DIA MUNDIAL DO SORRISO

Sabes quais os Benefícios de Sorrir para a tua Saúde?

1. Diminui a ansiedade - O sorriso estimula o cérebro a libertar endorfina e serotonina — substâncias responsáveis pela sensação de prazer e felicidade; 

2. Relaxa e alivia as dores - O sorriso conduz ao relaxamento, devido à sensação de leveza e bem-estar proporcionada pela libertação da endorfina e serotonina;

3. Previne as doenças  - Após um sorriso, a respiração torna-se mais profunda, o que contribui para uma redução da tensão arterial, uma melhor oxigenação do sangue e aporte de nutrientes ao organismo;

4. Tonifica os músculos do rosto  - Com o sorriso, os músculos do rosto são exercitados, ajudando a prevenir as rugas de expressão;

5. Melhora a digestão  - Para além dos músculos do rosto, ao sorrir são estimulados os músculos da barriga. Esses movimentos fazem uma espécie de massagem abdominal, melhorando a digestão;

6. Aumenta a concentração - A atividade desencadeada pelo riso coloca ambos os hemisférios cerebrais em ação. Isto liberta a mente da tensão e stress psicológico e torna-a mais desperta para o que a rodeia, assim como para reter informação.

Além disso.....

Sorrir é um remédio natural, sem efeitos indesejáveis...

Sorrir não precisa de receita médica e é de graça....

Sorrir eleva a tua auto-estima, deixando-te mais seguro e confiante em ti...

  Sorrir aproxima-te das outras pessoas e aumenta a possibilidade de fazeres novas amizades...Afinal, é um meio de comunicação...

E tu, já sorriste hoje?

Bibliografia

belezaesaude.com/sorrir-faz-bem-a-saude/

lifestyle.sapo.pt/saude/saude-e-medicina/artigos/sorrir-faz-bem

http://terapiadoriso.pt/index.php/risoterapia-definicao/risoterapia-beneficios-importancia

DIA MUNDIAL DA VOZ

O Dia Mundial da Voz é comemorado no dia 16 de abril, tendo por objetivo alertar para a importância da voz e dos cuidados necessários para a preservar.

O que prejudica a Voz?

• Tabaco (o fumo do cigarro causa irritação das cordas vocais)
• Álcool (as bebidas alcoólicas têm componentes que afetam as cordas vocais)
• Cafeína (presente no café, coca-cola tem um efeito desidratante das mucosas vocais)
• Poluição (exposição prolongada, face à inalação de vapores tóxicos, do pó e dos fungos e bolores de objetos guardados há muito tempo, em locais pouco arejados, podem constituir agentes agressivos paras as mucosas do nariz, faringe e laringe)
  
• Diferenças de Temperatura (as mudanças de locais com diferentes temperaturas levam à desidratação das mucosas do nariz, faringe e laringe)
  
  
• Bebidas quentes ou geladas
• Uso incorreto ou abuso vocal (comportamentos vocais como gritar, falar muito alto, falar depressa demais resultam em alterações na qualidade vocal)

SÊ AMIGO DA TUA VOZ !

¨ Faz uma alimentação equilibrada, rica em fibras e proteínas ¨ Não bebas bebidas com gás ou         alcoólicas, café,  bebidas com cafeína  ¨ Bebe bastante água (1,5 a 2l/dia) ¨ Pratica exercício físico ¨ Não grites em excesso nem em tom agudo ¨ Fala pausadamente ¨ Não fumes ¨ Evita ambientes com fumo/poluição ¨ Evita ambientes com ar condicionado ou grandes diferenças de temperatura ¨ Dorme bem

Bibliografia

www.calendarr.com/portugal/dia-mundial-da-voz/

www.diamundialdavoz.com/

DIA MUNDIAL DA ATIVIDADE FÍSICA/SAÚDE

QUAIS OS BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA?

- Melhora o funcionamento do teu organismo;

- Melhora o teu movimento, flexibilidade, força e resistência;

- Faz com que evites o consumo de substâncias más para o teu corpo, como álcool, tabaco ou outras;

- Diminui o risco de teres doenças;

- Ajuda-te a controlar o peso;

- Melhora a tua qualidade de sono e ajuda-te a relaxar;

- Ajuda-te a ter melhor desempenho na escola e melhor concentração;

- Ajuda-te a relacionar melhor com os outros;

- Ajuda-te a tornar mais responsável e a resolveres os teus problemas com mais facilidade

COMEÇA JÁ A PRATICAR

Diz NÃO ao Sedentarismo!

