinas?

Vamos pensar na nossa saúde e no nosso futuro!!

Beber água tem muitas vantagens, quando estás hidratado melhoras no teu desporto favorito e também nas tuas notas, ao fazeres da água a tua bebida preferida, consegues controlar melhor o teu peso!

Elaborado por:

Sarah Granjo, aluna do 4º ano do Curso de Licenciatura de Enfermagem da Escola Superior de Saúde de Viseu, com a colaboração e orientação dos enfermeiros da UCC Grei Águeda.