Defesa Pessoal

Todos nós sabemos como a sociedade atual se defronta com novas formas de criminalidade e manifestações de violência.

Na defesa pessoal estudam-se diferentes cenários de perigo e as respostas defensivas mais seguras e apropriadas.   O conceito de defesa pessoal não se resume unicamente a aprender técnicas físicas, vai muito para além disso. Construir uma atitude mental apropriada, saber interagir (negociar) com o agressor, controlar o medo, aprender a sobreviver a um confronto físico violento e às suas consequências, tudo isso são elementos que são trabalhados nas aulas de auto-defesa.

O ensino de defesa pessoal não se resume a adultos, mas também as crianças/jovens podem aprender. Em Portugal, existem academias direcionadas para o desenvolvimento de práticas de auto-defesa para os mais jovens, que são e/ou poderão ser vítimas de bullying!

"Sinto que sou capaz de dar respostas mais adequadas quando me encontro em momentos difíceis lá na escola. Antigamente era o "bombo da festa", agora já consigo resistir sem mostrar medo." (R, Estudante)

 

"Reconheço melhor as situações que se podem tornar perigosas. Já não vai ser fácil a alguém roubar de novo as minhas coisas, estou mais alerta e se for preciso sei como defender-me." (IC, Estudante)

A seguir, deixamos alguns exemplos práticos de técnicas de defesa pessoal.

São meramente ilustrativos e não deves basear-te neles para concluir que já sabes autodefender-te. Para tal, necessitas de frequentar aulas de contexto prático, com simulação de situações reais!!

1.      Memoriza as áreas vulneráveis do corpo

Não importa se o teu oponente é alto e forte, tu poderás atingi-lo com sucesso se te lembrares destas áreas de vulnerabilidade.

2. As técnicas mais simples e eficazes

Uma das melhores técnicas é a de travar o punho. Ela faz qualquer “gigante” gritar de dor e ficar de joelhos. Com uma mão, segura o dedo mínimo e o anelar do agressor. Com a outra, o dedo médio e o indicador. Puxa os dedos para os lados e, ao mesmo tempo, dobra o punho para cima.

 

Caso não consigas segurar a mão do agressor, usa um dedo ou o punho para atingi-lo na região entre as clavículas. Assim, aquele ficará desorientado, precisando de algum tempo para se recuperar.

 

Um lugar óbvio para atacar um homem é atingindo-o na região da virilha.  Um golpe nessa região literalmente deixará o teu agressor paralisado. Enquanto ele se recupera, terás tempo de escapar.

Caso sejas atacada/o de frente, de uma maneira que te impeça de levantar os braços, faz o seguinte: entrelaça as mãos em frente à zona pélvica. Isso criará uma resistência entre ti e o agressor.

Após isso, usa todas as tuas forças para golpear o seu nariz, usando a tua testa. Como o agressor irá distanciar-se, terás assim condições de usar o joelho para atingi-lo na região genital.

Ao ser agarrada/o por trás, as tuas mãos ficam praticamente inutilizadas. Para escapar, inclina-te bruscamente para trás e tenta golpear o teu agressor usando a nuca. Se não conseguires, não tem problema, o objetivo era fazer com que ele coloque um pé à frente.

Agora, faz outro movimento brusco para inclinares-te para baixo. Segura o pé exposto do daquele e levanta-te, puxando o pé para cima. Desta maneira, o eixo de equilíbrio do agressor será alterado, e não terás a menor dificuldade em o colocar no chão.

Lembra-te que…por vezes, a melhor defesa é o ataque!!

 

Webgrafia:

https://incrivel.club/inspiracao-dicas/7-dicas-de-defesa-pessoal-dadas-por-um-profissional-393010/