Deixar de Fumar!

Zé Pedro, carismático guitarrista dos Xutos & Pontapés, explicou que

"A minha experiência permite-me testemunhar que vivo muito melhor longe dos vícios e do tabaco. Quando decides abandonar o tabaco, estás a fazer uma decisão consciente para melhorar a tua vida, em muitos aspetos. Mas é muito, muito difícil. Foi por isso que aceitei dar a cara neste dia pois os Ex-Fumadores são de fato uns heróis que merecem ser aplaudidos. Existir um dia para celebrar isso faz todo o sentido". 

      Deixar de fumar é a melhor decisão que uma  pessoa fumadora pode tomar para melhorar a sua saúde e a saúde dos que o rodeiam!

  Parar de fumar diminui o risco de morte prematura. As pessoas que deixam de fumar vivem em média mais 10 anos, quando comparadas com aquelas que continuam a fumar. 

Se és um fumador que quer deixar de fumar, segue os passos para deixar de fumar:

✋Faz uma lista de motivos que justifiquem a tua decisão de deixar de fumar e relê-a sempre que tiveres vontade de fumar.

✋Identifica as situações em que geralmente fumas. Conhecer os teus hábitos vai ajudar-te a resistir melhor ao tabaco em situações futuras.

✋Fixa uma data para deixar de fumar.

✋Comunica à tua família, amigos e colegas.

✋Prepara-te com tempo.

✋No dia escolhido para deixar de fumar, pára simplesmente de o fazer. 

✋A partir desse dia, esconde todos os objetos relacionados  com o hábito de fumar.

✋Sempre que a imagem do cigarro te vier à cabeça, respira profundamente.

✋Não penses que nunca mais vais voltar a fumar, pensa antes nas vantagens disso mesmo.

✋Aumenta o nível de atividade física e opta por uma alimentação saudável.

✋Evita estar na proximidade de fumadores e pede aos teus amigos para que não fumem perto de ti.

✋Evita aqueles momentos em que 
habitualmente fumavas sempre um cigarro. 
Distrai-te com outras atividades.

✋Guarda num local visível todo o dinheiro que estás a poupar ao abandonar o tabaco. Usa–o para comprar algo que te dá prazer sem destruir a tua saúde! 

No entanto, se não conseguires deixar de fumar sozinho, podes sempre recorrer às Consultas de Cessação Tabágica do Centro de Saúde de Águeda!

Deixar de fumar com ajuda especializada diminui a probabilidade de ter uma recaída!!

Enfª Liliana Cunha