Anel Vaginal

Atualmente existe uma ampla disponibilidade de métodos anticoncecionais (contracetivos), tanto para homens quanto para mulheres, que previnem ou, pelo menos, reduzem substancialmente a hipótese de uma mulher engravidar após uma relação sexual.

Os anticoncecionais podem ser divididos sumariamente em vários métodos:

➤ os comportamentais, como o coito interrompido 

➤ a avaliação da temperatura basal e do muco cervical

➤ as barreiras, sendo o preservativo, o diafragma feminino e o dispositivo intra-uterino, exemplos

➤ os procedimentos cirúrgicos como a laqueação das trompas e a vasectomia 

➤ os métodos hormonais como é o caso do anel vaginal

O ANEL VAGINAL é um contracetivo que contém duas hormonas sexuais femininas: o estrogénio e o progestagénio. Estas, entram em circulação através da absorção nos vasos sanguíneos existentes na vagina. 

Tem uma eficácia de 99%, tal como a pílula e atua, inibindo a ovulação, isto é, impedindo que os óvulos se libertem dos ovários. É um método para mulheres que desejam uma contraceção hormonal combinada, que não toleram ou não querem os contracetivos orais.

VANTAGENS

Como aplicar o anel vaginal? 

Porém, o anel vaginal não protege contras as Infeções Sexualmente Transmissíveis (IST) e apresenta efeitos secundários possíveis, semelhantes aos observados com a toma da pílula contracetiva. Normalmente, não são graves e são passageiros tais como as náuseas; a tensão mamária; a perda de sangue escassa e irregular; dores de cabeça.

O anel deve permanecer na vagina durante 3 semanas consecutivas (21 dias). Segue-se um intervalo de uma semana, até ser colocado um novo anel. Durante este período de tempo surge uma hemorragia de privação, a menstruação.

Para mais informações sobre este e/ou esclarecimento de dúvidas, consulta a tua Equipa de Saúde! 

Enfª Ana Batista (Enfermeira Especialista de Saúde Materna e Obstétrica da UCSP Águeda II)

Mitos sobre a Diabetes

1 - O açúcar é a principal causa da diabetes

Falso: ao contrário do que vulgarmente se acredita, o aparecimento da diabetes não é uma consequência exclusiva da ingestão de alimentos açucarados. A diabetes está ligada aos hábitos de vida pouco saudáveis, como a obesidade, o sedentarismo e os excessos alimentares, onde o consumo exagerado de açúcar é apenas um entre muitos outros factores de risco.

Relativamente à Diabetes tipo 1, na maioria dos casos esta é uma doença auto-imune, consequência de uma agressão imunológica que destrói a quase totalidade das células produtoras de insulina. Geralmente é diagnosticada na infância ou adolescência.

2 - A diabetes de tipo 1 não é tão grave como a de tipo 2

Falso: o facto da diabetes de tipo 1 provocar a destruição quase total da célula  que produz insulina, obrigando a tratamentos através de injeções, leva a crer que esta variante da doença tenha consequências mais graves do que a de tipo 2, em que há insulina, mas a produção é desequilibrada. No entanto, esta ideia não corresponde à verdade. Segundo o presidente da Associação Protectora dos Diabéticos de Portugal (AFDP), a diabetes de tipo 2 "causa os mesmos danos se a pessoa não prestar atenção aos níveis de glicose no sangue, que, quando elevados, podem destruir os pequenos e os grandes vasos, resultando em complicações sérias, como a cegueira, os ataques cardíacos ou mesmo a amputação".

3 - A diabetes de tipo 2 é própria dos adultos e apenas as crianças têm a 1

Falso: a ideia de que a diabetes tipo 2 é exclusiva dos adultos está ultrapassada. Atualmente há jovens com 16 e 18 anos que são obesos, que comem muita fast food, pois é mais barata e fácil de aceder, desenvolvendo assim diabetes tipo 2.

4 - A diabetes não tem cura

Verdadeiro: a diabetes não tem cura, mas é possível controlá-la e ter uma excelente qualidade de vida, sem qualquer limitação, desde que diagnosticada e tratada adequadamente o mais precocemente possível. Neste sentido, uma vida normal é possível para uma pessoa com diabetes!

5 - A diabetes é hereditária 

Verdadeiro: embora não se nasça diabético, a carga genética é uma das principais condicionantes para o desenvolvimento da doença. A diabetes tipo 1 depende de fatores genéticos; já a diabetes tipo 2 combina o fator genético com fatores de risco (principalmente má alimentação, obesidade, sedentarismo e tabagismo). Quando os filhos de pais diabéticos aprendem desde cedo a adotar estilos de vida saudável , muitas vezes conseguem "enganar" a genética e não desenvolvem a doença.

