Se és vítima de bullying, provavelmente não tens vontade de ir para a escola, colégio ou
liceu e torna-se muito difícil fazeres os trabalhos. Talvez por isso, tens sentido que te custa
adormecer, que estás a comer menos ou mais do que o normal, que sentes dores de cabeça
ou de estômago ou, simplesmente, sentes-te pior do que é costume.
Podes sentir vergonha de contar o que se está a passar
ou
Podes ter medo do que possa acontecer se contares:
- sofrer retaliações, perseguições ou ainda mais agressões, caso que os colegas que te têm agredido descubram
- pensar que ninguém acreditará no que estás a dizer
- pensar que os teus amigos se vão afastar, em vez de te apoiarem
- achar que ninguém vai ser capaz de te ajudar a ultrapassar a situação
É natural que te sintas:
- triste
- sozinho
- inseguro
- ansioso
- com medo
- desconfiado
- rejeitado
- humilhado
Ou também podes:
- ficar com medo de ir para a escola e fazer tudo para não ir (por exemplo, fingir estar doente para não ter que ir às aulas)
- descer as notas nos testes
- afastares-te dos amigos e de outras pessoas com quem gostavas de conviver
- perder vontade de fazer coisas que antes adoravas fazer (por exemplo, andar de bicicleta)
Também podem surgir alguns sintomas físicos e problemas de saúde:
- dificuldade em adormecer
- acordar durante a noite
- pesadelos frequentes
- perda de apetite
- dores de barriga, enjoos, tonturas (por exemplo, quando pensas que tens de ir para a escola ou quando entras na escola)
- dores de cabeça
- suores, batimento cardíaco acelerado (por exemplo, quando pensas que tens de ir para a escola ou quando entras na escola)
Os teus sentimentos são muito importantes:
🙇 Não sintas culpa pelo que estás a passar. É normal questionares se o problema é teu, mas tens de ter consciência de que não importa o que os outros dizem sobre ti, jamais deves sentir vergonha pelo que és e pelo que sentes;
🙇 Sente orgulho do que és. Não importa o que te dizem, há uma quantidade enorme de coisas boas em ti.
🙇 Pensa que não tens que te sentir assim e ninguém tem o direito de fazer com que te sintas assim.
A melhor forma de ultrapassar a situação é enfrentá-la! Há estratégias que podes usar para te protegeres.
Procura ajuda, não sintas medo. Às vezes pode ajudar, simplesmente, conversar com alguém que não esteja envolvido no problema.Os/as professores/as, os/as funcionários/as ou outros adultos que estejam presentes e que te possam dar apoio. Procurar ajuda não significa que tenhas algum problema ou que estejas doente é, simplesmente, uma forma de com o auxílio de um especialista, falares dos teus receios e arranjares formas de lidar melhor com esta situação que te pode causar tanto sofrimento
Também podes ligar para a APAV. Para saber como contactar, consulta o site. Podes pedir ajuda sem te identificares. O apoio é gratuito e CONFIDENCIAL.
A APAV presta apoio a todas as vítimas, independentemente de terem ou não denunciado a situação às autoridades.
Os teus verdadeiros amigos vão acreditar no que lhes contares. Eles serão os primeiros a querer ajudar-te e a proteger-te. Se, por acaso, se afastarem de ti numa altura em que tanto precisas, pode ser sinal que não são teus verdadeiros amigos.
Como podes ajudar um amigo ou amiga que é vítima de Bullying?
👫 Se sabes que alguém é vítima de bullying faz alguma coisa.
👫 Muitas vezes não ajudamos diretamente as pessoas porque ficamos com medo, ficamos nervosos e não nos atrevemos. Isso é normal, a maioria das pessoas passa pelo mesmo. Quando não podes ajudar ou defender diretamente, procura ajuda de um adulto da tua confiança e denuncia a situação.
👫 Aproxima-te do/a teu/tua amigo/a e conversa sobre a situação. Escuta o que ele ou ela tem para dizer e oferece o teu apoio.
👫 Atua e acompanha o/a teu/tua amigo/a a procurar ajuda e se ele/ela não o quiser fazer, fá-lo tu com um adulto da tua confiança.
👫 Uma das consequências do bullying é a perda de confiança e da capacidade de defesa, por isso: Dá força ao teu/tua amigo/a para começar a procurar ajuda.
| Estes comportamentos continuam a ser uma forma de violência caso aconteçam fora da escola, por exemplo, no caminho para casa ou numa visita de estudo. |
Bibliografia:
https://www.apavparajovens
www.tudovaimelhorar.org
