A alimentação na Diabetes

Ser jovem e ter diabetes não é fácil!

Na adolescência, a Diabetes tem fatores acrescidos que interferem na sua estabilização como as alterações hormonais da puberdade, fatores psicológicos e sociais.

Se o jovem diabético conseguir lidar com a sua doença da forma mais positiva possível vai-lhe ser mais fácil o dia-a-dia, pois não é esta que o determina! No entanto, por vezes, isso não é nada fácil e pode até ser um pouco revoltante, porque ...

                                  ...esta é a fase em que há uma maior pressão social para ser igual aos colegas, o que implica também a vontade de ter uma alimentação “normal”, sem regras.

Para muitos, há a ideia de que a alimentação para pessoas com diabetes é uma limitação, mas não é preciso ser visto deste modo pois o que se pretende é adquirir hábitos alimentares que são corretos para pessoas sem doença, no geral, tendo só maior cuidado na sua prática diária, nomeadamente:

a) fracionamento dos alimentos ao longo do dia, fazendo 5 a 6 refeições por dia. É fundamental para controlar os níveis de glicémia e o apetite, permitindo também, deste modo, comer mais ou menos as mesmas quantidades de alimentos nas refeições seguintes. Deve-se então evitar saltar refeições, ou seja, não deixar ultrapassar mais de 3h00 a 3h30 sem comer; 

b) ingestão de alimentos com fibra (como, por exemplo, pão de mistura ou centeio, produtos hortícolas, leguminosas, entre outros). Ajudam também no controlo da glicémia e o apetite, devendo, se possível ser ingeridos em todas as refeições;

c) consumo reservado para “Dias de festa”: açúcar, refrigerantes, bolos, entre outros alimentos açucarados, dado que podem provocar uma subida acentuada da glicémia;

d) ter em atenção situações como prática de desporto em que há necessidade de ajustar as quantidades de hidratos de carbono ingeridas por refeição.

“Devo andar com algum alimento comigo, quando estou fora de casa?”

                                                                              Sim, isto é fundamental!!

Ser jovem e ter diabetes não é fácil! Mas o percurso pode ser facilitado com a consciência de que esta é uma doença crónica, que o vai acompanhar para toda a vida e que é possível ter uma boa qualidade de vida, apenas com algumas aquisições de hábitos alimentares adequados...

Bibliografia:

http://www.prodiabeticos.org.br/diabetes/diabetes-na-adolescencia/

www.plataformacontraaobesidade.dgs.pt

Drª Cecília Soares (Nutricionista do Centro de Saúde de Águeda)

Dia Mundial das Doenças Raras

O Dia Mundial das Doenças Raras é comemorado no dia 28 de Fevereiro, tendo por objetivo alertar para a existência destas doenças e as dificuldades sentidas diariamente pelos doentes.

Doenças Raras = Doenças crónicas, graves e degenerativas que colocam em risco a vida das pessoas!

🙍Existem entre  6.ooo a 8.ooo  doenças raras

🙍Maioria das doenças são de origem genética e reumatológia

🙌Afetam perto de 40 milhões de pessoas na Europa, especialmente crianças

🙌Em média, 5 a 6% da população portuguesa pode vir  a sofrer de uma doença rara

Exemplos de Doenças Raras

¨ Alguns tipos de cancro

¨ Hipodermite (doença de pele)

¨ Fibrose Quística (doença nos pulmões)

¨ Síndrome de Maffucci (doença nos ossos)

¨ Síndrome de Asperger (tipo de autismo que se manifesta através de gestos repetitivos)

¨ Síndrome de Machado Joseph (doença que afeta a coordenação motora e cria       dificuldades de concentração)

Já imaginaste como seria viver sem respostas para as perguntas mais básicas? Esta é a realidade para muitas pessoas com doenças raras. É frequente as pessoas com doenças raras necessitarem de respostas sobre as suas doenças e não as conseguirem obter, sobretudo por falta de investigação na área.

O vídeo abaixo mostra como é exasperante procurar na Internet e receber a resposta “não foram encontrados resultados para a sua pesquisa”.

Bibliografia

aliancadoencasraras.org/

www.ordemenfermeiros.pt › Ordem dos Enfermeiros › Colégios

Barnabés...

BARNABÉS são todos aqueles que vivem ou viveram uma doença oncológica na infância/juventude. Mais do que um grupo, são a face da Acreditar ... Juntam-se pela sua experiência de vida em comum, nunca perdendo de vista que são sobretudo pessoas.

“Eu tinha 4 anos, uma idade de ingenuidade e de beleza e a doença quis aparecer.

