Mochila Ideal
O regresso às aulas traz novos desafios para os alunos mas também para os pais. Pois, o reinício lectivo implica muitas vezes o recurso a uma mochila nova e nem sempre a compra é a mais correta.
Por isso damos-te dicas para poderes escolher e ajudar os teus pais na escolha de uma BOA mochila:
§ A largura da mochila não deve ser maior que a largura do teu corpo;
§ Deve ter 2 alças largas acolchoadas e cintos reguláveis para permitir o ajuste à tua estatura;
§ Deve ter compartimentos múltiplos para distribuir a carga;
§ Vazia não deve pesar mais de 1 kg .
A forma como colocas a mochila também é muito importante para a tua saúde, pois, uma mochila mal colocada acarreta com esforços musculares excessivos para a tua coluna levando a desconfortos/ alterações posturais, dor, diminuição da tua capacidade cardio-respiratória, da resistência ao exercício, fadiga e irratibilidade.
§ A tua mochila não deve ultrapassar 10% do teu peso corporal, ou seja, se o teu peso é de 30Kg, a tua mochila terá de ter no máximo 3Kg de peso;
§ As alças devem ser colocadas sobre os 2 ombros e afastadas do pescoço e não apenas sobre um ombro;
§ O cinto acolchoado deve ser colocado na cinta ou no tórax, bem junto ao teu corpo para distribuir o peso de forma adequada pelo corpo;
§ Não andes com a mochila “caída”, mantêm-na no máximo até 10cm abaixo da cintura;
§ Não coloques a mochila aos ombros levantando-a do chão mas sim do tampo da mesa;
§ Organiza o material escolar dentro da mochila colocando o mais pesado junto à tua coluna;
§ Não coloques na mochila material desnecessário como livros, lanches, equipamentos de ginástica e tenta guardá-los no cacifo;
§ Anda com a mochila às costas apenas quando necessário!!!!
Verifica se cumpres estes critérios!!!
Sê ativo na tua saúde e previne futuras lesões!!!
