terça-feira, 30 de janeiro de 2018

BULLYING e Eu






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Se és vítima de bullying, provavelmente não tens vontade de ir para a escola, colégio ou liceu e torna-se muito difícil fazeres os trabalhos. Talvez por isso, tens sentido que te custa adormecer, que estás a comer menos ou mais do que o normal, que sentes dores de cabeça ou de estômago ou, simplesmente, sentes-te pior do que é costume. 



Podes sentir vergonha de contar o que se está a passar

ou

Podes ter medo do que possa acontecer se contares:


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  • sofrer retaliações, perseguições ou ainda mais agressões, caso que os colegas que te têm agredido descubram
  • pensar que ninguém acreditará no que estás a dizer
  • pensar que os teus amigos se vão afastar, em vez de te apoiarem
  • achar que ninguém vai ser capaz de te ajudar a ultrapassar a situação

É natural que te sintas:
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  • triste
  • sozinho
  • inseguro
  • ansioso
  • com medo
  • desconfiado
  • rejeitado
  • humilhado

Ou também podes: 
  • ficar com medo de ir para a escola e fazer tudo para não ir (por exemplo, fingir estar doente para não ter que ir às aulas)
  • descer as notas nos testes
  • afastares-te dos amigos e de outras pessoas com quem gostavas de conviver
  • perder vontade de fazer coisas que antes adoravas fazer (por exemplo, andar de bicicleta)

Também podem surgir alguns sintomas físicos e problemas de saúde:
  • dificuldade em adormecer
  • acordar durante a noite
  • pesadelos frequentes
  • perda de apetite
  • dores de barriga, enjoos, tonturas (por exemplo, quando pensas que tens de ir para a escola ou quando entras na escola)
  • dores de cabeça
  • suores, batimento cardíaco acelerado (por exemplo, quando pensas que tens de ir para a escola ou quando entras na escola)

Lembra-te que...
Os teus sentimentos são muito importantes:

 🙇 Não sintas culpa pelo que estás a passar. É normal questionares se o problema é teu, mas tens de ter consciência de que não importa o que os outros dizem sobre ti, jamais deves sentir vergonha pelo que és e pelo que sentes; 

🙇 Sente orgulho do que és. Não importa o que te dizem, há uma quantidade enorme de coisas boas em ti.


🙇 Pensa que não tens que te sentir assim e ninguém tem o direito de fazer com que te sintas assim. 



A melhor forma de ultrapassar a situação é enfrentá-la! Há estratégias que podes usar para te protegeres.


Resultado de imagem para vitima de bullyingProcura ajuda, não sintas medo. Às vezes pode ajudar, simplesmente, conversar com alguém que não esteja envolvido no problema.


Os/as professores/as, os/as funcionários/as ou outros adultos que estejam presentes e que te possam dar apoio. Procurar ajuda não significa que tenhas algum problema ou que estejas doente é, simplesmente, uma forma de com o auxílio de um especialista, falares dos teus receios e arranjares formas de lidar melhor com esta situação que te pode causar tanto sofrimento

Também podes ligar para a APAV. Para saber como contactar, consulta o site. Podes pedir ajuda sem te identificares. O apoio é gratuito e CONFIDENCIAL

A APAV presta apoio a todas as vítimas, independentemente de terem ou não denunciado a situação às autoridades. 




Os teus verdadeiros amigos vão acreditar no que lhes contares. Eles serão os primeiros a querer ajudar-te e a proteger-te. Se, por acaso, se afastarem de ti numa altura em que tanto precisas, pode ser sinal que não são teus verdadeiros amigos.




Como podes ajudar um amigo ou amiga que é vítima de Bullying? 


👫 Se sabes que alguém é vítima de bullying faz alguma coisa.

👫 Muitas vezes não ajudamos diretamente as pessoas porque ficamos com medo, ficamos nervosos e não nos atrevemos. Isso é normal, a maioria das pessoas passa pelo mesmo. Quando não podes ajudar ou defender diretamente, procura ajuda de um adulto da tua confiança e denuncia a situação.

Resultado de imagem para vitima de bullying👫 Não deixes de fazer alguma coisa, procura a ajuda e o apoio de um adulto, sempre.

👫 Aproxima-te do/a teu/tua amigo/a e conversa sobre a situação. Escuta o que ele ou ela tem para dizer e oferece o teu apoio.

👫 Atua e acompanha o/a teu/tua amigo/a a procurar ajuda e se ele/ela não o quiser fazer, fá-lo tu com um adulto da tua confiança.

👫 Uma das consequências do bullying é a perda de confiança e da capacidade de defesa, por isso: Dá força ao teu/tua amigo/a para começar a procurar ajuda.




Lembra-te que...
Estes comportamentos continuam a ser uma forma de violência caso aconteçam fora da escola, por exemplo, no caminho para casa ou numa visita de estudo.




Bibliografia: 





https://www.apavparajovens
www.tudovaimelhorar.org


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