segunda-feira, 30 de novembro de 2015

Dia Mundial da Luta contra o HIV





 

A comemoração do Dia Mundial da Luta contra o HIV, a 1 de Dezembro tem como objetivo a sensibilização da população para a prevenção do Vírus da Imunodeficiência Humana (HIV), sendo este a causa de morte de milhões de pessoas em todo o mundo.

O HIV é uma doença que ataca gradualmente o sistema imunológico da pessoa. Ao entrar em contacto com a corrente sanguínea, o vírus deixa a pessoa com as defesas imunitárias diminuídas ficando constantemente doente, com infeções oportunistas.

Este vírus pode ficar incubado no corpo humano por tempo indeterminado, sem manifestar quaisquer sintomas.  No entanto, ao estar infetada, a pessoa pode-o transmitir a outra.


O HIV pode ser transmitido através de relações sexuais desprotegidas, contacto com sangue contaminado e da mãe infetada para o filho durante a gravidez, parto ou através da amamentação. 

O HIV não tem cura! A alternativa a não o contrair é a sua prevenção. Protege-te a ti e aos outros!

Quando uma pessoa está infetada como HIV diz-se que é seropositiva. Atualmente, as pessoas diagnosticadas com HIV têm a possibilidade de serem acompanhadas a nível hospitalar e fazerem tratamento, gratuitamente, com medicação que combate o HIV- os antirretrovirais. As pessoas seropositivas que não fazem este tratamento, desenvolvem infeções oportunistas, muitas vezes, não as conseguem combater e acabam por morrer, sendo a causa da sua morte essas infeções e não o HIV.

Com a ajuda dos tratamentos atuais e com os devidos cuidados, estas pessoas conseguem ter uma vida normal. No entanto, ainda existe muita discriminação e a principal razão pela qual isto acontece deve-se ao receio da transmissão do HIV. 



É possível manter o contacto com pessoas seropositivas sem que haja risco de contágio. É seguro conversar, tocar, bem como trocar abraços e beijos com estas pessoas, desde que não existam vestígios de sangue ou feridas.

         Estas pessoas merecem ser tratadas com respeito e dignidade. Todo o ser humano tem direito à Igualdade e à Dignidade.
 Não discrimines! Estas pessoas merecem respeito e dignidade, tal como qualquer outra...

Trabalho realizado por Cristiana Vieira, aluna do 4º ano de Enfermagem da ESSUA, com a colaboração dos enfermeiros da UCC- Grei, Águeda.


 


quarta-feira, 28 de outubro de 2015

 Pensar no frio numa altura em que ainda se sente o calor, pode parecer um pouco descabido, mas a verdade é que o Inverno já se faz sentir. Com a descida da temperatura há que ter cuidados especiais com a saúde, de maneira a evitar as constipações e as gripes.

Existe um maior afluxo destas doenças nesta estação do ano, pois com as baixas da temperatura e a quase ausência das radiações ultra violeta, o agente patológico sobrevive tempo suficiente para poder ser transmitido de uma pessoa infetada para uma pessoa saudável. Por outro lado, existe maior concentrações de pessoas em espaços fechados e menos arejados (escolas, centros comercias, lares, meios de transporte coletivos, etc.), o que facilita a transmissão de doenças causadas por vírus e bactérias. 

 Constipação vs Gripe

Os vírus que estão na origem da constipação e da gripe são diferentes. A gripe é causada pelos vírus influenza, no entanto, as constipações são causadas por outros vírus (ex. rinovírus).
Os sintomas da consti­pação surgem de forma gradual e são limitados às vias respiratórias superio­res: nariz entupido, espirros, olhos húmidos, irritação da garganta e dor de cabeça. Raramente existe febre alta ou dores musculares. Poderá surgir congestão dos seios nasais, dores de garganta (odinofagia) e ouvidos (otalgia).
Os sintomas da gripe surgem com um início súbito de mal­-estar, febre alta, dores musculares e arti­culares, dores de cabeça (cefaleias) e tosse seca, podendo também ocorrer inflamação dos olhos. As complicações da gripe podem ser mais graves, podendo evoluir para uma bronquite ou pneumonia.

Como se transmitem?
 
