Vamos nadar?

Já falámos anteriormente da importância da atividade física para a tua saúde. Hoje, vamos falar de um dos desportos mais completo e que trabalha simultaneamente vários grupos musculares.

Pois é, hoje vamos falar da NATAÇÃO!!

Natação é a capacidade do homem e dos seres vivos se deslocarem através de movimentos no meio aquático.

Diminui o risco de doenças cardiovasculares: as braçadas vão tornando o coração mais forte, favorecendo a formação do músculo, ao mesmo que elimina a gordura em redor deste órgão vital. Isto aumenta a sua capacidade de bombear mais sangue para todo o corpo. Paralelamente, reduz a frequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea.

Fortalece os músculos da parede torácia: aumenta a elasticidade dos pulmões, conduzindo a que estes absorvam maior quantidade de oxigénio

Protege as articulações: dado que a natação exercita todas elas, isto promove a lubrificação das mesmas, contribuindo para o alívio das dores resultante das artroses

Aumenta a autoestima: a pessoa que pratica exercício (seja natação ou outro) sente-se mais seguro de si e independente, dado que também ajuda a queimar calorias (pode chegar às 600/h), contribuindo assim para a definição da silhueta

Aperfeiçoa a coordenação motora e ativa a memória, dado que garante uma excelente oxigenação cerebral

Reduz o stress: a concentração necessária para coordenar respiração e movimentos, conduz a um distanciamento dos problemas do quotidiano

Mesmo quem tenha alguma deficiência/limitação, traz benefícios, pois o meio aquático amplifica o seu potencial.

Para além disto, a natação oferece diferentes modalidades que te podem interessar:

No entanto, podes apenas praticar Natação Pura Desportiva, que inclui as técnicas conhecidas:

Crawl

Costas

Bruços

Mariposa

Por isso, levanta-te do sofá...

                                 ...deixa o telemóvel, tablet ou computador e

                                                                                                    ....vamos nadar?