Círculo de Fumo

 

Açúcar...a droga do século XXI

«O açúcar não tem qualquer valor nutricional e é diretamente nocivo para a saúde (…) o açúcar é veneno para o metabolismo.» – Dr. Robert C. Atkins, cardiologista e autor de “A Dieta Revolucionária do Dr. Atkins”

O açúcar é considerado um veneno, é comparado a uma droga que vicia, sendo o seu consumo excessivo responsável por vários malefícios como:

🍬obesidade,

🍬diabetes,

🍭doenças cardiovasculares,

🍭cáries que afetam os dentes das crianças,

🍩prejudica a memória e dificulta a aprendizagem,

🍩aumento o risco de cancro,

🍦envelhecimento precoce,

🍦problemas na flora intestinal.

Mas a culpa não é dele. É dos excessos.

No final do século XX, iniciou o consumo desenfreado e camuflado de refrigerantes, molhos processados, caldo de legumes, bolos, cereais, leites para crianças, ketchup, pão, comida para bebés, produtos embalados e enlatados … não há quase nada em que a indústria alimentar não coloque o açúcar. Funciona para realçar sabor, preserva e é barato. Este é que é o verdadeiro problema, o excesso de açúcar nos alimentos.

A comida dita de plástico foi inventada para causar dependência e não tem qualquer valor nutricional. O açúcar presente nos refrigerantes é um autêntico veneno. Uma coca-cola e qualquer outro refrigerante de 33 cl tem cerca de 10-12 cubos de açúcar e o efeito que isso tem no nosso organismo é simplesmente arrasador.

E se pensas que os produtos light ou zero calorias são mais saudáveis como tentam vender, não acredites. Tudo o que é light é enriquecido com adoçantes artificiais como o aspartame (fenilanina), acesulfame K, sacarina, sucralose (E-955), xarope de glucose, isto só para citar os mais conhecidos.

É urgente e de grande importância para o nosso futuro e principalmente para o futuro das nossas crianças, que se leiam os rótulos dos alimentos comprados, que se reduza ao máximo o consumo de açúcar, de doces, de alimentos processados, que haja mais informação, para que haja mais consciência dos erros cometidos e se possam mudar maus hábitos, fazendo-se escolhas mais saudáveis, aumentando o consumo de frutas e vegetais, pela TUA SAÚDE.

Enf.ª Rosa Seabra, Enfermeira Especialista em Enfermagem de Saúde Comunitária

Webgrafia:

https://uptokids.pt/o-acucar-e-a-nova-droga-do-seculo-xxi/

https://media.rtp.pt/agoranos/artigos/acucar-veneno-do-seculo-xxi

 

Qualidade de tempo em FAMÍLIA…

Atualmente, tens noção de que a vida dos teus pais é um autêntico carrossel…sempre a correr numa luta contra o tempo! Trabalhar, chegar a casa e realizar as tarefas domésticas, ajudar-te com os trabalhos de casa,…

Quantas vezes não desejas passar mais tempo com eles e fazer algo? Quantas vezes eles não desejam passar mais tempo contigo?

O SEGREDO está em saber aproveitar o tempo que estão juntos, mesmo que seja pouco. Ou seja, o importante não é a quantidade de tempo, mas a qualidade do tempo passado!

Não precisas passar horas e horas com os teus pais para ser considerado tempo de qualidade – se isso for possível, ótimo, mas se não, usa da melhor forma o tempo que têm em conjunto.

E como faço isso?

A pandemia por Covid-19 veio trazer um isolamento não planeado nas nossas casas e a convivência diária com os teus pais, muitas vezes 24/24 horas. Mas…será que aproveitaram o tempo que estiveram juntos?

Ou aproveitas o tempo, quando estás com os teus pais? E como o aproveitas?

Pois é…talvez a resposta seja não!!! E porquê?

Talvez uma das principais “culpadas” seja a TECNOLOGIA

Como em tudo, as redes sociais têm muito de positivo, mas também um lado negativo.

Presentes e ausentes ao mesmo tempo

Muitas são as famílias que, apesar de viverem na mesma casa, se afastam cada vez mais e tudo graças a este vício silencioso. Estão presentes fisicamente, mas estão constantemente on-line.

Com isto, não significa que se deixe de usar as novas tecnologias e as redes sociais...

…Mas de uma forma consciente e limitada, caso contrário prejudica o nosso ambiente familiar! Nada é mais importante do que a nossa família, por isso temos de garantir que a aproveitamos ao máximo, antes que seja tarde demais! Concordas?

Se por um lado, as tecnologias são um vício (e como todos os vícios, os pais têm dificuldade em retirar/substituir por TEMPO DE QUALIDADE sem ecrãs), por outro, a verdade é que as redes sociais, a internet e os jogos de computador têm sido um refúgio desta geração, que se sente acima de tudo sozinha… 

As redes sociais permitem-lhes manter algum contacto com o mundo e com as pessoas, ainda que virtual, mas distorcem a noção de relacionamento interpessoal e aumentam o medo e a ansiedade das relações próximas, intimas, verdadeiras…

Mas o que é mais importante para ti? O MUNDO VIRTUAL ou o MUNDO REAL, TU e a tua FAMÍLIA?

