Saúde Ocular: como cuidares dos teus olhos!

 

Webgrafia:

https://clinicaoftalmologia.pt/2019/12/04/conselhos-da-sociedade-portuguesa-de-oftalmologia-visao-olhos-saude/

https://saudebemestar.com.pt/dicas-para-cuidar-da-saude-ocular/

Aprender a tocar um instrumento musical e Aumento do rendimento Escolar: existe relação?

 

Webgrafia:

https://www.educare.pt/noticias/noticia/ver/?id=26902

Contraceção: Mitos e perguntas

 

Cadeia de Sobrevivência: qual a importância?

 

A grande maioria das paragens cardiorrespiratórias ocorre fora de qualquer estabelecimento de saúde - no mercado, no café, em casa, no centro comercial, na escola ou mesmo no meio da rua-  na sequência de um acidente ou de uma doença súbita.

A probabilidade de sobrevivência nestas situações depende da capacidade de quem presencia o acontecimento em saber quando e como pedir ajuda, bem como iniciar de imediato Suporte Básico de Vida.

Em condições ideais, todo o cidadão devia estar preparado para saber fazer SBV. No nosso país, existe um longo caminho a percorrer para dotar a população da capacidade de responder a estas situações de emergência médica.

Segundo o Conselho Português de Ressuscitação (2010) existe uma enorme motivação, da parte da sociedade civil, para a aprendizagem de manobras de SBV e para a implementação deste tipo de formação nas escolas.

Como tal, a 22 de fevereiro de 2013, é na “Resolução da Assembleia da República” que se anuncia a implementação, no 3º ciclo do Ensino Básico, a formação em Suporte Básico de Vida nas escolas, de frequência obrigatória, com a duração total de 6-8 horas. A introdução desta temática passa a fazer parte do plano de estudos da disciplina de Ciências Naturais, onde é admitido que o aluno deve ficar capaz de “Implementar procedimentos do alarme em caso de emergência e executar procedimentos de suporte básico de vida (adulto e pediátrico), seguindo os algoritmos do European Resuscitation Council” (DGE, 2018).

A escola é um local privilegiado para a melhoria da literacia em geral e a parceria com a Equipa de Saúde Escolar contribui para aumentar o nível de literacia em saúde da comunidade escolar, possibilitando assim, por parte dessa comunidade, uma tomada de decisão responsável e a obtenção de ganhos em saúde.

De acordo com a Direção Geral de Saúde, “particularmente para a comunidade escolar, a diminuição do número de acidentes escolares é crucial, mas, quando estes ocorrem, é igualmente importante saber agir e conhecer as técnicas de prestação de primeiros socorros e de Suporte Básico de Vida que reduzam a gravidade e as consequências das lesões” (DGS, 2013).

O Programa Nacional de Saúde Escolar (2014), defende não apenas a formação da maioria dos profissionais de educação, como também divulga que a partir dos 10 anos, os alunos têm capacidades de aprender e de aplicar manobras de SBV. Esta formação precoce diminui a ansiedade sobre os eventuais erros e aumenta a disponibilidade para ajudar.

Sendo assim, é possível educar de forma a fortalecer os dois primeiros elos da Cadeia de Sobrevivência, sendo eles respetivamente, a Ativação do número 112 e a capacidade para executar Suporte Básico de Vida.

Como tal, surgiu a nível local, o projeto “Habilitar para Salvar”, implementado pela Equipa Local de Saúde Escolar da UCC Grei de Águeda, aos alunos do 9º ano de escolaridade, pessoal docente e não docente das escolas com 3º CEB.

