Dia 31de Maio
Dia Mundial sem Tabaco
Eu já fumo, …ou estou a pensar em fumar!
Os meus pais / encarregados de educação fumam!
Porque não deves começar a fumar?
Porque devem as pessoas de quem gosto deixar de fumar?
Porque…
O fumo do tabaco contém mais de 4.000 substâncias químicas, com efeitos tóxicos ou irritantes, (como o monóxido de carbono, a acetona, a amónia) e ainda outras com efeitos cancerígenos (mais de 40), como o benzeno, o cádmio, o chumbo, o níquel e o alcatrão. Foram encontradas inclusive substâncias radioactivas como o polónio – 210.
A nicotina é uma das substâncias presentes no tabaco, é uma droga, psico-ativa e provoca dependência. Quando o seu nível no sangue baixa, podem surgir sintomas como a falta de concentração, insónia, ansiedade, irritabilidade, aumento do apetite, que dizem ao corpo que tem que voltar a fumar. Assim que a nicotina é absorvida, chega rapidamente ao cérebro (poucos segundos), estimulando os centros cerebrais relacionados com o prazer, o que leva à repetição do gesto de fumar, mantendo a dependência.
Os riscos para a saúde decorrentes do consumo de tabaco, estão relacionados com o tempo de consumo e com a quantidade fumada. Por este motivo as vantagens de deixar de fumar são tanto maiores, quanto mais cedo deixar de fumar.
Parar de fumar reduz o risco de doenças, tais como: o cancro do pulmão, enfarte, AVC e de morte prematura.
Alguns benefícios de deixar de Fumar:
· Passadas 8 horas de deixar de fumar, os níveis de monóxido de carbono no organismo baixam e os níveis de oxigénio no sangue aumentam;
· Passadas 72 horas, a capacidade pulmonar melhora e a respiração torna-se mais fácil. Gradualmente a tosse matinal vai diminuindo, o hálito vai melhorando, a pele vai apresentando melhor aspecto.
· Após um ano sem fumar, o risco de doença cardiovascular reduz-se para metade do verificado nos fumadores e ao final de 15 anos sem fumar, o risco é igual ao de um não fumador do mesmo sexo e idade.
· Um aspecto muito importante, é que vai poupar muito dinheiro, que poderá investir de forma mais saudável em algo que lhe dê prazer.
Parar de fumar traz benefícios para si e para os outros, por exemplo, as crianças aprendem a fumar observando o hábito de fumar dos adultos.
Deixar de fumar pode ser difícil. Tratando-se de uma substância que causa dependência física e psíquica, os sintomas de privação do tabaco nem sempre se conseguem ultrapassar sem ajuda. Planeia a tua decisão calmamente e, se necessário, recorra a apoio médico.
Onde posso encontrar ajuda?
O teu Centro de Saúde tem uma consulta de Desabituação Tabágica, onde técnicos qualificados estão prontos para ajudar.
Horário: a consulta-se realiza-se semanalmente (ás 3ªfeiras das 11.30h-13horas ou ás 5ªfeiras das14h-17h).
Marcação: pessoalmente no Centro de Saúde de Águeda ou através do telefone: 234 610 210
Fonte: http://www.dgs.pt
Autor: Enf.º Rui Branco – UCC Grei – Centro de Saúde de Águeda
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