Sabes o que é o AVC?

 

DICA ESCOLAR - SAÚDE ORAL

 

Água engarrafada vs Água da torneira

Portugal tem vindo a ganhar cada vez mais consciência da importância da água de forma natural: porque é um país, cada vez mais, seco e quente.

ÁGUA ENGARRAFADA E ÁGUA DA TORNEIRA NÃO SÃO A MESMA COISA!

  (1) Por estarem armazenadas no subsolo, há uma crença de que as águas minerais (águas engarrafadas) estão protegidas contra as agressões externas. Os aquíferos são geridos, de forma sustentada, em quantidade (renovação dos caudais) e qualidade (perímetros de proteção), por profissionais de geologia altamente qualificados.

Mas será isso realmente verdade, tendo em conta os agrotóxicos que penetram nos lençóis freáticos, por exemplo?

    

     (2)   Num estudo efetuado, verificou-se que em mais de 6500 casos anuais de cancro da bexiga, cerca de 5% na Europa, incluindo em Portugal, podem estar ligados à exposição de químicos, os trihalometanos (THM) presentes na água da torneira.

Como aparecem estes componentes químicos na água? São compostos que habitualmente se formam no processo de desinfeção da água para consumo humano-os THM resultam desta combinação, da matéria orgânica com o cloro, que é utilizado no processo de desinfeção. É um composto que se suspeita ser carcinogénico e, por isso, é regulado e há valores limites afixados.

Mas não há motivo para alarme! De acordo com os dados da Entidade Reguladora dos Serviços de Água e Resíduos (ERSAR) a percentagem de água segura em Portugal continental é de 98,63%, um valor considerado de excelência - no entanto, muitos de nós continuamos a preferir beber água engarrafada.

Paralelamente, o consumo de água da torneira contribui para:

Se quiseres saber mais relativamente às pegadas deixadas pela água da torneira (pegada energética e hídrica), consulta https://aguadatorneira.pt/consumos-e-pegadas/

Tal como todos os produtos, a água da torneira filtrada também tem um impacto ambiental. Desta forma, é enganador e injusto comparar águas engarrafadas com água da torneira filtrada numa perspetiva de defesa ambiental, sem se analisar todo o ciclo de vida dos sistemas de filtragem, incluindo os tratamentos e os processos utilizados.

 

Webgrafia

https://aguadatorneira.pt/

 https://www.apiam.pt/newsletter/conteudo.aspx?id=84

https://www.publico.pt/2021/03/21/p3/noticia/agua-torneira-segura-portugueses-gostam-beber-garrafa-1955317

Sexualidade e deficiência mental: é possível?

 

A entrada na adolescência é uma fase complexa para todos os jovens, sendo particularmente confusa para o adolescente com síndrome de Down.

O adolescente com síndrome de Down não se diferencia quanto ao desenvolvimento e às inclinações sexuais de outros jovens de sua idade, mas pode apresentar comportamentos infantilizados/desajustados, devido à manutenção de diferentes estereótipos relacionados com a sua sexualidade!

Consentimento, prazer e a responsabilidade são temas que não devem ser esquecidos! O adolescente com Síndrome de Down deve ter consciência dos limites nos relacionamentos, de saber do que gosta e até onde quer/pode ir, bem como a saber dizer “não”.  A construção da identidade sexual do adolescente com Síndrome de Down faz parte da formação da sua personalidade e estar a privá-lo disso, é estar a impedir o seu crescimento!!

A melhor forma de conseguir que o adolescente com síndrome de Down viva a sua sexualidade de maneira saudável – controle os seus sentimentos sexuais e expresse os seus desejos de forma correta - é dar-lhe uma educação sexual idônea e ajudá-lo a ter um comportamento ajustado a nível social.

 

Webgrafia:

https://www.psicologia.pt/artigos/ver_opiniao.php?codigo=AOP0135

https://www.sorrirparadown.com.br/post/sexualidade-e-sindrome-de-down

Sabes como utilizar o teu Cheque-Dentista?

