Cada Respiração Conta: Protege os Teus Pulmões

 

Referências bibliográficas

American Thoracic Society. (2023). What Is Pneumonia?

European Respiratory Society. (2023). Healthy Lungs for Life.

Global Initiative for Chronic Obstructive Lung Disease. (2025). Global Strategy for Prevention, Diagnosis and Management of COPD.

Direção-Geral da Saúde. (2020). Programa Nacional para as Doenças Respiratórias.

Direção-Geral da Saúde. (2024). Programa Nacional para a Prevenção e Controlo do Tabagismo.

Centers for Disease Control and Prevention. (2024). Pneumonia: Symptoms, Causes and Prevention.

Centers for Disease Control and Prevention. (2024). Health Effects of Cigarette Smoking.

Centers for Disease Control and Prevention. (2024). Electronic Cigarettes (E-cigarettes).

World Health Organization. (2024). Tobacco.

World Health Organization. (2024). Pneumonia.

European Lung Foundation. (2023). How the lungs work.

Bhatta, D. N., & Glantz, S. A. (2020). Association of e-cigarette use with respiratory disease among adults: A longitudinal analysis. American Journal of Preventive Medicine, 58(2), 182–190.

Gotts, J. E., Jordt, S. E., McConnell, R., & Tarran, R. (2019). What are the respiratory effects of e-cigarettes? BMJ, 366, l5275.

U.S. Department of Health and Human Services. (2024). The Health Consequences of Smoking—50 Years of Progress.

 

Artigo elaborado por Enf.ª Conceição Coimbra - Enf.ª da UCC Grei de Águeda

O que sabes sobre Compulsão Alimentar?

Webgrafia:

https://www.cuf.pt/saude-a-z/perturbacoes-alimentares

https://www.lusiadas.pt/blog/criancas/obesidade-infantil/transtorno-compulsao-alimentar-que

 Enf.ª Conceição Coimbra - UCC Grei de Águeda

Cancro da mama...existe nos homens?

Depois de leres este artigo, poderás pensar…qual o interesse do mesmo para mim, que sou adolescente e o risco aumenta à medida que o homem envelhece?

 

Pois é…mas também sabemos que a informação é fundamental para a deteção precoce! Quanto mais e melhor estiveres informado sobre o que é, quais os fatores de risco/causas e como prevenires, estarás mais desperto!!

Porque efetivamente pode ocorrer em qualquer idade, daí ser fundamental a sua prevenção precoce!!

Webgrafia:

https://www.cuf.pt/mais-saude/cancro-da-mama-no-homem-o-que-deve-saber

Artigo elaborado por Enf.ª Conceição Coimbra - UCC Grei de Águeda

E Se as Palavras Demorassem a Sair?

 

Referências bibliográficas

American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5.ª ed., texto revisto; DSM-5-TR). American Psychiatric Publishing.

American Speech-Language-Hearing Association. (2024). Stuttering. Disponível em: https://www.asha.org/public/speech/disorders/stuttering/

The Stuttering Foundation. (2024). Understanding Stuttering. Disponível em: https://www.stutteringhelp.org/

International Stuttering Association. (2024). Information about stuttering. Disponível em: https://www.isastutter.org/

Ordem dos Terapeutas da Fala. Recursos sobre perturbações da fluência da fala. Disponível em: https://www.ordemdos terapeutasdafala.pt/

 

Artigo elaborado por Enf.ª Conceição Coimbra - Enf.ª UCC Grei de Águeda

Incluir Faz a Diferença: Pequenos Gestos, Grandes Mudanças

 

Webgrafia:

Academia Europeia da Deficiência na Infância (European Academy of Childhood Disability). (2022). Clinical recommendations and best practice in cerebral palsy. https://www.eacd.org

Organização Mundial da Saúde. (2023). Assistive technology. https://www.who.int/health-topics/assistive-technology

Organização Mundial da Saúde. (2022). World report on health equity for persons with disabilities. https://www.who.int

United Nations Children's Fund. (2021). Seen, Counted, Included: Using data to shed light on the well-being of children with disabilities. UNICEF.