Transmitem-se através de gotículas de saliva e secreções respiratórias de uma pessoa infectada, expelidas através da tosse ou espirros e, também no contacto direto de pessoa a pessoa (ex. através das mãos). 

 
Pessoas vulneráveis ao frio:
  • Crianças, principalmente recém-nascidos e crianças até aos 3 anos;
  • Idosos;
  • Doentes crónicos;
  • Pessoas acamadas;


  • Pessoas em situação de exclusão social;
  • Pessoas cuja habitação tem mau isolamento térmico.



Medidas preventivas:
  • Mantém uma boa higiene pessoal, principalmente a lavagem frequente das mãos;
  • Usa roupa adequada à temperatura ambiente e protege as extremidades do corpo (luvas, gorro, cachecol);
  • Ao tossir ou espirrar, coloca sempre um lenço de papel ou o antebraço a cobrir a boca e o nariz;
  • Evita locais com aglomerações de pessoas;
  • Faz um bom arejamento dos edifícios;
  • Evita mudanças bruscas de temperatura e exposição a correntes de ar; 
  • Tem hábitos de vida saudáveis, como uma alimentação equilibrada, uma boa ingestão hídrica e exercício físico regular.





Previne-te para o Inverno! Procura ter em atenção estes cuidados!



Trabalho realizado pela aluna do 4º ano de Enfermagem da ESSUA Tânia Pereira, com a colaboração da UCC GREI







Bibliografia:
https://www.dgs.pt/microsite-da-gripe.aspx
http://www.gripenet.pt/pt/sobre-gripe/perguntas-frequentes-gripe/#constipacao
http://www.ordemenfermeiros.pt/sites/centro/informacao/Documents/Jornal%20da%20SRC/jornal_24.pdf
https://www.dgs.pt/em-destaque/tempo-frio-exige-cuidados-com-a-saude3.aspx
http://www.portaldasaude.pt/portal/conteudos/alertas/condicoes+adversas+frio.htm

sexta-feira, 16 de outubro de 2015

Dia Mundial da Alimentação 16/10/2015


No dia 16 de Outubro celebra-se o Dia Mundial da Alimentação. Muitos países celebram este dia, com o objectivo de promover uma reflexão sobre a alimentação saudável.

Uma alimentação saudável define-se por ser variada, equilibrada e completa, e nunca uma dieta restritiva ou monótona.
 
RODA DOS ALIMENTOS
 
ü  Representação gráfica em forma de círculo que se divide em fatias de diferentes tamanhos;
ü  É composta por 7 grupos de alimentos de diferentes dimensões, os quais indicam a proporção com que cada um deles deve estar presente na nossa alimentação e cujas porções diárias recomendadas são:
 
Cereais e derivados, tubérculos - 4 a 11 porções
Hortícolas - 3 a 5 porções
Fruta - 3 a 5 porções
Lacticínios - 2 a 3 porções
Carnes, pescado e ovos - 1,5 a 4,5 porções
Leguminosas - 1 a 2 porções
Gorduras e óleos - 1 a 3 porções
 
 
ü  A água surge no centro da roda, pois faz parte da constituição de quase todos os alimentos, e sendo imprescindível à vida, é fundamental que se beba em abundância diariamente.
 
RECOMENDAÇÕES PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:
Toma sempre o pequeno-almoço antes de saíres de casa:
O pequeno-almoço é essencial para ter energia durante o dia.
Opta por pão e leite/derivados (iogurte, queijo) e/ou fruta ou
cereais sem adição de açúcar, em vez de bolos e sumos.
 

Evita estar mais de 3 horas sem comer:
Durante a manhã e a tarde faz pequenos lanches e uma pequena ceia antes de te deitares(leite/iogurte/peça de fruta). Nos lanches opta por uma peça de fruta juntamente com um hidrato de carbono (pão, bolachas com baixo teor de açúcar).

 
 
Ingere água durante o dia:
A água é fundamental para a sobrevivência e para manter o corpo saudável, ingere água e infusões de chá sem açúcar durante o dia, em vez de refrigerantes e sumos açucarados.
 
 
 
 
Aumenta o consumo de fruta:
Prefere fruta a outras sobremesas.
 
 
Ingere produtos hortícolas:
Inicia as refeições do almoço e jantar com sopa rica em hortícolas, e acompanha o prato principal com estes alimentos.
 