SÊ ATIVO SEMPRE AO LONGO DA TUA VIDA! MEXE-TE PELA TUA SAÚDE!

Pede aos teus pais e vai com eles à III Feira da Saúde de Águeda, que se vai realizar nos dias 9 e 10 de Abril, no pavilhão do Ginásio Clube de Águeda (GICA). Nesta Feira vais encontrar inúmeras atividades ligadas à saúde: rastreios, aulas desportivas, workshops e muito, muito mais. Aparece!!

Bibliografia:

www.calendarr.com/portugal/dia-mundial-da-saude

www.calendarr.com/portugal/dia-mundial-da-atividade-fisica/

DIA DA CONSCIENCIALIZAÇÃO DO AUTISMO

Imagina que vais fazer uma viagem a um planeta distante…

Quando chegas lá, os habitantes desse planeta falam contigo, mas tu não os consegues entender. Olhas para as suas caras e não sabes se estão tristes ou contentes.

Como achas que te irias sentir? Como é que ias explicar o que sentias?

Existem rapazes e raparigas que não vêem o mundo da mesma forma que tu: fazem as coisas de maneira diferente, não sabem se alguém está triste ou contente; e não conseguem comunicar porque não ligam as palavras ao que elas querem dizer…Estas crianças são Autistas…

Se calhar conheces algum ou tens um colega na escola que é autista.

Imagina a seguinte história:

O Luís foi à casa do seu amigo Diogo, onde conheceu o irmão de quatro anos do Diogo, chamado Gil. “Olá” disse o Luís ao Gil com um sorriso. O Gil olhou para o Luís e não disse nada. Depois voltou a brincar com um brinquedo velho sem dar atenção ao Luís. O Luís disse ao Diogo: “acho que o teu irmão não gosta de mim”. “Não é culpa tua” disse o Diogo, “ele é autista.”

SER AUTISTA

 

SABIAS QUE ...

1. O autismo afeta cerca de 1 em cada 150 crianças, mas ninguém sabe ainda qual a causa;
2. O cérebro tem mais de 100 biliões (leste bem... biliões) de células nervosas, chamadas neurónios. As ligações e os mensageiros químicos, chamados neurotransmissores, permitem aos neurónios em várias partes do cérebro – as partes que ajudam a ver, sentir, mexer, recordar e muito mais - a trabalharem em conjunto. Por alguma razão, algumas destes neurónios numa criança com autismo não se desenvolveram corretamente ou ficaram danificadas;
3. Não existe cura para o autismo, mas os médicos, terapeutas, pais e professores podem ajudar as crianças com autismo a ultrapassar ou a ajustarem-se às dificuldades;
4. Não se transmite por contacto;
5. O símbolo mundial do autismo é o puzzle colorido;
6.  Alguns autistas famosos: Albert Einstein; Bill Gates; Isaac Newton; Vincente Van Gohg; Steven Spielberg; Leonardo da Vinci; Charles Darwin;
7. Muitas crianças com autismo ligeiro vão crescer e ser capazes de viverem a sua vida de forma quase autónoma. Mas aqueles com autismos mais profundos vão sempre precisar de ajuda;
8. Todas as crianças autistas podem ter uma vida feliz se tiverem o apoio e amor dos pais, irmãos, família, médicos, professores e colegas e principalmente...O TEU APOIO !!

 O QUE PODES FAZER

• 
  
• Procura olhar nos olhos do teu amigo sempre que estiveres com ele;
• Quando falares com ele, usa frases simples;
• Elogia-o sempre que ele realizar uma atividade;
• Não sejas irónico ou trocista, porque ele não percebe o significado de piadas ou anedotas;
• Não gozes com ele e não deixes que os outros o façam;
• Não fiques triste ou zangado se ele não partilhar as suas coisas;
• Não desistas de comunicar com o teu amigo/colega mesmo que ele pareça não estar interessado no que lhe dizes;
• Não grites ou provoques barulhos porque o ruído perturba-o;
• Não te mostres assustado com alguma atitude sua “mais estranha”;
• Não faças surpresas porque ele não as percebe;
• Sempre que tiveres dúvidas, pede aos teus pais, professores, profissionais de saúde ou outras pessoas mais velhas, que te ajudem sobre este assunto.

Sugestão: Pede aos teus pais ou professor para ver um filme sobre Autismo!!

