Não quero regressar às Aulas!!

As férias estão quase a acabar e está a chegar o primeiro dia de aulas…Só de pensar nisso, já nem te apetece tomar o pequeno-almoço, vestir nem tomar banho…ao invés, só tens vontade de te enfiar no sofá e chorar, de tão maldisposto que estás, com a “barriga às voltas” …

À medida que o dia de regressar à escola se vai aproximando, estes sentimentos vão aumentando, podendo chegar mesmo a teres vontade de vomitar e suores frios…tudo isto porque…não queres regressar à escola!!

Episódios destes vão-se repetindo e o que para ti é MEDO (mecanismo de defesa e proteção que existe em situações novas e/ou de transformação que desconheces), para os teus pais pode parecer manha, vontade de não ir à escola!

Poderás chegar mesmo a inventar argumentos para não regressares às aulas ou então ires e não conseguires ficar lá o tempo todo…

O que poderá ser feito para te ajudar a ultrapassar isto?

Pede aos teus Pais:

Que não gritem ou discutam por não quereres ir à escola, mas antes conversem e respeitem os teus medos, transmitindo-te assim a segurança que precisas. Não tenhas receio de lhes dizer o porquê de não quereres ir, mesmo que isso esteja relacionado com algum professor ou colega – os teus pais estão cá para te proteger e apoiar.

Coloquem numa folha os benefícios de regressares à escola e se estes se sobrepõem aos aspetos menos positivos. Desta forma, não terás de ir obrigado pelos teus pais, porque irás perceber que estar na escola é muito melhor (apesar do que possas pensar nesta fase) do que ficar em casa sozinho!

Que não se atrasem para te ir buscar à escola (no caso de isso acontecer, devem contactar-te a informar) e estejam disponíveis, se houver necessidade de irem antes das aulas terminarem.

 

Na Escola:

A tua adaptação deve ser realizada de forma lenta e gradativa, de acordo com o teu ritmo e necessidade. O papel da escola é demonstrar-te que o ambiente escolar e a aprendizagem podem ser muito bons e prazerosos. Simultaneamente, tem também o dever de te proteger, enquanto aluno, de possíveis conflitos (ex: bullying)!!

Se com o decorrer do ano letivo os receios permanecem, talvez seja boa ideia procurar ajuda de um profissional. Este, em conjunto com os teus pais, irão ajudar-te a encontrar respostas!!

Webgrafia:

https://www.dentrodahistoria.com.br/blog/uncategorized/meu-filho-nao-quer-ir-a-escola/

https://marciagoncalvespsi.com/2015/12/16/o-que-e-a-fobia-escolar/

Acabei o secundário, e agora?

 Crescer? Quem disse que é preciso crescer?

Aparentemente, todos os adultos.

Depois de acabares o secundário, chega o momento de decidires o que queres fazer e nem sempre essa decisão é fácil de tomar, sendo que todos a vimos como uma decisão que provavelmente irá ditar o rumo das nossas vidas.

A pressão que pomos em nós próprios para tomar a decisão certa, por vezes faz com que esta fase da nossa vida seja um pouco difícil. Ainda assim, há coisas que podes fazer para tornar esta tomada de decisão mais fácil.

Assim, as tuas opções são diversas:

Mas como escolher? A maioria das tuas opções requerem um investimento em tempo e dinheiro e por isso devem ser bem analisadas para não tomares nenhuma decisão precipitada.

“Onde me vejo daqui a dez anos? Em vinte?”, são questões que deves perguntar a ti mesmo pois antes de começares a tua viagem, precisas de saber onde gostarias de estar. Para compreender isso, deves também olhar para o que te faz feliz: “O que tenho tido orgulho em realizar?” e se não tens a certeza, sai e experimenta coisas novas.

Apesar de haver todas estas opções, a escolha mais comum é a ida para a universidade e esta pode também ser um pouco difícil devido à existência de vários estabelecimentos e também de vários cursos.

