Desmistificar o consumo do tabaco...

O tabagismo é um grave problema de saúde pública, afetando a saúde do próprio fumador, família e sociedade em geral.

A MOTIVAÇÃO é fundamental no sucesso do processo de desabituação tabágica.


Como tal, desconstruímos contigo alguns dos MITOS associados ao consumo do tabaco:


Alguns fumadores justificam o seu hábito de fumar, insistindo que a nutrição adequada e muito exercício físico são suficientes para mantê-los saudáveis.

O fumo do tabaco provoca doenças cardiovasculares, entre outras, a escolha de uma dieta saudável e a realização de atividade física não diminui os riscos nocivos do tabaco.



Os fumadores que mudam para marcas rotuladas como "light" ou "mild" inalam menor quantidade de substâncias nocivas.

Os que fumam este tipo de cigarros acabam por fumar a mesma quantidade, a diferença é que as doses de nicotina são menores.



O cigarro eletrónico é a melhor opção para substituir o tabaco e não faz mal.

Não é a alternativa ao cigarro, uma vez que também tem na sua constituição substâncias igualmente nocivas.



Parar de fumar de um dia para o outro é a melhor opção.

Alguns fumadores pensam que parar de fumar de forma abrupta é a única abordagem e que a força de vontade é a ferramenta eficaz para controlar o desejo do consumo do tabaco. Isto nem sempre se verifica, uma vez que em cada recaída existe por vezes um aumento no consumo.

Reduzir o consumo do número de cigarros/dia já é suficiente para não prejudicar a saúde.
Reduzir o número de cigarros não é uma estratégia eficaz, porque os fumadores acabam por continuar a fumar!


Eu sou o único que se prejudica com o meu cigarro.
O fumo também prejudica as pessoas ao teu redor, uma vez que o inalam de forma passiva.


Eu tentei desistir uma vez e falhei, por isso não adianta tentar novamente.

A maioria dos fumadores tenta várias vezes deixar de fumar antes de finalmente o conseguir. Cada recaída aumenta a resistência à cessação, mas o importante é tentar novamente, recorrendo a estratégias mais simples mas eficazes, embora pareçam mais prolongadas no tempo.

Promover estilos de vida saudável faz parte da reabilitação do fumador. Toda a pessoa que inicia o processo de Cessação Tabágica necessita de compensar o consumo do tabaco, fazendo algo de que goste...

Não te esqueças...se estiveres a pensar deixar de fumar...fá-lo com ajuda...No Centro de Saúde de Águeda podes solicitar uma consulta de Cessação Tabágica através do teu médico de família ou por iniciativa própria!

Faz a opção correta… e embarca num dia em que a tua motivação esteja ativa….

Enfª Liliana Cunha