Apeadeiro da Saúde de Águeda: SOL COM MODERAÇÃO, CORPO SAUDÁVEL...

segunda-feira, 15 de junho de 2015

SOL COM MODERAÇÃO, CORPO SAUDÁVEL...

O Sol dá-nos luz, calor, alegria e energia, na dose certa, a exposição solar faz maravilhas pela saúde e bem-estar. Além da pele ficar mais bonita e os ossos mais resistentes, alguns raios ultravioleta são suficientes para melhorar o humor. Contudo, a exposição excessiva ao sol, nas horas de maior intensidade solar (das 12h às 16h), pode ser muito prejudicial.

A melhor forma de aproveitar a praia é antes das 12h e depois das 16h, usando sempre um protetor solar adequado à pele de cada pessoa. Os protetores solares devem ser utilizados diariamente, mesmo em dias de pouco sol, é importante que a pele esteja protegida contra os raios nocivos do sol, os raios Ultra Violeta A (UVA) e os Ultra Violeta B (UVB) para prevenir o cancro de pele e as queimaduras.

Nos dias de calor transpiramos mais e perdemos mais água. Para não desidratarmos, é importante bebermos muita água, cerca de 1,5l a 2l de água por dia, mesmo sem termos sede. A água é muito importante para o nosso organismo...

Lembra-te que:

Estás exposto aos raios UV não só quando apanhas sol na praia, mas quando praticas um desporto ao ar livre ou simplesmente quando caminhas ao sol. Por isso, programa as tuas atividades, ao ar livre para a manhã ou fim da tarde;
Deves evitar as horas de maior intensidade solar, entre as 12h e as 16h;
A hora apropriada para te expores ao sol é quando a tua sombra é maior do que a tua altura;
Deves aplicar um protetor solar 30 minutos antes de ir para a praia ou piscina. Renova as aplicações de 2 em 2 horas e após o banho, mesmo que o protetor seja à prova de água;
Usa chapéu, roupa opaca e óculos quando estiveres ao sol;
Se tiveres de estar muito tempo exposto ao sol, utiliza mangas compridas;
Uma t-shirt molhada no corpo pode deixar passar os raios UV;
O reflexo dos raios solares também “queimam”, estar à sombra não é suficiente para evitar os “escaldões”;
Com o templo nublado não te esqueças do protetor solar, os raios são quase tão perigosos como com sol.