Assim, podes-te sentir sobrecarregado e stressado, com demasiadas opções, mas poucas escolhas! Mas não te preocupes, este é um sentimento natural. Escolher a universidade e o curso que queres estudar é uma grande escolha e nem todos sabem o que é certo para eles de imediato. Portanto, vamos dar-te algumas dicas para te ajudar nessa escolha.

Um último conselho é nunca ter medo de pedir ajuda. Há professores, profissionais que estão preparados para te ajudar a fazer estas escolhas, assim como a tua família. Por vezes todos nós precisamos de um pouco de orientação e de um empurrão para aprender mais sobre nós próprios e descobrir novas oportunidades.

Trabalho realizado por Élia Abrantes, estudante de Enfermagem da Escola Superior de Saúde de Viseu com supervisão dos enfermeiros da UCC Grei Águeda

Webgrafia:

https://www.universia.net/pt/actualidad/orientacion-academica/como-escolher-universidade-certa-1157753.html

https://theglobalscholars.com/2018/09/01/whats-the-best-course-to-study-get-the-answers-from-yourself/ 

Mitos e Verdades sobre as Hepatites

 

O Dia Mundial das Hepatites, assinala-se a 28 de julho.

São cinco os tipos mais comuns de hepatites virais (A, B, C, D e E) e podem causar infeção e inflamação aguda e/ou crônica do fígado, desenvolvendo problemas de saúde graves, como a cirrose hepática e cancro.

A hepatite pode ser causada não apenas por vírus (via contágio fecal-oral ou transmissão sanguínea), como também pelo uso de alguns remédios, ingestão de álcool e drogas, além de doenças autoimunes, metabólicas e genéticas.

Elaborado por Enfª Rosa Seabra (Enfermeira Especialista em Saúde Comunitária)

Webgrafia:

https://www.atlasdasaude.pt/publico/content/mitos-verdades-e-inverdades-o-que-sabemos-e-deviamos-saber-sobre-hepatites

DGS, Programa Nacional para as Hepatites Virais, Portugal, 2019

https://br.pinterest.com/pin/90494273750115298/

COVID-19 e o isolamento dos avós

 

Atualmente, mesmo já tendo grande parte da população vacinada, continuam a existir medidas de prevenção contra a pandemia…uma delas é o confinamento/isolamento das pessoas mais idosas – consideradas mais vulneráveis ao vírus – os NOSSOS AVÓS!!!

As tecnologias têm tido um papel muito relevante durante a pandemia, pois permitem o contacto regular com a família e amigos (através de mensagens, chamadas e vídeo chamadas), diminuindo a solidão e o stress e consequentemente, aumentando o bem-estar dos idosos. Para além destas ferramentas, foram desenvolvidos também alguns projetos de apoio…

"Adota um avô” A cada voluntário, na maioria estudantes, é atribuído um sénior durante este período de quarentena e o jovem faz companhia todos os dias por telemóvel ao avô ‘adotado'. Cada caso é um caso e há situações em que o neto telefona e faz companhia todos os dias, outros em que é três a quatro vezes por semana, depende do estado de espírito de cada avô adotado". E as conversas abordam "temas muito diversificados, desde falar sobre o seu dia, as suas vidas e dificuldades, ou sobre Deus, sendo que tanto os avós como os netos podem sugerir temas e do que falam entre eles.

"Já dizia a minha avó" Consiste na troca de correspondência entre voluntários e os mais velhos. Os jovens têm a rara experiência de escrever uma carta, num mundo cada vez mais tecnológico. Já os idosos, agradecem a atenção e abrem os envelopes com entusiasmo.

TU TAMBÉM PODES AJUDAR, MESMO À DISTÂNCIA….

É importante que eles entendam que não são um “peso” para a vida das pessoas, a ajuda vem por conta do reconhecimento do quanto eles são importantes para a nossa sociedade!!

 

Webgrafia:

https://www.saudemais.tv/noticia/10103-covid-19-jovens-de-abrantes-atenuam-isolamento-de-idosos-com-projeto-adota-um-avo

 

 

Gestão de Conflitos

É normal haver conflitos em todos os tipos de relação. O mais importante é saber como lidar/agir.

