O uso dos smartphones aumentou substancialmente o tempo que crianças, adolescentes e adultos, passam em frente a um monitor.
Desta forma, 75% das nossas atividades diárias envolvem o computador.
Já ouviste falar na Síndrome Visual do Computador?
Pois trata-se de um conjunto de sintomas que sentimos quando utilizamos o computador ou outro monitor digital para além de três horas diárias, sendo a nossa visão demasiado e erradamente exposta. Os sintomas podem ser temporários, mas serão permanentes se não detetados e tratados atempadamente.
Assim, alguns dos sintomas visuais/oculares desta Síndrome são:
A estes sintomas associam-se os sintomas que resultam da posição inadequada:
👀 Protege a tua visão enquanto estás ao computador! 👀
Como prevenir?
Os sintomas oculares podem ser aliviados com repouso periódico e posicionamento adequado do monitor.
Usa a regra 20-20, que é bem simples e que te vai ajudar a descansar os olhos:
Algumas sugestões para prevenires problemas de visão frente ao computador:
👀 Posiciona o monitor 15 a 20 graus abaixo do nível dos olhos relativamente ao centro do ecrã e a cerca de 50-70 cm de distância;
👀 Ilumina bem a sala onde o computador se encontra;
👀 Minimiza os reflexos do ecrã, alterando a posição do computador, das luzes, usando cortinas e ainda meios anti-reflexo se assim for necessário;
👀 Ajusta as configurações do ecrã (brilho, contraste e tamanho do texto);
👀 Pisca os olhos com alguma frequência, para evitar que o olho fique seco;
👀 Mantêm o ecrã do monitor sempre limpo;
👀 Faz pausas curtas e regulares para descanso;
👀 Se necessário, usa óculos que sejam os corretos;
👀 Sempre que necessário, consulta em oftalmologista;
👀 Ilumina bem a sala onde o computador se encontra;
👀 Minimiza os reflexos do ecrã, alterando a posição do computador, das luzes, usando cortinas e ainda meios anti-reflexo se assim for necessário;
👀 Ajusta as configurações do ecrã (brilho, contraste e tamanho do texto);
👀 Pisca os olhos com alguma frequência, para evitar que o olho fique seco;
👀 Mantêm o ecrã do monitor sempre limpo;
👀 Faz pausas curtas e regulares para descanso;
👀 Se necessário, usa óculos que sejam os corretos;
👀 Sempre que necessário, consulta em oftalmologista;
E tu, já sentiste alguns sintomas desta Síndrome? Conheces estas ou outras técnicas de prevenção?
Bibliografia:
Elaborado por:
Rita Ventura, aluna do 4º ano do Curso de
Licenciatura em Enfermagem da Escola Superior de Saúde de Viseu, com a
colaboração e orientação dos enfermeiros da UCC Grei Águeda.
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