Eu tinha 4 anos, uma idade de ingenuidade e de beleza da vida e a doença quis aparecer, sem pedir autorização. Na altura, digo eu agora quase a completar 17 anos, não prestava a devida atenção à doença, mas até penso que fazia bem, porque, afinal, não queria manter uma relação muito longa com ela. Compreendo que a situação tenha sido muito mais preocupante para a minha família, principalmente para os meus pais e irmãos.
No entanto, eu lembro-me daquela estranha sensação de alguma coisa não estar bem e ainda tenho a imagem da minha mãe sentada num sofá a chorar (…). Acho também interessante o facto de eu não me lembrar de pensar muito em como podia ser a minha vida sem a doença, poder passar sem ela, sem ter que estar num hospital, e nem mesmo agora vejo a minha vida sem a ter comigo…

Ana Sofia, Barnabé

“Sou Barnabé e com muito orgulho, não só de mim mas também…”

Foi há 6 anos que entrei no Hospital de S. João e que me foi diagnosticado um tumor no cérebro.

...Sou Barnabé e com muito orgulho, não só de mim mas também de todos os outros Barnabés, porque acho que somos uma força da natureza.

Estou desejosa é de ser voluntária na Acreditar, para fazer tudo aquilo que os voluntários fizeram por mim: distribuir carinho, abraços e, acima de tudo, muita alegria por todas estas crianças, tal como fizeram por mim.

Maria Alberta, Barnabé

O QUE FAZEM OS BARNABÉS?

👦Reuniões e encontros - Encontram-se, regional e nacionalmente, para partilhar a experiência da doença, as peripécias da estadia no hospital ou do regresso ao quotidiano. Discutem os objetivos e os planos de futuro para o grupo.

👧Voluntariado Barnabé - Os Barnabés já fora de tratamento regressam ao hospital para, na primeira pessoa, transmitirem uma mensagem de esperança às crianças e jovens que estão em fase ativa da doença.

👦Ações de sensibilização e luta pelos seus direitos - Quem já viveu a doença sabe melhor do que ninguém o que é necessário mudar no hospital, na sociedade e na lei. Os Barnabés participam ativamente nesta luta pela igualdade de oportunidades e pela desmistificação da doença.

👧Capacitação e empregabilidade - Após a doença há a necessidade de reajustar projetos de vida, adequando expetativas e ambições. A Acreditar proporciona sessões de formação na área do desenvolvimento pessoal e de competências para a inserção no mercado de trabalho.

👦Atividades lúdicas - De diversão e partilha são feitos os grandes momentos do grupo de Barnabés. Desde campos de férias a meros piqueniques no parque, vivem-se momentos de excelência. Os impactos da doença são minimizados quando se tem a oportunidade de assegurar momentos lúdicos que mantenham o interesse por crescer, descobrir e sonhar.

👧Contactos internacionais - A nível internacional, o grupo participa em vários encontros de discussão e aprendizagens.

"Passados 9 anos desta terrível experiência, continuo a fazer parte desta grande associação. Hoje sou voluntária e tento transmitir aos que estão a passar pelo Serviço aquilo que também recebi e que nunca irei esquecer."

"O apoio entre todos faz a diferença. Somos um grande grupo de amigos com muito em comum. Amigas e amigos para a vida. A palavra cancro deixa de ser uma palavra horrível, e hoje digo com naturalidade que tive um cancro." 

Bibliografia:

http://www.acreditar.org.pt/pt

VIOLÊNCIA NO NAMORO

Amar...Amar é respeitar...

Muitas vezes aquilo que podes pensar que é amor por parte do teu/tua namorado/a ou que determinado tipo de ciúme é prova de amor, na realidade não é AMOR... 

Um em cada quatro jovens acredita que a violência no namoro é normal. 

9% dos jovens já foram vítimas de violência psicológica 

5% já foram vítimas de violência física  

5% já foram vítimas de violência sexual

A VIOLÊNCIA NO NAMORO surge quando um dos pares pensa que:

– Tem o direito de decidir determinadas coisas pela/o namorada/o

– Para ser respeitada/o tem de se impor

– Ser masculino é ser agressivo e usar a força

- As crises de ciúme e o sentimento de posse da/o namorada/o significa que ela/e a ama

- Não pode recusar ter relações sexuais ou determinados atos que não deseja

É preciso muita CORAGEM para terminar uma relação que não é violenta. Torna-se ainda mais difícil quando se trata de uma relação violenta!

Algumas medidas de segurança

– Mudar o número de telemóvel
– Mudar de e-mail
– Mudar a fechadura do cacifo da escola
– Procurar caminhos alternativos para os locais que habitualmente frequentas
– Procurar andar acompanhada
– Falar da situação com pessoas de confiança que possam apoiar em situações de emergência
– Manter um diário sobre as situações de violência que ocorreram
– Gravar no telemóvel os contactos necessários em caso de emergência (112, polícia local, pessoa de confiança)

Ficar indiferente não é uma opção!!