As novas tecnologias tornam-nos

 É impossível “desligarmo-nos” completamente do que se passa no mundo…

 Todos gostamos de nos distrair e ver um pouco de televisão…

Gostamos também de saber o que os outros estão a fazer naquele momento. …

Mas não será muito mais interessante saber o que é que a pessoa à nossa frente, ou a nossa família, está a fazer naquele momento?

O que PODES fazer quanto a isso?

Tu próprio podes arranjar a melhor forma de diminuir um pouco a carga de tecnologia e aumentar um pouco o volume do relacionamento humano na tua vida e incentivar a quem está à tua volta a fazer o mesmo (família, amigos).

 

E COMO o podes fazer?

Webgrafia:

https://uptokids.pt/filhos-abandonados-dentro-da-propria-casa/

https://uptokids.pt/com-as-novas-tecnologias-onde-fica-o-convivio-social/

TEM CUIDADO…PARA NÃO TE QUEIMARES!

 

Primeiro que tudo…sabes o que são queimaduras?

As queimaduras são lesões que resultam do contato com o calor ou frio extremo, substâncias químicas, eletricidade ou radiações. Os acidentes por queimaduras são muito frequentes e na sua maioria consistem em pequenas lesões que não originam grandes complicações. (SNS)

Nota: As queimaduras de 3º grau geralmente não são dolorosas, dado que há destruição das terminações nervosas (responsáveis pela sensação de dor).

ATENÇÃO!

O tratamento das queimaduras deve ser realizado em instituição de saúde, SEMPRE QUE NECESSÁRIO (de acordo com a gravidade e extensão da queimadura)

 

A vítima deve ser transportada de imediato para o hospital se:

• Considerar que a queimadura pode ser de 2º ou 3º grau
• A zona queimada for grande, ainda que não pareça grave (área do corpo superior a 10%)

• Afetar zonas particularmente sensíveis (mãos, pés, zona genital, rosto ou couro cabeludo)
• Tiver sido provocado por fogo, eletricidade ou substância química
• A queimadura pareça estar infetada (pus, inchada ou vermelha)

Particularmente, na queimadura por exposição solar, para relembrares os cuidados que deves ter de forma a evitar esta, consulta https://apeadeirodasaudeagueda.blogspot.com/2022/06/calora-quanto-obrigas.html.

 

Faz do Sol um amigo! Protege-te!!

Bibliografia:

Manual de primeiros socorros.pdf

Asma e Desporto

 

A asma é uma doença crónica, muito frequente que se estima que atinja cerca de 300 milhões de pessoas em todo o mundo. Em Portugal, estima-se que atinja cerca de 10% dos portugueses.

A asma é uma doença inflamatória das vias aéreas, caracterizada pelo estreitamento dos brônquios, de que resulta a sensação de dificuldade respiratória e a pieira. Os principais sintomas são:

Tenho Asma, posso praticar exercício físico?

A prática regular de exercício físico melhora os sintomas da asma, a qualidade de vida, a capacidade física e os sintomas de asma causada pelo exercício. Apesar da evidência científica ser ainda limitada relativamente a todos os potenciais benefícios diretos na asma, a prática de exercício físico demonstrou ser bem tolerada e segura no asmático. Por este motivo, considerando a importância do aumento da atividade física para a melhoria global da tua saúde, todos os asmáticos controlados, podem e devem praticar exercício físico regular sem recearem ter uma crise.

A natação geralmente é um bom desporto para as pessoas com asma, porque tem muitos fatores positivos: a atmosfera que lhe proporciona é húmida e quente, treina bem os músculos respiratórios e a posição horizontal mobiliza a expulsão do muco. Os desportos intermitentes, que alternam períodos curtos de exercício, com intervalos, como os desportos de grupo e o ténis, também são aconselhados.

Já os desportos de longa distância, sem pausas, como corrida ou ciclismo e os desportos de Inverno, que forçam os pulmões a um trabalho pesado e contínuo, muitas vezes com ar frio, serão os que mais podem levar a crises de asma. No entanto, se desejas qualquer uma destas modalidades, não deixes de a praticar! Lembra-ta que, com treino apropriado e desde que controles a tua asma, cumprindo o plano estabelecido pelo teu médico, podes praticar qualquer desporto.

Os sete conselhos do bom desportista

A asma não tem de ser impeditiva para uma prática desportiva ativa. O segredo? Simples! Basta manteres os fatores desencadeantes das crises sob controlo, um estilo de vida saudável e a medicação controlada pelo teu médico.

Artigo elaborado por Enf.ª Rosa Seabra, Enfermeira Especialista em Enfermagem de Saúde Comunitária

Webgrafia

https://www.revistasauda.pt/noticias/Pages/Desportos-certos-contra-a-asma.aspx

https://www.spaic.pt/perguntas-frequentes?id=20#

https://www.medis.pt/mais-medis/bem-estar-e-desporto/asma-praticar-desporto-e-viver-uma-vida-normal-com-a-doenca/

https://www.educare.pt/opiniao/artigo/ver/?id=11686&langid=1

https://www.hospitaldaluz.pt/pt/guia-de-saude/dicionario-de-saude/A/210/asma-induzida-pelo-exercicio-o-que-e

https://www.atlasdasaude.pt/publico/content/os-asmaticos-podem-e-devem-praticar-desporto-tal-como-qualquer-outra-pessoa

http://apa.org.pt/?paged=6&cat=60

https://www.lusiadas.pt/blog/doencas/sintomas-tratamentos/que-asma-como-tratar