 
 
 
Consome de preferência peixe e carnes brancas (aves ou coelho):
Estes alimentos fornecem a mesma quantidade de proteínas que as carnes vermelhas (carne de porco, vaca), com a vantagem de apresentarem menos quantidade de gordura.
 
Opta por uma alimentação completa, equilibrada e variada:  
Ingere alimentos de todos os grupos da roda, dando preferência aos que pertencem aos grupos de maior dimensão e reduz a ingestão de alimentos que pertencem aos grupos de menor dimensão. Sempre que possível varia diariamente, semanalmente e nas diferentes épocas do ano, nos alimentos dentro de cada grupo.
 
 
Bibliografia:   http://www.dgs.pt/
 
  Trabalho realizado pela aluna, Rita Silva, do 4º ano de Enfermagem da ESSUA, com a colaboração dos enfermeiros da UCC-Grei, Águeda 

 



 

quarta-feira, 14 de outubro de 2015

DIA MUNDIAL da SAÚDE MENTAL 10/10/2015


O Departamento de Psiquiatria e Saúde Mental (DPSM) do Centro Hospitalar Baixo Vouga, levou a cabo uma iniciativa no Dia Mundial da Saúde Mental, este ano de 2015, sob o tema: “Dignidade na Saúde Mental”.

Como forma de celebrar esta data, foram dinamizadas atividades de âmbito lúdico e pedagógico, e de cariz terapêutico (ludoterapia e risoterapia). Entre elas, a distribuição de Flyers pelas várias equipas de saúde da área de abrangência do DPSM de Centro Hospitalar Baixo Vouga. O qual vamos partilhar convosco...

 
 

Equipa da UCC GREI, com a colaboração da aluna de Enfermagem da ESSUA Rita Silva

segunda-feira, 15 de junho de 2015

SOL COM MODERAÇÃO, CORPO SAUDÁVEL...



O Sol dá-nos luz, calor, alegria e energia, na dose certa, a exposição solar faz maravilhas pela saúde e bem-estar. Além da pele ficar mais bonita e os ossos mais resistentes, alguns raios ultravioleta são suficientes para melhorar o humor. Contudo, a exposição excessiva ao sol, nas horas de maior intensidade solar (das 12h às 16h), pode ser muito prejudicial. 

A melhor forma de aproveitar a praia é antes das 12h e depois das 16h, usando sempre um protetor solar adequado à pele de cada pessoa. Os protetores solares devem ser utilizados diariamente, mesmo em dias de pouco sol, é importante que a pele esteja protegida contra os raios nocivos do sol, os raios Ultra Violeta A (UVA) e os Ultra Violeta B (UVB) para prevenir o cancro de pele e as queimaduras.

Nos dias de calor transpiramos mais e perdemos mais água. Para não desidratarmos, é importante bebermos muita água, cerca de 1,5l a 2l de água por dia, mesmo sem termos sede.  A água é muito importante para o nosso organismo... 



         Lembra-te que:


  • Estás exposto aos raios UV não só quando apanhas sol na praia, mas quando praticas um desporto ao ar livre ou simplesmente quando caminhas ao sol. Por isso, programa as tuas atividades, ao ar livre para a manhã ou fim da tarde;
  • Deves evitar as horas de maior intensidade solar, entre as 12h e as 16h;
  • A hora apropriada para te expores ao sol é quando a tua sombra é maior do que a tua altura;
  • Deves aplicar um protetor solar 30 minutos antes de ir para a praia ou piscina. Renova as aplicações de 2 em 2 horas e após o banho, mesmo que o protetor seja à prova de água;
  • Usa chapéu, roupa opaca e óculos quando estiveres ao sol;
  • Se tiveres de estar muito tempo exposto ao sol, utiliza mangas compridas;
  • Uma t-shirt molhada no corpo pode deixar passar os raios UV;
  • O reflexo dos raios solares também “queimam”, estar à sombra não é suficiente para evitar os “escaldões”;
  • Com o templo nublado não te esqueças do protetor solar, os raios são quase tão perigosos como com sol.


Na dose certa a exposição solar trás benefícios à tua saúde... 

Trabalho realizado pela aluna de Enfermagem da ESSUA Maria João Teixeira, com a colaboração dos enfermeiros da UCC GREI.