Bibliografia:

www.apavparajovens.pt/pt/go/o-que-e1

visao.sapo.pt/actualidade/sociedade/2016-05-10-Isto-nao-e-amor.-Amar-e-respeitar

BULLYING e Eu

Se és vítima de bullying, provavelmente não tens vontade de ir para a escola, colégio ou liceu e torna-se muito difícil fazeres os trabalhos. Talvez por isso, tens sentido que te custa adormecer, que estás a comer menos ou mais do que o normal, que sentes dores de cabeça ou de estômago ou, simplesmente, sentes-te pior do que é costume. 

Podes sentir vergonha de contar o que se está a passar

ou

Podes ter medo do que possa acontecer se contares:

• sofrer retaliações, perseguições ou ainda mais agressões, caso que os colegas que te têm agredido descubram
• pensar que ninguém acreditará no que estás a dizer
• pensar que os teus amigos se vão afastar, em vez de te apoiarem
• achar que ninguém vai ser capaz de te ajudar a ultrapassar a situação

É natural que te sintas:

• triste
• sozinho
• inseguro
• ansioso
• com medo
• desconfiado
• rejeitado
• humilhado

Ou também podes: 

• ficar com medo de ir para a escola e fazer tudo para não ir (por exemplo, fingir estar doente para não ter que ir às aulas)
• descer as notas nos testes
• afastares-te dos amigos e de outras pessoas com quem gostavas de conviver
• perder vontade de fazer coisas que antes adoravas fazer (por exemplo, andar de bicicleta)

Também podem surgir alguns sintomas físicos e problemas de saúde:

• dificuldade em adormecer
• acordar durante a noite
• pesadelos frequentes
• perda de apetite
• dores de barriga, enjoos, tonturas (por exemplo, quando pensas que tens de ir para a escola ou quando entras na escola)
• dores de cabeça
• suores, batimento cardíaco acelerado (por exemplo, quando pensas que tens de ir para a escola ou quando entras na escola)

Os teus sentimentos são muito importantes:

 🙇 Não sintas culpa pelo que estás a passar. É normal questionares se o problema é teu, mas tens de ter consciência de que não importa o que os outros dizem sobre ti, jamais deves sentir vergonha pelo que és e pelo que sentes; 

🙇 Sente orgulho do que és. Não importa o que te dizem, há uma quantidade enorme de coisas boas em ti.

🙇 Pensa que não tens que te sentir assim e ninguém tem o direito de fazer com que te sintas assim. 

A melhor forma de ultrapassar a situação é enfrentá-la! Há estratégias que podes usar para te protegeres.

Procura ajuda, não sintas medo. Às vezes pode ajudar, simplesmente, conversar com alguém que não esteja envolvido no problema.


Os/as professores/as, os/as funcionários/as ou outros adultos que estejam presentes e que te possam dar apoio. Procurar ajuda não significa que tenhas algum problema ou que estejas doente é, simplesmente, uma forma de com o auxílio de um especialista, falares dos teus receios e arranjares formas de lidar melhor com esta situação que te pode causar tanto sofrimento

Também podes ligar para a APAV. Para saber como contactar, consulta o site. Podes pedir ajuda sem te identificares. O apoio é gratuito e CONFIDENCIAL. 

A APAV presta apoio a todas as vítimas, independentemente de terem ou não denunciado a situação às autoridades. 

Os teus verdadeiros amigos vão acreditar no que lhes contares. Eles serão os primeiros a querer ajudar-te e a proteger-te. Se, por acaso, se afastarem de ti numa altura em que tanto precisas, pode ser sinal que não são teus verdadeiros amigos.

Como podes ajudar um amigo ou amiga que é vítima de Bullying? 


👫 Se sabes que alguém é vítima de bullying faz alguma coisa.

👫 Muitas vezes não ajudamos diretamente as pessoas porque ficamos com medo, ficamos nervosos e não nos atrevemos. Isso é normal, a maioria das pessoas passa pelo mesmo. Quando não podes ajudar ou defender diretamente, procura ajuda de um adulto da tua confiança e denuncia a situação.

👫 Não deixes de fazer alguma coisa, procura a ajuda e o apoio de um adulto, sempre.

👫 Aproxima-te do/a teu/tua amigo/a e conversa sobre a situação. Escuta o que ele ou ela tem para dizer e oferece o teu apoio.

👫 Atua e acompanha o/a teu/tua amigo/a a procurar ajuda e se ele/ela não o quiser fazer, fá-lo tu com um adulto da tua confiança.

👫 Uma das consequências do bullying é a perda de confiança e da capacidade de defesa, por isso: Dá força ao teu/tua amigo/a para começar a procurar ajuda.

Estes comportamentos continuam a ser uma forma de violência caso aconteçam fora da escola, por exemplo, no caminho para casa ou numa visita de estudo.

Bibliografia: 

https://www.apavparajovens
www.tudovaimelhorar.org