6 - O excesso de peso pode desencadear a doença 

Verdadeiro: o excesso de peso e a obesidade influenciam o aparecimento da diabetes de tipo 2. O excesso de gordura, sobretudo abdominal, contribui para esta insulinorresistência e para o aumento da glicemia. 

7 - O exercício físico não ajuda a controlar a diabetes 

Falso: a prática de exercício físico é uma condição indispensável para prevenir e controlar a doença, dado que ajuda a consumir muito açúcar, agindo como um mecanismo de defesa de qualquer agressão; ajuda  ainda na circulação periférica e a perder peso. No entanto, a atividade deve ser escolhida em função do tempo de evolução da diabetes, bem como da existência ou não de complicações.

8 - As injecções de insulina são muito dolorosas 

Falso: enquanto que a pessoa com diabetes de tipo 1 é insulinodependente, necessitando de várias doses de insulina ao longo do dia, as pessoas que sofrem de diabetes de tipo 2 até podem nem necessitar de insulina ou, eventualmente, administrarem uma dose para regular a compensação. O receio de que as injeções de insulina sejam muito dolorosas não tem razão de ser, uma vez que as agulhas são extremamente finas e pequenas. 

9 -  A pessoa com diabetes não deve consumir açúcar e álcool

Verdadeiro: o nosso organismo não está preparado para absorver muito rapidamente os açúcares de pacote, os que estão presentes na coca-cola e noutros refrigerantes, não está preparado para respostas bruscas. No entanto, pode-se ingerir doces esporadicamente, de preferência, a seguir a uma refeição para a absorção não ser tão rápida; o mesmo acontece com as bebidas alcoólicas: uma vez por festa, mas deve-se evitar as bebidas brancas que são muito ricas em açúcar!

10 -  Quem tem diabetes não pode comer doces

Falso: o que acontece na diabetes não é a incapacidade de processar o açúcar, e sim uma capacidade limitada. Como a insulina não trabalha da maneira correta, o excesso de açúcar consumido fica a circular na corrente sanguínea e pode causar sérios problemas. Se a diabetes for sempre bem controlada, pode-se algo doce num dia em que a glicose esteja mais baixa ou num dia de festa, controlando sempre o nível da mesma.

11 - Quem tem diabetes só pode consumir produtos diet

Falso: os produtos diet foram criados para que as pessoas com diabetes tenham mais opções de escolha na hora das compras. Isso é bom na hora que há aquela vontade de comer doces, mas optar sempre por eles não é recomendável. Os adoçantes artificiais são carregados de substâncias químicas que podem até mesmo sobrecarregar os rins se consumidos em excesso. Além disso, são cheios de gordura saturada e também são calóricos.

Isto NÃO É MITO!

É fundamental que os pais ou encarregados de educação do jovem com diabetes comuniquem na escola, ao diretor de turma, através da caderneta do aluno ou de declaração assinada pelos mesmos, a dosagem e o horário da toma da insulina, bem como qualquer outra informação que entendam pertinente.

Bibliografia:

https://www.controlarosdiabetes.com/mitos-e-verdades-sobre-diabetes/

https://lifestyle.sapo.pt/saude/saude-e-medicina/artigos/diabetes-a-verdade-da-mentira

https://www.educare.pt/noticias/noticia/ver/?id=14124&langid=1

Sê Gentil...Não custa nada

 

No dia 13 de novembro é comemorado o Dia Mundial da Gentileza. A ideia de criar uma data para o tema surgiu numa conferência em Tóquio realizada em 1996, que reuniu grupos que propagavam o conceito pelo mundo. O movimento foi criado oficialmente em 2000 com a intenção de inspirar pessoas a criar um mundo mais gentil.

Atitudes como um sorriso ou uma palavra positiva são capazes de mudar o dia de alguém. Praticar a gentileza torna as pessoas mais saudáveis, com relacionamentos melhores e mais produtivas quer no estudo quer no trabalho. Além, do fato de pessoas que compartilham desse comportamento serem muito mais felizes.

Sendo assim, por que não aproveitar a data para fazer uma lista de gentilezas e colocar em prática durante este dia? Ou até mesmo durante todos os próximos dias do ano, o que achas?

