Apeadeiro da Saúde de Águeda: “PÕE-TE DIREITO, OLHA AS TUAS COSTAS!”

Todos nós já ouvimos as nossas mães dizer a famosa frase, mas nem sempre lhes demos ouvidos. Enquanto crianças e adolescentes, adotamos comportamentos e posturas que perduram pela vida fora.

POSTURA? O QUE É ISSO?

A Postura é uma relação dinâmica em que as partes do corpo, principalmente músculos e ossos, se adaptam em resposta a uma atividade ou apenas para se sustentarem.

Considera-se uma boa postura aquela em que os músculos estão em equilíbrio e a pessoa mantém um esforço mínimo, protegendo as estruturas de suporte do corpo de lesões e deformidades.

Uma má postura é aquela em que estás desconfortável e em esforço. Especialmente na infância e adolescência (por serem fases de crescimento rápido e acentuado), pode originar desvios posturais e deformidades permanentes, tanto a nível lombar e dorsal, como a nível cervical e dos membros superiores e inferiores.

Mas descansa! 75% dos casos podem ser evitados com a adoção de posturas corretas!

Os alunos passam entre 4 a 6h por dia sentados, muitas vezes em posições incorretas e desconfortáveis, desenvolvendo posturas pouco saudáveis.

Nesta posição:

- aumentas a flexão da zona dorsal

- enrolas os ombros

- a tua cabeça move-se para a frente.

O aumento de tensão nessas zonas resulta em dor muscular e até de cabeça. Mas não só! Se observares bem, reparas que todo o teu peso está suportado pela parte inferior da tua zona lombar. Ao fim de meia hora, de certeza que vai estar a doer!

Nesta posição:

- Anulas a curvatura normal da tua zona lombar devido à flexão exagerada do tronco.

- As tuas vértebras inclinam-se de tal forma que comprimem os discos de cartilagem que se encontram entre elas, provocando a sua degeneração.

- Tendes, também, a afastar os braços para te apoiares, muitas vezes inclinando o tronco para um dos lados.
Esta posição resultará, a curto prazo, numa sobrecarga da coluna.

QUE PESADA, ESTA MOCHILA!

Ao transportares continuamente a tua mochila com peso excessivo, acabas por adotar posturas compensatórias, quase sempre incorretas.

Ao usares a mochila só numa alça, o teu corpo vai inclinar-se para o lado onde tem mais peso. Para compensar, tens necessidade de elevar o teu ombro e inclinares-te no sentido contrário. Repara na imagem, vê como fica a tua coluna!

Além disso, de certeza que já notaste que tens mais dificuldade em caminhas e correr. Com tanto peso, tens de afastar as pernas para te equilibrares melhor, cansas-te mais e sobrecarregas as tuas pernas.

CONSEQUÊNCIAS FUTURAS:

Escoliose Hipercifose Torácida Dor