Dia Mundial do Coração

 

SEMANA DA CONTRACEÇÃO

 

Menos Ruído...Mais Audição

 

“O ‘cool’ do tabaco: realidade ou ilusão?"

 

Webgrafia:

World Health Organization. (2024). Tobacco. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/tobacco

World Health Organization. (2022). WHO Report on the Global Tobacco Epidemic 2023: Protect People from Tobacco Smoke. Geneva: WHO.

National Cancer Institute. (2008). The Role of the Media in Promoting and Reducing Tobacco Use. Tobacco Control Monograph No. 19. Bethesda, MD: U.S. National Institutes of Health.

U.S. Department of Health and Human Services. (2012). Preventing Tobacco Use Among Youth and Young Adults: A Report of the Surgeon General. Atlanta, GA.

World Health Organization. (2021). WHO Global Report on Trends in Prevalence of Tobacco Use 2000–2025 (4th ed.). Geneva: WHO.

Artigo elaborado por Enf.ª Conceição Coimbra - Enf.ª da UCC Grei de Águeda

E se o meu avô/avó tiver Doença de Alzheimer, o que fazer?

 

Constipação Vs Gripe...Descobre as diferenças

Todos nos constipamos de vez em quando! No entanto, uma constipação não é o mesmo que uma gripe.

Isto explica-se pelo facto de que, os vírus responsáveis pela gripe e pela constipação são distintos e, como tal, os sintomas e o modo de atuar perante cada uma não são idênticos. Aprenda a distinguir uma da outra e a preveni-las.

A CONSTIPAÇÃO ocorre por uma infeção das vias respiratórias superiores -  nariz e garganta, provocada por um vírus (mais frequente – rinovírus). A sua transmissão é realizada de pessoa para pessoa, através de espirros ou de tosse, em que a pessoa infetada expele partículas. Também pode ocorrer por contacto direto (as mãos tocarem em objetos que tenham ficado contaminados com as secreções de alguém infetado).

Evita transmitir a gripe 

A GRIPE é uma doença aguda viral que afeta igualmente as vias respiratórias, sendo causada pelos vírus influenza – de tipo A, B e C –, que vão sofrendo mutações ao longo do tempo, criando novas estirpes, razão pela qual nunca nos tornamos imunes a eles. A sua transmissão semelhante à da constipação, assim como as medidas de prevenção.

No entanto, a melhor forma de prevenir a gripe é a VACINAÇÃO, que deve ser anual, durante os meses de outono/inverno e, de preferência, em outubro/novembro – o pico da atividade gripal ocorre entre novembro e fevereiro.

Segundo o Portal de Saúde, as pessoas que devem ser vacinadas contra a gripe são as que têm um risco superior de ter complicações depois da doença:       

Pode ser difícil por vezes fazer a distinção entre uma Gripe e uma Constipação apenas pelos sintomas. No entanto, em geral: os sintomas da Gripe duram mais e podem estar associados a febre, tremores e dores musculares enquanto que, os sintomas da Constipação tendem a durar por um período mais curto de tempo e geralmente apenas envolvem corrimento nasal e febre ligeira. Por outro lado, os sintomas e sinais da constipação surgem de forma gradual, enquanto, na gripe o inicio é súbito. 

Os antibióticos atuam nas bactérias e não nas infeções provocadas por vírus - gripes e constipações – não devendo, portanto, serem tomados nestas situações!

Se tiveres dúvidas, contacta o SNS24: 808 24 24 24 ou a tua Equipa de Saúde. 
                                                                         
                                                                  Proteje-te!

Bibliografia:

https://www.saudecuf.pt/mais-saude/artigo/gripe-e-constipacao-descubra-as-diferencas

https://www.dgs.pt/paginas-de-sistema/saude-de-a-a-z/gripe/perguntas-e-respostas.aspx

Estudar à noite…vale a pena?

O corpo humano está sujeito a dois ciclos biológicos que interagem com os comportamentos sociais: o ritmo circadiano e o relógio biológico.

Cada pessoa possui ritmos circadianos diferentes e, assim, há aquelas que são mais ativas à noite e outras, de manhã.

O fato de existir pessoas que costumam estudar de madrugada não quer dizer que seja saudável. 

Podes pensar: “Se tenho que dormir sete horas por dia, vou dividi-las e dormir um pouco à tarde”. O corpo não funciona assim. Durante as horas de sono profundo a glândula pineal liberta a melatonina, hormona essencial para a regulação de diversos processos biológicos. 

Ela está diretamente relacionada com o equilibro dos intervalos regulares entre o claro e o escuro. Portanto, tentar recuperar as horas de sono noturno durante o dia não é uma estratégia efetiva. Ficar por longos períodos sem dormir também pode ser prejudicial.

Pesquisas demonstram que a supressão do sono também influencia negativamente na produção de neurónios. A situação é tão grave que, mesmo após normalizar a rotina de sono, o corpo ainda pode levar duas semanas para voltar aos níveis normais de produção.

Neste contexto, é necessário ter uma enorme prudência na criação de espaços para estudo com horários noturnos alargados, de modo a não prejudicar estudantes quando o objetivo a priori é fornecer uma ajuda suplementar.

Estudar de madrugada só é prejudicial para a tua saúde se não estiveres a dormir o suficiente! Independentemente de seres   uma pessoa “noturna” ou “diurna”, TENS de priorizar as tuas horas de sono sempre!

Um sono reparador é determinante do bom funcionamento diurno, da saúde e do bem-estar geral. Para que haja um sono reparador, é necessário garantir três condições: uma adequada duração do sono, uma boa qualidade do sono e um momento em que o sono ocorre, igualmente, adequado.

Ter uma noite de sono profundo e reparador pode beneficiar a memória, o que é essencial para alcançar um bom desempenho nos estudos!!

Webgrafia:

 https://www.apsono.com/pt/noticias/noticias-do-sono/24-noticias/noticias-do-sono/89-estudar-a-noite-e-efeitos-na-saude