 

Referências Bibliográficas

https://www.oralmed.pt/destaques/cheque-dentista

https://www.sns24.gov.pt/servico/cheques-dentista/

https://www.omd.pt/pnpso/chequedentista/apresentacao/

https://www.deco.proteste.pt/saude/hospitais-servicos/noticias/cheque-dentista-obter-ajuda-tratamentos-dentarios

 

Artigo elaborado por:

Madalena Esteves, aluna do 4º ano de Enfermagem da ESSV sob orientação dos enfermeiros da UCC Grei Águeda.

Racismo...cuidado com o que dizes!

 

Atualmente, a desigualdade racial já não se manifesta de forma tão frequente. No entanto, ainda continua a existir e exemplo disso são os casos “recentes” de violência racial e expressões que usamos no nosso dia a dia, ainda que por vezes não temos consciência da sua carga social!!

Algumas expressões utilizadas demonstram uma conotação de inferiorização e discriminação quanto à população negra.

“A coisa tá preta” A expressão associa o “preto” a uma situação desconfortável, desagradável, difícil e até perigosa. Em vez disso, podes dizer “A coisa está difícil”.

“Serviço de preto” É uma frase usada para remeter a um serviço mal feito, ou realizado de maneira errada, mas associa isso ao trabalho feito pelos negros, colocando a palavra “preto” como a representação de algo ruim. Podes trocar por “serviço mal feito”.

 

“Denegrir” No dicionário denegrir significa “fazer ficar mais negro”, mas no quotidiano é usado como sinónimo de difamar, associando o “tornar-se negro” como algo ofensivo, “manchando” uma reputação antes “limpa”. Aqui podes trocar essa expressão facilmente usando somente “difamar”.

 

“Meia tigela” Expressão usada para referir-se a algo sem valor ou medíocre, tendo surgido há muito tempo, envolvendo o sofrimento dos negros que trabalhavam à força nas minas de ouro e que nem sempre conseguiam alcançar as suas “metas”. A punição nesses casos era receber apenas metade da tigela de comida, além de serem apelidados de “meia tigela”. Em vez disso, podes dizer simplesmente “sem valor”.

 

“Mulata” Na cultura espanhola, esse termo referia-se ao filhote macho do cruzamento de cavalo com jumenta ou de jumento com égua. Este é mais um caso de expressão a ser retirada.

 

“Cor de pele” Pensa um pouco em qual é a “cor da pele”. Geralmente no conjunto de lápis é aquele tom meio rosado ou bege, no entanto, o tom não representa a pele de toda a população e não deve ser usado como definição da cor da pele. Outra expressão parecida é “da cor do pecado”, usada para referir-se a uma pessoa preta, mas perpetua a visão de que ser negro é algo pecaminoso e impuro.

 

“Serviço de preto”  Mais uma vez a palavra preto aparece como algo negativo. Desta vez, representa uma tarefa malfeita, realizada de forma errada.

 

“Mercado negro, lista negra e ovelha negra” Entre outras inúmeras expressões em que a palavra ‘negro’ representa algo pejorativo, prejudicial, ilegal.

 

Corrigir as desigualdades é um passo fundamental para que se construa uma sociedade mais justa e igual. E isso pode começar por ti, no vocabulário que usas!

Webgrafia:

https://www.to.gov.br/noticias/conheca-algumas-expressoes-racistas-e-por-que-moldar-o-vocabulario-e-uma-forma-de-combater-o-preconceito-racial/17b3wqqe1oml

Tenho uma cárie dentária! E agora?

 

Referências Bibliográficas

https://www.cuf.pt/saude-a-z/carie-dentaria

https://www.omd.pt/publico/carie-dentisteria/

https://www.oralmed.pt/noticias/caries-mitos

https://www.oralmed.pt/destaques/selantes-dentarios

 

Artigo elaborado por:

Madalena Esteves, aluna do 4º ano de Enfermagem da ESSV sob orientação dos enfermeiros da UCC Grei Águeda.

Elixir Oral: Usar ou Não Usar?

                          Que elixir oral devemos usar?

                          Depende sempre das necessidades de cada pessoa! Por isso, a escolha do elixir oral deve ser                               sempre aconselhada por um profissional de Saúde Oral.

Referências Bibliográficas

https://www.indice.eu/pt/noticias/saude/2022/08/22/higiene-oral-saiba-quando-e-como-usar-o-elixir-bucal

https://www.listerine.pt/elixir-oral-e-limpeza

https://www.oralmed.pt/noticias/elixir-oral

 

Artigo elaborado por:

Madalena Esteves, aluna do 4º ano de Enfermagem da ESSV sob orientação dos enfermeiros da UCC Grei Águeda.