Cerebral Palsy Alliance. (2024). Evidence Library. https://cerebralpalsy.org.au

International Society for Augmentative and Alternative Communication. (2024). Augmentative and Alternative Communication. https://isaac-online.org

International Paralympic Committee. (2024). Paralympic Sports and Athletes. https://www.paralympic.org

Comité Paralímpico de Portugal. (2024). Desporto Adaptado e Movimento Paralímpico. https://paralimpicos.pt

 

Artigo elaborado por Enf.ª Conceição Coimbra - Enf.ª UCC Grei de Águeda

Dia Mundial da Alimentação - O que (ainda) não sabes sobre as leguminosas…

 No dia 16 de outubro, celebramos o Dia Mundial da Alimentação

Proposto pela FAO

Nasce com o objetivo de sensibilizar a população para a importância da segurança alimentar e do acesso a uma alimentação adequada e nutritiva para todos.

 O tema deste ano é  “Inovar hoje para nutrir o amanhã”

E centra-se na “Inovação nos sistemas agroalimentares, construir sistemas mais estáveis, capazes de garantir a nutrição das pessoas hoje e de proteger os recursos para as gerações futuras”

E que melhor alimento para celebrar o Dia Mundial 

da Alimentação do que as leguminosas?

 As leguminosas fazem parte de um dos sete grupos da nossa Roda dos Alimentos, mas, mesmo assim, continuam a ser frequentemente esquecidas na nossa alimentação diária.

As leguminosas representam

a nossa Dieta Mediterrânica e

estão profundamente ligadas à

cultura e à tradição alimentar

portuguesa.

 Este alimento tem um papel importante numa alimentação saudável e sustentável, contribuindo para a nossa nutrição e para a proteção dos recursos do planeta.

 Uma porção de leguminosas fornece 28 g de hidratos de carbono e 6 g de proteína, sendo uma excelente opção para incluir na composição do nosso prato.

São fontes de:

●     Vitaminas do complexo B como o ácido fólico.

●     Minerais como ferro, potássio, magnésio e zinco.

 O consumo de 100 gramas de feijão manteiga, preto ou de ervilhas supre  mais de 30% da recomendação de ingestão diária em fibra.

São isentas de glúten, pelo que podem constituir, para os doentes celíacos, excelentes alternativas alimentares.   

O seu consumo pode:

●     Diminuir o risco de doença cardiovascular

●     Melhorar o perfil lipídico

●     Regular os níveis de açúcar no sangue

●     Diminuir a pressão arterial e a Inflamação

●     Ajudar na prevenção de doenças crônicas como Diabetes mellitus e Obesidade

Mas por que motivo as leguminosas são uma opção sustentável?

 Principalmente pela sua capacidade de fixar o azoto atmosférico no solo, através da associação com bactérias, convertendo-o em nutrientes para a terra. Isto contribui para a fertilidade do solo e reduz a necessidade de fertilizantes.

Quando alternadas com outras plantas, como os cereais, deixam o solo mais fértil e ajudam a quebrar os ciclos de algumas pragas e doenças. 

Tudo isto faz com que as leguminosas, quando integradas nos sistemas agrícolas, possam ajudar a construir sistemas mais sustentáveis, indo ao encontro do tema do Dia Mundial da Alimentação.

Referências bibliográficas:

-       Direção-Geral da Saúde. Roda dos Alimentos. Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável. Disponível em: https://alimentacaosaudavel.dgs.pt/roda-dos-alimentos/

-       Organização das Nações Unidas para a Alimentação e Agricultura (FAO). [citado 2026 out 4]. Disponível em: https://www.fao.org/home/en

-       Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge. A importância das leguminosas na alimentação, nutrição e promoção da saúde. INSA; 2017. Disponível em: https://www.insa.min-saude.pt/artigo-a-importancia-das-leguminosas-na-alimentacao-nutricao-e-promocao-da-saude/

-       Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura. Porque é que as leguminosas são importantes e porque é que celebramos o Dia Mundial das Leguminosas a 10 de fevereiro. Disponível em: https://www.fao.org/sao-tome-e-principe/noticias/detail-events/en/c/1733017/

-       Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura. Factos surpreendentes sobre as leguminosas que talvez você desconheça. Disponível em: PDF da FAO sobre as leguminosas

Elaborado por: Natasha Fonseca, estagiária, estudante de licenciatura em dietética e nutrição na Universidade Politécnica de Coimbra, Escola Superior de Tecnologia da Saúde de Coimbra. Sob orientação da nutricionista Liliane Costa UCC Grei Águeda.

Costas fortes, futuro sem dores!