sexta-feira, 4 de outubro de 2013

Regresso às Aulas



Mochila Ideal


 O regresso às aulas traz novos desafios para os alunos mas também para os pais. Pois, o reinício lectivo implica muitas vezes o recurso a uma mochila nova e nem sempre a compra é a mais correta.

Por isso damos-te dicas para poderes escolher e ajudar os teus pais na escolha de uma BOA mochila:

  §         A largura da mochila não deve ser maior que a largura do teu corpo;

 

 §         Deve ter 2 alças largas acolchoadas e cintos reguláveis para permitir o ajuste à tua estatura;

 

 §         Deve ter compartimentos múltiplos para distribuir a carga;

 

 §         Vazia não deve pesar mais de 1 kg.

 

 

A forma como colocas a mochila também é muito importante para a tua saúde, pois, uma mochila mal colocada acarreta com esforços musculares excessivos para a tua coluna levando a desconfortos/ alterações posturais, dor, diminuição da tua capacidade cardio-respiratória, da resistência ao exercício, fadiga e irratibilidade.

 

Desta forma tens de ter em atenção o modo como usas a tua mochila:

§         A tua mochila não deve ultrapassar 10% do teu peso corporal, ou seja, se o teu peso é de 30Kg, a tua mochila terá de ter no máximo 3Kg de peso;

 

§         As alças devem ser colocadas sobre os 2 ombros e afastadas do pescoço e não apenas sobre um ombro;

 

§          O cinto acolchoado deve ser colocado na cinta ou no tórax, bem junto ao teu corpo para distribuir o peso de forma adequada pelo corpo;

 

§         Não andes com a mochila “caída”, mantêm-na no máximo até 10cm abaixo da cintura;

 

§         Não coloques a mochila aos ombros levantando-a do chão mas sim do tampo da mesa;  

 

§         Organiza o material escolar dentro da mochila colocando o mais pesado junto à tua coluna;

 

§         Não coloques na mochila material desnecessário como livros, lanches, equipamentos de ginástica e tenta guardá-los no cacifo;

 

§         Anda com a mochila às costas apenas quando necessário!!!!

 

 

 

Verifica se cumpres estes critérios!!!

 

ativo na tua saúde e previne futuras lesões!!!

 


 

Ft Marta Santo 

Sem comentários:

Enviar um comentário