Quando DORMIR é um problema…

 

Segundo a Organização Mundial de Saúde, os adolescentes necessitam de cerca de 9 a 10 horas de sono por dia, necessidades que vão diminuindo ao longo da adolescência.

Atenção:  É fundamental saberes  que há perturbações do sono que podem causar sonolência diurna excessiva.

Hipersónia - transtorno do sono caracterizado por episódios contínuos e involuntários de sonolência, especialmente diurnos.

Ø  A criança/adolescente pode dormir dez ou mais horas por noite e, ainda assim, sentir muito sono durante o dia. Em casos mais graves, pode chegar a dormir por quase vinte horas seguidas.

Ø  Não existe o risco de adormecer a qualquer hora e lugar. O que acontece é que ocorre uma grande sensação de cansaço e sono frequente porque, embora tenha dormido por várias horas, não houve qualidade, o que compromete o descanso.

Ø  É bastante comum que o problema apareça no final da adolescência e seja confundido como um descontrole normal da idade.

Há uma modificação do ciclo normal de sono!

Principais Sintomas da Hipersónia (para serem diagnosticados como hipersónia, os sintomas devem durar semanas seguidas)

·        Falta de energia durante o dia, como se tivesse passado a noite sem dormir;

·         Irritabilidade;

·         Lentidão na fala, no pensamento e nos reflexos;

·         Perda de apetite;

·         Falhas na memória;

·         Baixo rendimento escolar.

 

Como podes perceber, os sintomas são semelhantes aos de qualquer pessoa que passa muito tempo sem dormir (que tem déficit de sono). No entanto, este distúrbio não é resolvido com uma noite de sono, tornando-se necessário tratamento terapêutico e, caso seja preciso, farmacológico também, bem como a adoção de certos hábitos:

Adotar uma Rotina do Sono

Ter horários diferentes para dormir à noite, conduz a que a mente demore mais tempo a relaxar e consequentemente, a adormecer. Como tal, deves criar uma rotina de sono: deitar-te todos os dias à mesma hora, mesmo ao fim de semana!

Diminuir o Ritmo Antes de Dormir

Cerca de uma hora ou trinta minutos antes de dormir, desliga a televisão e o telemóvel/tablet/computador – procura realizar uma atividade mais relaxante: ouvir uma música tranquila, ler um livro ou, simplesmente, fechar os olhos.

As luzes emitidas pelos aparelhos eletrónicos devem ser evitadas, porque são extremamente estimulantes e fazem com que a mente se mantenha ativa por mais tempo.

Evitar a Ingestão de Álcool

Existe a noção de que as bebidas alcoólicas dão sono e, embora realmente causem sonolência, comprometem a qualidade do descanso. O ideal é evitar ou ingerir pequenas doses esporadicamente várias horas antes de dormir.

Alimentar-se de Forma Saudável

Os alimentos são os responsáveis por fornecerem energia para o corpo. É necessário ter uma especial atenção em relação ao que se come ao jantar- alimentos pesados, gordurosos e ricos em açúcar, podem comprometer o descanso durante a noite e, por isso, devem ser evitados.

Criar um Ambiente Propício ao Sono

O ambiente também interfere com a qualidade do sono – estar desperto para as condições do quarto: cortinas, para verificar se estão realmente protegendo contra a luz; o colchão, se está confortável, e se há silêncio necessário para o descanso.

Controlar as Sestas Durante o Dia

Estas podem ser altamente reparadoras, mas devem ser controladas para que não comprometam a noite de sono. O ideal é tirar apenas uma soneca durante o dia e que ela dure, no máximo, trinta minutos - o melhor horário é após o almoço.

 

Ter uma boa qualidade de sono é fundamental para desempenhar as tarefas diárias!

 

Webgrafia:

http://appia.com.pt/pdf/3.10_Problemas_de_sono.pdf

https://www.cuf.pt/mais-saude/sono-do-adolescente

https://www.jrmcoaching.com.br/blog/o-que-e-hipersonia-e-os-cuidados-que-devem-ser-tomados/