Para te ajudar nessa tarefa, selecionamos 10 ações simples para celebrar o Dia Mundial da Gentileza:

1 – Cumprimenta um desconhecido na rua

2 – Cede a tua vez na fila para o refeitório

3 – Leva um lanche para um colega que saibas que não tem

4 – Arruma a tua secretária e ajuda o teu colega a fazer o mesmo

5 – Recolhe algum lixo ao caminhar (não esquecendo de usares luvas), protegendo assim o ambiente

6 – Oferece ajuda para alguém mais velho

7 – Pede desculpa (sabes para quem)

8 – Escreve um cartão com palavras positivas e deixe no mural da tua escola

9 – Colhe uma flor no jardim para presentear um amigo

10 – Elogia o trabalho dos teus colegas

Elaborado por Enfª Rosa Seabra (Enfermeira Especialista em Saúde Comunitária)

Webgrafia:

https://www.revistaversar.com.br/dia-mundial-da-gentileza-confira-10-atitudes-para-celebrar-a-data/

Mitos e verdades sobre...PNEUMONIA

A Pneumonia é uma gripe mal curada.

MITO -  A gripe é causada pelo vírus Influenza e pode deixar as defesas do organismo debilitadas, o que facilita a entrada de bactérias, vírus ou outros agentes perigosos no sistema respiratório. Pneumonia não é gripe mal curada, mas gripe e resfriados aumentam o risco de pneumonia.

Algumas pessoas podem ter apenas "princípio de pneumonia".

MITO - Princípio de pneumonia não existe. A pneumonia ocorre quando os vírus, bactérias ou fungos chegam aos alvéolos - local do pulmão onde são feitas as trocas gasosas entre o ar atmosférico e os gases presentes no sangue. Se não chegam aos alvéolos, mas apenas à traqueia e brônquios, inflamando-os, trata-se de uma traqueobronquite". Esse tipo de inflamação, chamada erroneamente por algumas pessoas de "princípio de pneumonia", pode gerar sintomas como tosse, rouquidão e dificuldade para respirar devido ao excesso de muco (sintomas semelhantes ao da penumonia). 

A Pneumonia pode ser adquirida pela poeira.

MITO -  Poeira e poluição, de modo geral, prejudicam e reduzem as defesas naturais do organismo, podendo facilitar a contaminação do sistema respiratório. Mas a poeira, por si, não é suficiente para contaminar uma pessoa.

Os Remédios antigripais podem "camuflar" a pneumonia.

MITO - É necessário estar atento aos sinais de gripe e pneumonia, que podem ser semelhantes. No entanto, mesmo que medicamentos contra a gripe sejam tomados por uma pessoa com pneumonia, eles não serão suficientes para "combater" a infecção dos pulmões. Ou seja, após três ou quatro dias, ainda haverá mal-estar generalizado, tosse, febre, falta de ar, entre outros sintomas da pneumonia.

 A Pneumonia afeta apenas crianças, idosos e pessoas doentes.
MITO - Apesar de os agentes causadores da pneumonia invadirem com mais facilidade os pulmões das pessoas que têm o sistema imunológico em formação, como as crianças, ou com alguma debilidade, como os idosos, pessoas com SIDA, diabetes, cardiopatias ou em tratamento contra o cancro, a pneumonia pode afetar pessoas saudáveis de todas as idades.

A Gripe pode causar pneumonia.VERDADE -Alguns vírus causadores da gripe podem invadir o pulmão e comprometer os seus mecanismos de defesa, deixando a pessoa vulnerável aos agentes causadores da pneumonia, sejam eles vírus, bactérias ou fungos. Por isso, é comum algumas pessoas desenvolverem pneumonia após uma gripe.

A Pneumonia pode ser causada por substâncias tóxicas.

VERDADE -Fumaça, agrotóxicos ou outros produtos químicos inalados podem ir parar ao pulmão e inflamar os alvéolos, provocando uma "pneumonia química". Diferentemente da pneumonia viral ou da bacteriana, que geralmente afetam apenas uma parte do pulmão, a pneumonia química pode comprometer todo o órgão, tornando-se assim mais grave. Alguns sintomas comuns desse tipo de pneumonia são: irritação na mucosa nasal, nos olhos, nos lábios, na boca e na garganta; dor no peito; e desorientação. 

O Verão aumenta o risco de pneumonia.

VERDADE - O início da manhã tem mais poluentes no ar e isso favorece o contágio de pneumonia. Mas o inverno, quando muito seco, aumenta ainda mais o risco de contágio. O clima húmido é mais favorável às defesas do sistema respiratório.

