BULLYING e Eu

Se és vítima de bullying, provavelmente não tens vontade de ir para a escola, colégio ou liceu e torna-se muito difícil fazeres os trabalhos. Talvez por isso, tens sentido que te custa adormecer, que estás a comer menos ou mais do que o normal, que sentes dores de cabeça ou de estômago ou, simplesmente, sentes-te pior do que é costume. 

Podes sentir vergonha de contar o que se está a passar

ou

Podes ter medo do que possa acontecer se contares:

• sofrer retaliações, perseguições ou ainda mais agressões, caso que os colegas que te têm agredido descubram
• pensar que ninguém acreditará no que estás a dizer
• pensar que os teus amigos se vão afastar, em vez de te apoiarem
• achar que ninguém vai ser capaz de te ajudar a ultrapassar a situação

É natural que te sintas:

• triste
• sozinho
• inseguro
• ansioso
• com medo
• desconfiado
• rejeitado
• humilhado

Ou também podes: 

• ficar com medo de ir para a escola e fazer tudo para não ir (por exemplo, fingir estar doente para não ter que ir às aulas)
• descer as notas nos testes
• afastares-te dos amigos e de outras pessoas com quem gostavas de conviver
• perder vontade de fazer coisas que antes adoravas fazer (por exemplo, andar de bicicleta)

Também podem surgir alguns sintomas físicos e problemas de saúde:

• dificuldade em adormecer
• acordar durante a noite
• pesadelos frequentes
• perda de apetite
• dores de barriga, enjoos, tonturas (por exemplo, quando pensas que tens de ir para a escola ou quando entras na escola)
• dores de cabeça
• suores, batimento cardíaco acelerado (por exemplo, quando pensas que tens de ir para a escola ou quando entras na escola)

Os teus sentimentos são muito importantes:

 🙇 Não sintas culpa pelo que estás a passar. É normal questionares se o problema é teu, mas tens de ter consciência de que não importa o que os outros dizem sobre ti, jamais deves sentir vergonha pelo que és e pelo que sentes; 

🙇 Sente orgulho do que és. Não importa o que te dizem, há uma quantidade enorme de coisas boas em ti.

🙇 Pensa que não tens que te sentir assim e ninguém tem o direito de fazer com que te sintas assim. 

A melhor forma de ultrapassar a situação é enfrentá-la! Há estratégias que podes usar para te protegeres.

Procura ajuda, não sintas medo. Às vezes pode ajudar, simplesmente, conversar com alguém que não esteja envolvido no problema.


Os/as professores/as, os/as funcionários/as ou outros adultos que estejam presentes e que te possam dar apoio. Procurar ajuda não significa que tenhas algum problema ou que estejas doente é, simplesmente, uma forma de com o auxílio de um especialista, falares dos teus receios e arranjares formas de lidar melhor com esta situação que te pode causar tanto sofrimento

Também podes ligar para a APAV. Para saber como contactar, consulta o site. Podes pedir ajuda sem te identificares. O apoio é gratuito e CONFIDENCIAL. 

A APAV presta apoio a todas as vítimas, independentemente de terem ou não denunciado a situação às autoridades. 

Os teus verdadeiros amigos vão acreditar no que lhes contares. Eles serão os primeiros a querer ajudar-te e a proteger-te. Se, por acaso, se afastarem de ti numa altura em que tanto precisas, pode ser sinal que não são teus verdadeiros amigos.

Como podes ajudar um amigo ou amiga que é vítima de Bullying? 


👫 Se sabes que alguém é vítima de bullying faz alguma coisa.

👫 Muitas vezes não ajudamos diretamente as pessoas porque ficamos com medo, ficamos nervosos e não nos atrevemos. Isso é normal, a maioria das pessoas passa pelo mesmo. Quando não podes ajudar ou defender diretamente, procura ajuda de um adulto da tua confiança e denuncia a situação.

👫 Não deixes de fazer alguma coisa, procura a ajuda e o apoio de um adulto, sempre.

👫 Aproxima-te do/a teu/tua amigo/a e conversa sobre a situação. Escuta o que ele ou ela tem para dizer e oferece o teu apoio.

👫 Atua e acompanha o/a teu/tua amigo/a a procurar ajuda e se ele/ela não o quiser fazer, fá-lo tu com um adulto da tua confiança.

👫 Uma das consequências do bullying é a perda de confiança e da capacidade de defesa, por isso: Dá força ao teu/tua amigo/a para começar a procurar ajuda.

Estes comportamentos continuam a ser uma forma de violência caso aconteçam fora da escola, por exemplo, no caminho para casa ou numa visita de estudo.

Bibliografia: 

https://www.apavparajovens
www.tudovaimelhorar.org