Com a ideia de que a maioria da população portuguesa não sabe prestar os primeiros socorros e o acesso a desfibrilhador automático externo é ainda muito reduzido, O INEM implementou o projeto "SBV/DAE INEM - Escolas" (setembro de 2021). O objetivo é a implementação e difusão massiva do ensino de SBV/DAE no Ensino Secundário, após o protocolo firmado entre os ministérios da Saúde e da Educação e que envolveu centros de formação de agrupamentos de escolas das zonas Norte, Centro, Lisboa e Vale do Tejo, Alentejo e Algarve

A intenção é que, depois, esses docentes façam "uma difusão massiva" desses conhecimentos aos alunos. Os professores, em especial os de Educação Física, terão de formar todos os estudantes a seu cargo e outros profissionais. Neste sentido, a ação do INEM é especialmente dirigida para os docentes de Educação Física, que ficam habilitados como formadores a transmitir os conhecimentos a outros profissionais ou alunos nas aulas dessa disciplina no 10.º ano. O tema faz parte das Aprendizagens Essenciais de Educação Física e, desta forma, será transmitido a todos os alunos, independentemente da área de estudo que seguem.

Enfermeiros, Professores e Assistentes Operacionais das Escolas, devem ser preparados para atuar sobre diferentes grupos etários em situações que comprometam a vida dentro e fora da escola!

Webgrafia:

https://www.inem.pt/2018/03/20/gestos-que-salvam-cadeia-de-sobrevivencia/

https://www.inem.pt/wp-content/uploads/2017/09/Suporte-B%C3%A1sico-de-Vida-Adulto.pdf

https://repositorio.ipv.pt/bitstream/10400.19/2550/1/GALA%2c%20Clifton%20Rodrigues%20-%20DissertMestrado.pdf

Como posso evitar uma recaída…se parar de fumar?

 

Deixar de fumar não é uma decisão fácil de se colocar em prática. Mas se o primeiro passo é difícil, seguir a caminhada também o é. As recaídas podem, mais do que atrapalhar, fazer mal à saúde.

Webgrafia:

https://www.atlasdasaude.pt/publico/content/como-deixar-de-fumar-e-evitar-recaidas

https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/inca/Paciente_recaiu.pdf

https://raiox.pt/dia-do-ex-fumador-deixar-fumar-evitar-as-recaidas/

https://www.unimed.coop.br/viver-bem/saude-em-pauta/adote-estrategias-para-nao-voltar-a-fumar

Ser Resiliente…como aprender?

 

O que é a resiliência?

Resiliência é um conceito psicológico (…), definido como a capacidade de o indivíduo lidar com problemas, superar obstáculos ou resistir à pressão de situações adversas – choque, stress, etc – sem entrar em surto psicológico. (Wikipédia)

Para relembrares o conceito de resiliência, consulta o artigo Resiliência: A Arte de sobreviver!!

No entanto, ser resiliente não significa que não venhas a sentir desgostos e angústias. A dor emocional e a tristeza são comuns quando sofremos algum trauma ou perda pessoal, ou mesmo quando se trata de uma perda de outra pessoa. 

A diferença é que, ao seres resiliente, tens a capacidade lidar com os problemas, adaptar-te às mudanças, superar obstáculos, resistir a situações adversas (choque, stress, evento traumático…) sem desenvolveres problemas psicológicos, emocionais ou físicos.

Webgrafia:

https://uptokids.pt/opiniao/adolescentes/

Regresso às Aulas…num ambiente desconhecido

A mudança de escola ou a simples mudança de turma – não levando consigo nenhum dos amigos mais íntimos - pode ser um verdadeiro desafio, pois implica a adaptação a uma nova realidade!

Como tal…Fazer novos amigos é a solução!! E a escola é o ambiente propício para tal.

A amizade é um dos principais pilares do teu bem-estar. É com os amigos que passas grande parte do teu tempo, é com eles que vives os primeiros 'dramas' amorosos, as primeiras experiências, as primeiras desobediências. É com os amigos que vais construindo parte da tua personalidade e forma de estar na vida.

Às vezes caímos no erro de abandonar a nossa essência para nos encaixarmos num grupo. Queremos ser aceites, mas não sabemos como e acabamos por transformar a nossa "maneira de ser", o exemplo dado pelos pais, os valores, o que é verdadeiramente importante para nós...

Enquanto algumas pessoas são conversadoras e confiantes o suficiente para fazer amizades rapidamente, outras precisam de tempo e de coragem para deixar de lado o seu lado mais tímido….

Webgrafia:

https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/862363/escola-nova-onze-formas-cientificamente-provadas-de-fazer-amigos