Apeadeiro da Saúde de Águeda: Despertar para o Sono

quarta-feira, 23 de março de 2022

Despertar para o Sono

Para além de todas as alterações que acompanham a adolescência (e que já conheces), talvez não saibas que há alterações a nível do teu sono.

Dormir é imprescindível para um desenvolvimento físico, mental e intelectual. Teres um bom sono na infância/adolescência conduz a uma melhor qualidade do sono quando fores adulto.

Deves dormir entre 8,5 a 10h por noite - quando isso não acontece, e se existir privação do sono, poderá haver consequências!

Estudos clínicos realizados em 2016 demonstram que 18,9% dos adolescentes portugueses sofrem de privação do sono.

Sendo assim, colocamos a questão:

Porque dormem cada vez menos as crianças e os adolescentes?

O ir dormir mais tarde está, também, relacionado com alterações do teu organismo que ocorrem durante a puberdade e que influenciam o teu relógio biológico, fazendo-o atrasar. Tornas-te mais vespertino nesta fase da vida e por isso apresentas dificuldade de adormecer em horários precoces.

Talvez não tenhas a noção que…

… os teus hábitos de sono influenciam a tua vida futura (maus hábitos podem conduzir a problemas de sono crónicos)

…não consegues compensar as horas de privação de sono da semana, se dormires mais tempo ao fim de semana. Não funciona assim!!

Naturalmente que já te deves ter apercebido que, quanto menos horas de sono dormires ou se o sono não for de qualidade, que não te sentes com energia para estares nas aulas ou realizares alguma atividade…

Pois é!! Existe uma relação próxima entre baixo rendimento escolar e horários de dormir mais tardios, horários de sono mais irregulares, menor duração do sono, maior incidência de queixas de sono e maiores níveis de sonolência durante o dia.