Alimentação na Diabetes

Ser jovem e ter diabetes não é fácil!

Na adolescência, a Diabetes tem fatores acrescidos que interferem na sua estabilização como as alterações hormonais da puberdade, fatores psicológicos e sociais.

Se o jovem diabético conseguir lidar com a sua doença da forma mais positiva possível vai-lhe ser mais fácil o dia-a-dia, pois não é esta que o determina! No entanto, por vezes, isso não é nada fácil e pode até ser um pouco revoltante, porque ...

                                  ...esta é a fase em que há uma maior pressão social para ser igual aos colegas, o que implica também a vontade de ter uma alimentação “normal”, sem regras.

Para muitos, há a ideia de que a alimentação para pessoas com diabetes é uma limitação, mas não é preciso ser visto deste modo pois o que se pretende é adquirir hábitos alimentares que são corretos para pessoas sem doença, no geral, tendo só maior cuidado na sua prática diária, nomeadamente:

a) fracionamento dos alimentos ao longo do dia, fazendo 5 a 6 refeições por dia. É fundamental para controlar os níveis de glicemia e o apetite, permitindo também, deste modo, comer mais ou menos as mesmas quantidades de alimentos nas refeições seguintes. Deve-se então evitar saltar refeições, ou seja, não deixar ultrapassar mais de 3h00 a 3h30 sem comer; 

b) ingestão de alimentos com fibra (como, por exemplo, pão de mistura ou centeio, produtos hortícolas, leguminosas, entre outros). Ajudam também no controlo da glicémia e o apetite, devendo, se possível ser ingeridos em todas as refeições;

c) consumo reservado para “Dias de festa”: açúcar, refrigerantes, bolos, entre outros alimentos açucarados, dado que podem provocar uma subida acentuada da glicémia;

d) ter em atenção situações como prática de desporto em que há necessidade de ajustar as quantidades de hidratos de carbono ingeridas por refeição.

“Devo andar com algum alimento comigo, quando estou fora de casa?”

                                                           Sim, isto é fundamental!!

Ser jovem e ter diabetes não é fácil! Mas o percurso pode ser facilitado com a consciência de que esta é uma doença crónica, que o vai acompanhar para toda a vida e que é possível ter uma boa qualidade de vida, apenas com algumas aquisições de hábitos alimentares adequados...

Bibliografia:

http://www.prodiabeticos.org.br/diabetes/diabetes-na-adolescencia/

www.plataformacontraaobesidade.dgs.pt

Drª Cecília Soares (Nutricionista do Centro de Saúde de Águeda)