E tu, sabes o que é um conflito?

É uma desavença, um desentendimento entre pessoas acerca de ideias, valores, opiniões ou comportamentos diferentes.

Os conflitos podem ser resolvidos de duas formas:

Positivamente: Através do diálogo e da negociação.

Negativamente: Através da violência.

Usa a via mais fácil: O DIÁLOGO!

Conflitos escolares?

Aprender a lidar com os conflitos escolares de forma positiva é essencial para o desenvolvimento de relacionamentos saudáveis e de um ambiente escolar sustentável.

Estratégias

⇒ Utiliza o diálogo, aproveitando adequadamente a comunicação como um instrumento útil para pedir opiniões, dar e receber informação, partilhar sentimentos, reunir esforços, encontrar alternativas;

⇒ Desenvolve empatia, capacidade de te colocares no lugar do outro, permitindo compreender o seu ponto de vista, bem como  os motivos e argumentos que o levam a pensar de determinada maneira. Assim, compreendemos o modo de pensar e de sentir da outra pessoa;

⟹ Sê assertivo, tem uma atitude e comportamento que permita respeitar os outros sem violar os seus direitos e desejos. 

Os conflitos devem ser resolvidos preferencialmente através do diálogo e/ou negociação.
Por outro lado, quando recorremos à violência, adotamos uma postura negativa agravando assim o conflito.

Exemplo:
Se não partilhas da mesma opinião que o teu colega e isso cria algumas divergências, adota uma postura pacifica e tenta perceber o seu ponto de vista.
Caso continues sem perceber, explica o teu, de forma adequada e transmite empatia.
Se mesmo assim não chegarem a um consenso, podes discutir os teus “problemas” com os teus pais/família, pedindo a opinião deles.

Nunca te esqueças que todos temos opiniões diferentes e nem sempre se qualificam como certas ou erradas.

Conflitos com os pais?

As discussões entre ti e os teus pais, nesta fase da adolescência são frequentes e geralmente acontecem quando ambas as partes acreditam que sabem o que é melhor para a tua vida.

No entanto, temos de perceber os dois pontos:
1.      O dos teus pais que querem o melhor para ti e acham que te conhecem melhor que ninguém.
2.      O teu que estás numa fase transitória e acreditas que és capaz de cuidar de ti mesmo.
 
Para evitar este tipo de conflitos, deve-se promover a relação entre filhos-pais através de:

Exemplo:
Se queres ir sair com os teus amigos e os teus pais não te dão autorização, primeiramente explica detalhadamente o programa e a localização, de modo a transmitir segurança.

De seguida, apresenta a tua companhia (caso eles confiem nos teus amigos, a probabilidade de sentirem segurança e confiança é maior.)

Se um dos problemas na negociação for as horas, faz um ajuste ao teu horário, de modo a compreender as duas partes. (Cumpre o horário que negociaste, assim futuramente os teus pais vão acreditar na tua palavra.) 

⇨Tenta perceber o motivo pelo o qual o teu pedido está a ser negado!

 

Webgrafia:

https://blog.objetivosorocaba.com.br/conflitos-pais-e-filhos-adolescencia/

https://www.apavparajovens.pt/pt/go/resolver-conflitos

Artigo elaborado por:

Diana Pereira, aluna do 4º ano de Enfermagem da ESSV sob orientação dos enfermeiros da UCC Grei Águeda.

Calor…a quanto obrigas!

 

O calor é sinónimo de tempo bom, de atividades ao ar livre, de praia e estar com a família e amigos.

No entanto, com a chegada das temperaturas altas, temos de ter alguns cuidados (nomeadamente a nível da alimentação e HIDRATAÇÃO), para evitar alguns efeitos adversos das mesmas!

Abaixo, deixamos algumas linhas orientadoras relativas a situações que podem ocorrer nesta época de calor.

Com estas, esperamos que te ajudem a saber como agir…

 

Bibliografia:

Manual de Primeiros Socorros – Situações de Urgência nas Escolas, Jardins de Infância e Campos de Férias

Fobias...o que são?