Alimentação

Dicas para uma alimentação saudável!

Sabias que uma alimentação saudável e adequada é fundamental para que o crescimento e desenvolvimento do organismo ocorram de forma adequada?

 O tipo e a quantidade de alimentos consumidos têm um papel determinante no estado de saúde das pessoas e ao contrário do que muitas vezes é mencionado, ter hábitos alimentares saudáveis não significa fazer uma alimentação monótona nem abdicar por completo dos alimentos de que mais se gosta (e que nem sempre são os mais saudáveis!).

O importante é que o consumo desses alimentos seja feito em dias mais especiais e que a regra do teu dia a dia alimentar siga as principais recomendações para uma alimentação saudável, ou seja, que tenhas uma alimentação completa, equilibrada e variada!

Se aplicares na prática algumas recomendações simples, poderás, certamente, ter uma Alimentação Diária mais Saudável.

Toma nota:

§ Faz 5 a 6 refeições por dia, com intervalos não superiores a 3h30m

§ Toma sempre o pequeno-almoço

§ Consome 5 porções de fruta e hortícolas por dia

§ Inicia as refeições principais com sopa

§ Ingere 2 a 3 porções de lacticínios por dia

§ Evita o consumo de alimentos ricos em sal, gordura e açúcar

§ Não comas muito numa só refeição

§ Come calmamente e mastiga muito bem os alimentos

§ Evita os refrigerantes

§ Bebe água com abundância

                                           E não te esqueças: Pratica atividade física diariamente.

                                                               Mexe-te, pela tua saúde!

Nutricionista Liliana Granja