Desigualdade de Género - Educação

 

Elixir oral, usar ou não usar?

 

A escovagem é essencial para manter uma boa saúde oral, mas não é o suficiente!

A língua, as paredes da boca, as gengivas, os espaços entre os dentes.... Não existe uma escova capaz de chegar bem a todas estas áreas, independentemente da forma que tenha.

O Elixir Oral, também chamado de colutório, é um passo importante da higiene oral diária, sendo um complemento (como o uso do fio dentário), para manter uma boca saudável!

É um líquido utilizado para realizar a higiene da cavidade oral, que inclui dentes, gengivas e boca. Normalmente contém um antissético, que ajuda a matar bactérias nocivas que podem viver entre os dentes e língua.

Algumas pessoas utilizam o elixir oral para combater o mau hálito, enquanto outras o utilizam para tentar prevenir as cáries dentárias.

Webgrafia:

https://www.oralmed.pt/noticias/elixir-oral

https://vivermaisemelhor.sapo.pt/saude-oral/artigos/elixir-um-bom-amigo-da-sua-saude-oral

https://wildsmile.com/pt/pt-PT/blog/article/rwcgnvbdvgctcxqk/e-recomendadoo-elixir-oral-para-criancas

Sono…sabe o que é verdade e o que não é…

Não há dúvidas que dormir é fundamental para a nossa saúde! 

No entanto, ainda existem muitas falsas verdades em torno do sono.

De acordo com especialistas, é raro alguém precisar de menos de 6 horas de sono para funcionar bem. Pessoas que dormem 6 horas ou menos a cada noite estão privadas de sono.

No entanto, é importante notar que raros indivíduos parecem funcionar bem com menos de 6,5 horas de sono por noite e há evidências de que isso pode estar relacionado com uma rara mutação do gene DEC 2, que pode explicar o desempenho do atual Presidente da República, Marcelo Rebelo de Sousa.

Os sonhos ocorrem principalmente durante o sono REM, mas são esquecidos quase imediatamente. Somente quando acordamos durante ou logo após o sono REM é que a memória de um sonho ainda se mantém.

Há evidência de que certos neurónios que estão ativos durante o sono REM podem suprimir ativamente as memórias dos sonhos. Esses neurónios produzem a hormona concentradora de melanina, que ajuda a regular o sono. Esta hormona também inibe o hipocampo, uma região importante do cérebro para o armazenamento da memória.

Resumindo, o facto de uma pessoa se lembrar de um sonho não é indicativo de um sono de qualidade!

Fazer uma sesta durante o dia é uma norma em alguns países. Naturalmente, o nosso corpo tende a perder energia durante o início da tarde. Desta forma, pode ser mais benéfico fazer uma sesta nesta hora do que evitar dormir até a noite. 

Alguns estudos explicam que as sestas à tarde em pessoas que não têm privação de sono podem levar a melhorias comportamentais e no humor, sonolência e fadiga. Os investigadores consideram que pessoas que fazem sesta têm um melhor desempenho em tarefas como raciocínio lógico e tempo de reação. Contudo, nem todas as sestas são iguais. Existem grandes variações, como a hora do dia, a duração e a frequência das sestas. 

Webgrafia:

https://apsono.com/pt/24-noticias/noticias-do-sono/412-mito-1-podemos-treinar-o-nosso-corpo-para-precisar-de-menos-sono

https://www.dn.pt/vida-e-futuro/os-10-mitos-sobre-o-sono-nos-quais-nao-deve-acreditar-10805029.html

Wake Up: Distúrbios do Sono

 

Referências Bibliográficas

https://www.apsono.com/pt/

https://www.lusiadas.pt/blog/doencas/sintomas-tratamentos/doencas-sono-quais-sao-como-tratar

https://www.msdmanuals.com/pt-pt/casa/dist%C3%BArbios-cerebrais,-da-medula-espinal-e-dos-nervos/dist%C3%BArbios-do-sono/vis%C3%A3o-geral-do-sono

Vídeo sobre a Insónia - https://www.youtube.com/watch?v=_bf_vy7E6_s&t=70s

 

Artigo elaborado por:

Madalena Esteves, aluna do 4º ano de Enfermagem da ESSV sob orientação dos enfermeiros da UCC Grei Águeda.

Wake Up: Higiene do Sono VS Rendimento Escolar

 

Referências Bibliográficas

Figueiredo, M. D. C., Ferreira, M. R., & Ferreira, M. E. (2019). Sono e repouso na adolescência. Teenpower-Tecnologia & Inovação na Promoção de Comportamentos Saudáveis em Adolescentes, 49-65.

de Andrade, L. P. C., & do Carmo, C. F. (2019). Distúrbios do Sono na Criança e sua Relação com o Processo de Aprendizagem. Revista Interdisciplinar Pensamento Científico, 5(4).

Artigo elaborado por:

Madalena Esteves, aluna do 4º ano de Enfermagem da ESSV sob orientação dos enfermeiros da UCC Grei Águeda.

Desidratação - A tua pouca atenção, pode ser apenas falta de água

 

Corpos de Verão…são todos os corpos!

 

A forma como nos sentimos em relação ao nosso corpo, tem impacto no nosso bem-estar e na nossa saúde mental. E isso é particularmente visível na adolescência.

Embora seja verdade que a aparência não é tudo, sentir-se satisfeito com a aparência significa muito nesta faixa etária.

É saudável que os adolescentes se preocupem com o seu corpo e queiram ter um estilo de vida equilibrado, que os faça sentirem-se bem consigo próprios e com os outros.  Contudo, durante a adolescência, há alguns sinais de que os jovens estão "exageradamente" preocupados com a sua aparência!

Webgrafia:

https://www.cuf.pt/mais-saude/adolescencia-e-imagem-corporal-papel-das-redes-sociais

https://uptokids.pt/opiniao/adolescentes/