"Mexe-te pela tua Saúde!"

Praticar atividade física é sempre importante em qualquer idade e, na adolescência pode ajudar a moldar o teu corpo e até mesmo a personalidade. 

Como já sabes, a realização de atividade física tem inúmeros benefícios:

· Aumento da força e resistência muscular, agilidade, flexibilidade, condição cardiorespiratória;

·  Melhoria da composição corporal com a diminuição do percentual de gordura;

·  Ajuda a evitar a obesidade;

·  Ensina a ter disciplina;

·  Afasta das drogas;

·  Promove o relacionamento social;

·  Estimula a superação e a resolução de problemas e dificuldades;

·  Melhora a postura;

·  Exercita tanto a independência, quanto o relacionamento em grupo.

Deves sempre respeitar os teus limites e ter em conta as tuas aptidões, para assim poder decidir qual a atividade física que pretendes praticar. 

Mas, acima de tudo, deves ser livre para escolher uma atividade que te agrade!

Atividade física mais indicada para a tua idade:

·  Artes marciais;

·  Desportos coletivos (andebol, futebol, basquetebol,..);

·  Musculação (visando um trabalho de resistência muscular);

·  Natação;

·  Dança;

·  Corrida;

·  Aulas de alongamento.

Estas atividades podem ser realizadas 3vezes/semana, com a duração de 45 minutos a 1 hora, sempre com o acompanhamento de um professor ou de um profissional.

PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA É TÃO SIMPLES, QUE TU O PODES FAZER A BRINCAR!

Bibliografia:

http://www.maisequilibrio.com.br/fitness/quais-as-atividades-fisicas-mais-recomendadas-aos-adolescentes-3-1-2-275.html