Bibliografia:

www.calendarr.com/portugal/dia-da-consciencializacao-do-autismo

www.fpda.pt/

www.inr.pt › Início › Área infantil › Aventuras

DIA MUNDIAL DA TUBERCULOSE

O objetivo é alertar sobre a doença e erradicar completamente a mesma.

Esta data comemora-se neste dia, já que foi a 24 de março de 1882 que Robert Koch anunciou a descoberta da causa da tuberculose – o bacilo TB – o que seria o início do diagnóstico e da cura da tuberculose. 

Doença infetocontagiosa que afeta principalmente os pulmões, mas também pode atingir orgãos como ossos, rins e meninges (membranas que envolvem o cérebro). 

A transmissão da tuberculose é direta, de pessoa para pessoa através das pequenas gotículas de saliva que saem da tua boca quando:

• Falas
• Espirras
• Tosses 

Como podes prevenir?

A vacina BCG deve ser administrada quando és pequeno, protegendo-te assim das formas mais

graves da doença.

Para além da vacina, previne-te com simples gestos!

Bibliografia:

www.calendarr.com/portugal/dia-mundial-da-tuberculose/

www.portaldasaude.pt/portal/conteudos/a+saude+em.../dia+TB.htm

www.portaldasaude.pt/portal/conteudos/...da.../tuberculose.htm

DIA MUNDIAL DA ÁGUA

A ÁGUA É FONTE DE VIDA. Não importa quem somos, o que fazemos, onde vivemos, nós dependemos dela para viver. 

"A água pode existir sem os seres humanos, mas os seres humanos não podem existir sem a água.”   

A água é a essência para toda a vida na terra.  

É utilizada nas mais diferentes atividades humanas: alimentação, saúde e higiene.

  

A água nutre as plantas, serve de habitat aos peixes e aos organismos aquáticos e torna possível a agricultura.

É indispensável para certas indústrias. Os rios e lagos permitem o transporte e as atividades de lazer.

As utilidades da água não têm fim…

A água está presente em quase todos os momentos da tua vida!!

O teu corpo é, em grande parte, constituído de água. A quantidade de água que existe no teu corpo varia com a idade, sexo, massa muscular.                                                              

No entanto, por maior que seja a importância da água, as pessoas continuam a poluir os rios e suas nascentes, bem como os mares, esquecendo o quanto ela é essencial para as nossas vidas.

A poluição da água é a contaminação com substâncias que interferem na saúde das pessoas, animais e no funcionamento do ecossistema, constituindo uma ameaça real.

Indica que um ou mais dos seus usos foram prejudicados. 

Sabias que…

São lançados diariamente 10 biliões de litros de esgoto que poluem rios, lagos e oceanos, tendo como consequências:

- àgua imprópria para o abastecimento público

- àgua contaminada nas explorações agrícolas e pecuárias, contribuindo para doenças como: gastroenterite e outras perturbações intestinais, alterações da pele

·  Os nitratos e pesticidas utilizados na agricultura, que contaminam o lençol freático, foram associados ao desenvolvimento de diversos tipos de doenças. A poluição térmica, produzida pela água utilizada no sistema de refrigeração das usinas de energia, também reduz a sustentabilidade de rios e lagos.

- risco de vida dos seres vivos (fauna e flora) que habitam em oceanos, rios, ribeiros e lagos        

· Produtos químicos tóxicos, como metais pesados, cádmio e mercúrio, empregados nas       indústrias, cujos detritos são despejados diretamente nos rios,lagos ou águas costeiras,       podem matar os organismos vivos e se acumular nos tecidos dos peixes e crustáceos

A humanidade tem-se iludido, pensando que a escassez de água é resultado de problemas temporários de distribuição, mas não…a causa é a POLUIÇÃO!

Estamos tão habituados à presença da água que só damos conta da sua importância quando ela nos faz falta.

A água é um património de todos e todos devemos reconhecer o seu valor, cada um de nós tem o dever de a economizar e de a utilizar com cuidado.

Não te esqueças…Alterar a qualidade da água é prejudicar a vida do homem e dos seres vivos. 

Por isso, ajuda neste trabalho de preservar o ciclo vital da água!

Bibliografia

O ciclo da Água – Instituto da Água

www.calendarr.com/portugal/dia-mundial-da-agua/

Elaborado por: Enf. Conceição Coimbra da UCC Grei e Drª Lúcia Mira, Técnica de Saúde Ambiental da USP