A Broncopneumonia é uma forma de pneumonia.

VERDADE -O termo broncopneumonia é referente a um padrão radiológico, identificado em exames de Raio X, que indicam um determinado tipo de pneumonia. Tal padrão pode ajudar a identificar o agente infecioso.

O Ar-condicionado pode favorecer a pneumonia.

VERDADE -O processo de refrigeração torna o ar muito seco e isso favorece a penetração de germes causadores da pneumonia no aparelho respiratório. O controle da humidade no ambiente, ajuda a evitar esse problema, além da ingestão regular de água (uma hidratação adequada protege os pulmões).

Ficar exposto ao vento frio pode causar pneumonia.

VERDADE - Exposição ao frio é um fator de risco para a gripe, especialmente se a exposição representar uma mudança brusca de temperatura. Gripes enfraquecem o sistema imunológico e isso aumenta o risco de pneumonia.

Os Sintomas da gripe passam mais rápido do que os da pneumonia. 

VERDADE - Febre acima de 38 ºC, tosse, expetoração, dores pelo corpo e mal-estar generalizado são sinais típicos da gripe, mas também podem ser de pneumonia. A principal diferença está na duração desses sintomas. Ou seja, se qualquer um desses sinais passar de três ou quatro dias, um médico deve ser consultado, existe uma maior probabilidade de ser pneumonia.

Bibliografia:

https://hospitalsiriolibanes.org.br/sua-saude/Paginas/pmeumonia-mitos-verdades.aspx

http://www.pneumonia.ardois.com.br/pgn/9681/noticias-mitos-e-verdades-da-pneumonia/

Atividades "CoronaKids"

Estas atividades permitem-te conhecer melhor o que é isto do novo coronavírus e o que deves fazer para te protegeres e protegeres os outros. 

 

Vamos a isto; vê lá se consegues acertar na atividade que aqui te deixamos!

 

Se tens curiosidade em saber se acertaste ou não, bem como em realizar outras atividades, vai ao site https://www.coronakids.pt/atividades. Tens também atividades sobre saúde e estilos de vida saudável, bem como jogos online.

DIVERTE-TE!!

Bibliografia

https://www.coronakids.pt/atividades

Vive com CONTA, PESO e MEDIDA

As doenças crónicas não transmissíveis (doenças cardiovasculares, cancro, doença respiratória crónica, diabetes, doenças osteoarticulares e perturbações da saúde mental) constituem, hoje, a principal causa de morbilidade e mortalidade nas sociedades desenvolvidas (European Health Report, OMS, 2002). 

O consumo de tabaco, os erros alimentares, a obesidade, o consumo excessivo de álcool, a inatividade física e a má gestão do stresse estão hoje claramente identificados como sendo os principais fatores implicados na origem daquelas doenças. Nesta medida, intervir sobre estes determinantes surge como uma estratégia de saúde fundamental.

A Administração Regional de Saúde do Centro IP, conjuntamente com as equipas locais de saúde escolar, encontram-se a implementar localmente nas escolas um projeto de intervenção comunitária no âmbito da promoção de estilos de vida saudável de abrangência regional, denominado:

 

“Vive com Conta, Peso e Medida”. 

Este projeto destina-se aos alunos do 2º e 3º ciclos de escolaridade, pessoal docente e não docente, pais/ encarregados de educação e tem a duração de cinco anos letivos.

Os objetivos do projeto são:

 

·         diminuir as doenças crónicas não transmissíveis;

·         identificar e intervir sobre os fatores de risco associados;

·     promover estilos de vida saudável no jovem e na família, através de orientação alimentar e promoção da prática regular de exercício físico;

·         aumentar a proporção de jovens com percentil de IMC normal (>15th e < 85th).

 

Recorrendo a ações lúdico/pedagógicas e de ajuda à criação de estilos de vida saudável no jovem e na família, são realizadas as seguintes atividades:

Artigo elaborado por Equipa Regional do Projeto

" Dicas CoronaKids"

 As «Dicas CoronaKids» têm como objetivo informar-te sobre a COVID-19 e como podes manter uma vida saudável e divertida, mesmo na Pandemia! Parece díficil ou mesmo impossível, não? Mas não é!

   Fonte: DGS

Se estiveres interessado, podes encontrar este e outros livros no site https://www.coronakids.pt/livros, em formato PDF e de acesso gratuito.

Boas leituras!!

Bibliografia

https://www.coronakids.pt/livros