No dia 10 de Outubro, desde 1992, por iniciativa da Federação Mundial de Saúde Mental, comemora-se o Dia Mundial da Saúde Mental, promovendo o conhecimento sobre saúde mental e sensibilizando para o combate ao estigma social, ao preconceito acerca da doença mental.
A
adolescência é uma espécie de segundo nascimento, uma
fase de grandes transformações (físicas, hormonais, cerebrais e sociais) que
torna os adolescentes mais vulneráveis a problemas como ansiedade e depressão.
Nesta época em que o adolescente já não é uma criança mas ainda é um
adulto, é comum sentir ambivalência acerca dos desafios, expectativas e
privilégios de ambas as fases de desenvolvimento (criança e adulto) que se
mesclam nesta etapa de tantas transformações.
Se
és adolescente, estas dicas são para ti!!
Boas Práticas para a Saúde Mental dos Adolescentes:
-
planeia boas rotinas de sono e alimentação saudável
-
pratica algum tipo de exercício físico – corpo são, mente sã!
-
treina habilidades de resolução de problemas e de comunicação não-violenta –
podes fazê-lo com um grupo de colegas, amigos, familiares, (…) através de
role-play, reproduzindo situações reais ou representando situações imaginárias
-
fala abertamente sobre os teus pensamentos e sentimentos com pessoas da tua
confiança
-
coloca na tua agenda/horário um bloco de tempo para ti – tempo para relaxares,
para fazeres coisas que te proporcionem felicidade, para pensares nos projetos
que queres desenvolver ou simplesmente tempo de ócio
-
limita o uso de telas e redes sociais
-
alimenta as relações interpessoais saudáveis - reforça os laços com amigos e
familiares (p. ex: agenda uma reunião para que todos possam contribuir com
ideias de atividades que queiram desenvolver juntos)
- procura ajuda profissional especializada quando necessário (é um excelente exemplo de autocuidado!)
E claro, quanto mais apoiantes forem os ambientes familiares e escolares, com diálogo aberto e sem julgamentos, melhor será o teu bem-estar.
Para
poderes fazer a tua autoavaliação em saúde mental, partilhamos um instrumento
disponibilizado pela OMS:
Se a pontuação total for inferior a 13, ou se assinalaste
“0” ou “1” em qualquer um dos cinco itens, sugere-se:
- Partilha do resultado deste Índice de Bem-Estar com uma
pessoa da tua confiança
- Agendamento de consulta/atendimento com um técnico de
saúde mental (médico de família, enfermeiro de saúde mental, psicólogo,
psiquiatra, psicoterapeuta, …)
Na UCC Grei, estamos disponíveis para te ouvir e para
encontrar, contigo, a melhor resposta ao teu pedido (agendando uma consulta de
enfermagem, encaminhando para outras unidades de saúde, …).
Para agendares a tua consulta connosco podes:
- enviar mail para ucc.grei@arscentro.min-saude.pt
Sem comentários:
Enviar um comentário