Águas Aromatizadas - Uma alternativa Saudável!

Todos já sabemos que a ÁGUA faz parte da nossa alimentação e é muito importante para a nossa ​saúde, pois 80% de nosso organismo é composto por esta.​

Como qualquer alimento, a quantidade de água que necessitamos/dia é muito variável e depende de vários fatores: idade e o peso, atividade física que realiza e, ainda, o clima e a temperatura do ambiente onde vive. No entanto, o ideal é beber dois litros de água diariamente!

As águas aromatizadas podem ser uma alternativa saudável para quem não gosta de beber água, evitando assim os sumos e refrigerantes artificiais! Combinam água com os nutrientes de frutas, legumes, ervas e condimentos utilizados na sua preparação.

Embora digam que este tipo de águas tem, de acordo com os alimentos que se coloca, propriedades terapêuticas (ex: anti – inflamatória, termogênica - acelera o metabolismo, alcalinizante), a verdade é que não há estudos realizados sobre isto, mas é difícil que a bebida de fato possua tais “poderes”.

E porquê?

Apesar de solúveis em água, esses componentes perdem-se rapidamente e pouca quantidade passa para o líquido em temperatura ambiente. Efetivamente, alguns ingredientes utilizados até têm propriedades nutricionais interessantes, como antioxidantes e vitaminas, mas seria preciso uma quantidade maior para obter algum benefício!

Como fazer água aromatizada

Deixamos aqui algumas sugestões:

E quanto às versões industrializadas? Perguntas tu…

Tens de ter em atenção e realizar a leitura dos componentes, dado que podem existir bebidas denominadas de água aromatizada e na realidade, têm açúcar, corantes e outros aditivos…

 

O importante é consumir as duas – água e água aromatizada, substituindo assim a ingestão de refrigerantes, sumos artificiais, bebidas com açúcares e corantes e bebidas alcoólicas!!

 

Webgrafia

https://www.apn.org.pt/

http://eutrophe.com.br/saude-e-bem-estar/agua-aromatizada-e-benefica-para-a-saude/

file:///C:/Users/001599/Downloads/7922-Texto%20do%20artigo-33904-1-10-20170918.pdf