Gaguez, como ultrapassar ??
O melhor tratamento para a gaguez é, na verdade, falar!
Para ultrapassares a gaguez, é preciso saberes que: Não há
cura milagrosa e instantânea para a gaguez, não vais
conseguir solucionar o problema da noite para o dia, mas sim de uma forma
progressiva com ajuda de terapeutas de fala e com exercícios em casa.
Dicas de exercícios
Relaxa mental e fisicamente.
Relaxar o corpo:
Liberta a tensão nas costas, pescoço e
braços. Relaxa os ombros
Remove qualquer tensão colocada nas pernas
e nos braços
Relaxar a mente:
Diz a ti mesmo: “Sou maior que a gaguez;
esta gaguez não é maior que eu!”
Não digas que esta é uma situação de
vida ou morte. Gaguejar é chato, mas não é tão problemático.
Fica na frente de um espelho.
Na frente de
um espelho, começa a falar sobre qualquer coisa –
como foi o teu dia, como te estás a sentir e verás que a gaguez começa a
desaparecer.
É claro que, falar em frente a um espelho não é a mesma
coisa que conversar com outra pessoa; porém, este exercício aumenta muito a tua
confiança.
Lê livros em voz alta.
Ao ler livros, vais aprender a
respirar adequadamente. Um grande problema que a maioria das pessoas com gaguez
têm é saber quando respirar durante leituras ou conversas.
Visualiza as palavras que serão ditas
antes de transmiti-las.
É difícil dominar isso, mas é algo
realmente útil. Se poderes imaginar palavras, vais ultrapassar o nervosismos e,
consequentemente, a gaguez.
Mantém uma mentalidade adequada.
Antes de conversar, fica otimista em vez de pessimista!!
Visto
que o medo de gaguejar causa a própria gaguez.
Tenta exercícios respiratórios para
facilitar a fala. Geralmente, uma pessoa tem problemas em
respirar enquanto gagueja. A fala pode ser melhorada através de exercícios
respiratórios.
- Respira fundo algumas vezes antes de começar a falar. O exercício vai aliviar a tua respiração e a modifica.
- Lembra-te de respirar enquanto falas.
- Não estabeleças nenhum recorde de velocidade. Aprende a falar com ritmos moderados.
Tenta colocar um pouco de ritmo
na fala. Pessoas que gaguejam tendem a perder a
gaguez quando cantam por diversos motivos Se puderes colocar um pouco de ritmo
na tua fala a tua gaguez irá diminuir ou desaparecer.
Ao fazer um discurso, não olhes
diretamente para alguém. Olha para outros pontos, assim evitas
ficar nervoso impedindo uma reação em cadeia de gaguez.
Nunca desistas. Mesmo se as pessoas pensarem mal de ti, não permitas que a
opinião delas afete a tua motivação!
Elaborado
por:
Sarah
Granjo, aluna do 4º ano do Curso de Licenciatura de Enfermagem da Escola
Superior de Saúde de Viseu, com a colaboração e orientação dos enfermeiros da
UCC Grei Águeda.
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