Atividade física: antes, durante e depois da Pandemia por Covid-19

 

Há cerca de dois anos, sem que nada o fizesse prever, vimos a nossa vida sofrer uma enorme transformação... A pandemia chegou sem aviso e veio até todos nós! O Coronavírus, afetou todo o mundo, expôs as nossas fragilidades e retirou-nos a liberdade…

Descobrimos novas maneiras de comunicar, estudar e exercitar...

REINVENTÁMO-NOS!!!

Posso treinar com Covid assintomática (o) ou com sintomas leves?

A resposta é não, não é seguro. De acordo com os médicos, ainda que não apresentes sintomas ou tenhas apenas sintomas leves, o corpo está sujeito a alterações fisiológicas causadas pelo vírus. Por isso, a prática desportiva enquanto estiveres positivo, ou mesmo após a doença sem uma devida avaliação médica, pode trazer problemas e sequelas como a miocardite (inflamação do músculo do coração).

Uma vez recuperado da Covid-19, pode-se começar a planear a retomada da atividade física. Mesmo em casos que não apresentam gravidade ou sintomas durante o período da doença em si, a infeção pode deixar sequelas. Como tal, para realizar esse retorno de forma segura, é necessário também seguir algumas diretrizes: 

💪Trabalhar grandes grupamentos musculares, alternados com exercícios aeróbicos e de resistência;

💪Obedecer a intervalos maiores de recuperação entre uma sessão de treinos e outra;

💪Aumentar as cargas de forma progressiva.

Foi realizado um estudo em pessoas com idade igual ou superior a 16 anos, pelo  Programa Nacional para a Prática de Atividade Física  e o Programa Nacional para a Alimentação Saudável, em que os resultados obtidos foram: 

Paralelamente, a prática de atividade física em casa mantém-se, dada a manutenção da oferta de programas gratuitos de atividades físicas e/ou a realização de aulas on-line.

Se algo que esta pandemia nos veio ensinar é que… os benefícios da atividade física regular vão muito além da estética e da perda de peso. Exercitares-te com regularidade é fundamental para a saúde, para a imunidade e para o fortalecimento físico e mental…

Webgrafia:

https://www.sns.gov.pt/noticias/2020/03/16/covid-19-atividade-fisica-em-isolamento/

http://noticias.ecosaude.pt/wp-content/uploads/2021/04/Rel-Exerc-Fisic-SNS-2020.pdf