SER AMIGO É...

O Dia do Amigo celebra-se todos os anos a 20 de julho e o Dia Internacional da Amizade, a 30 de julho.

A data foi instituída pelas Nações Unidas em abril de 2011 com a esperança de que a amizade entre os povos, países, culturas e indivíduos possa inspirar os esforços de paz e construir pontes entre as comunidades mundiais.

Amizade é a relação afetiva entre os indivíduos

É o relacionamento que a pessoa tem de afeto e carinho por outra, que possui um sentimento de lealdade, proteção.

A amizade pode existir entre homens e mulheres, irmãos, namorados, maridos, parentes, pessoas com diferentes vínculos. 

Pode ter diversas origens, como o meio em que as pessoas convivem, por exemplo, a escola, amigos em comum, mas também pode surgir por acaso. A amizade não precisa acontecer com pessoas exatamente iguais, com os mesmos gostos e vontades, e em certos casos é exatamente esse o fato que as une.

"Um amigo não pode ser aquele que dá unicamente pancadinhas nas costas. Essa é a ideia errada!" 

Como AMIGO de alguém deves:

•  Alertar
• Preocupar-te 
• Procurar melhores caminhos 
• Mostrar que o teu amigo não está a ter uma atitude correta

€ "A amizade duplica as alegrias e divide as tristezas." 

€  "A melhor parte da vida de uma pessoa está nas suas amizades." 

€  "A verdadeira amizade é como a saúde: o seu valor só é reconhecido quando a perdemos." 

€  "Não te interesses sobre a quantidade, mas sim sobre a qualidade dos teus amigos." 

Teres um amigo é um bem precioso!

Bibliografia:

www.calendarr.com/portugal/dia-internacional-do-amigo/

lifestyle.sapo.pt/vida-e.../em.../dia-da-amizade-a-importancia-num-contexto-de-crise

DIA INTERNACIONAL DA JUVENTUDE

A Juventude é considerada a etapa entre a infância e a idade adulta.

A Organização das Nações Unidas define como jovem aquele que tem idade compreendida entre os 15 e 24 anos.

A Organização Mundial de Saúde define como adolescente aquele que tem idade entre os 10 e 20 anos.

Estas são consideradas duas fases distintas, mas que se sobrepõem...

Os jovens representam 18% da população global - 1,2 mil milhões de pessoas

A Juventude é uma das etapas mais bonitas e interessantes da tua vida.

Ela marca  o tempo das amizades, da construção e dos relacionamentos, a definição da tua própria pessoa.








É na Juventude que vais tomar decisões sobre determinados factos da vida e finalmente adquirir certos níveis de maturidade emocional, intelectual e social.

É nesta fase que te vais inserir na sociedade e fazer parte dela.

Consulta o Portal da Juventude para saberes mais sobre a sociedade em que vives...este portal disponibiliza-te informações úteis no teu dia-a-dia, bem como aquelas que te levam a participar na vida social.

Bibliografia

www.calendarr.com/portugal/dia-internacional-da-juventude

queconceito.com.br/juventude
www.juventude.gov.pt/

DIA MUNDIAL DA CRIANÇA

O Dia Mundial da Criança, oficialmente, é a 20 de novembro, data que a ONU reconhece como Dia Universal das Crianças por ser a data em que foi aprovada a Declaração dos Direitos da Criança.

Porém, a data efetiva de comemoração varia de país para país. Em Portugal , o Dia da Criança é festejado a 1 de junho, pois o mês de maio homenageia Maria, mãe de Jesus. 

Sabias que o primeiro Dia Mundial da Criança foi em 1950?

Tudo começou logo depois da 2ª Guerra Mundial, em 1945. Muitos países da Europa, do Médio Oriente e a China entraram em crise, ou seja, não tinham boas condições de vida.

As crianças desses países viviam muito mal porque não havia comida e os pais estavam mais preocupados em voltar à sua vida normal do que com a educação dos filhos. Alguns nem pais tinham!
Como não tinham dinheiro, muitos pais tiravam os filhos da escola e punham-nos a trabalhar, às vezes durante muitas horas e a fazer coisas muito duras.

Como criança tens direitos que se encontram consagrados na Declaração dos Direitos da Criança !

Não tenhas pressa em crescer, vive esta fase de forma positiva e aproveita tudo quanto ela tem para te oferecer, pois...

Ser Criança é.....

Bibliografia

www.calendarr.com/portugal/dia-mundial-da-crianca/

www.unicef.pt/artigo.php?mid=1810111

DIA NACIONAL DA LUTA CONTRA A OBESIDADE - 21 DE MAIO

A obesidade é uma doença crónica de armazenamento excessivo de gordura corporal, sendo considerada pela Organização Mundial de Saúde, como a "epidemia do século XXI".

Sabias que...

-Cerca de 5 milhões de portugueses têm peso a mais

- 31% das crianças e jovens portugueses têm excesso de peso

- 10% das crianças e jovens portugueses têm obesidade

Se não tiveres alguns cuidados, o teu peso pode aumentar e conduzir a problemas de saúde como:

Sendo assim, como podes 

PREVENIR A 

OBESIDADE?

1. Fazeres uma alimentação saudável e equilibrada, tendo em conta a Roda dos Alimentos:

- comeres 6 refeições/dia;

- incluires em todas as refeições alimentos de todos os setores da roda, nas proporções sugeridas;

- não estares mais de 3h sem comer;

- comeres legumes cozidos ou em salada todos os dias;

- comeres 3 peças de fruta por dia;

- comeres sempre sopa ao almoço e jantar;

- preferires as carnes brancas (de aves) às carnes vermelhas (de vaca, porco;

- consumires peixe, pelo menos 4 vezes por semana;

- consumires diariamente leite e derivados (iogurte, queijo)

- escolheres sempre o azeite para temperar;

- evitares alimentos que tenham muito açúcar e gordura (gomas, chocolates, batatas fritas, pizzas,sumos, gelados, ...)

- preferires a água a todos os outros líquidos

2. Praticares desporto:

- escolheres algum desporto que gostes (natação, corrida, futebol)

- fazeres desporto de forma regular

CABE A TI, COM A AJUDA DA TUA FAMÍLIA, ADOTARES HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS, PARA NÃO FAZERES PARTE DOS 10% DE CRIANÇAS/JOVENS COM OBESIDADE EM PORTUGAL!

Bibliografia

www.apcoi.pt/

www.calendarr.com/portugal/dia-nacional-de-luta-contra-a-obesidade/

medicosdeportugal.sapo.pt/.../obesidade/23_de_maio_-_dia_nacional_da..

DIA MUNDIAL DA ASMA

A asma é uma doença crónica muito comum e que afeta a passagem de ar de e para os pulmões, causando inflamação das vias respiratórias e dificuldade em respirar, sendo mais comum nas crianças/jovens do que nos adultos.


SABIAS QUE....

Quais os sintomas mais comuns??

• Falta de ar e cansaço
• Pieira ("ronqueira") e tosse
• Dores ou pressão no peito

Mas...afinal o que causa as crises de Asma?

- Ar frio ou mudanças no clima

- Poeira(presença de ácaros)

- Fumo do cigarro

- Pêlo dos animais

- Mofo ou bolor

- Pólen das flores

- Produtos químicos no ar

- Exercício físico intenso

Portugal é um dos poucos países mundiais em que existe um Programa Nacional de Controlo da Asma, programa esse que indica como se deve proceder para prevenir e controlar as crises de Asma.

Como podes Prevenir/Controlar as crises de Asma?

1. Identifica e evita os fatores causadores

   - Deixa a roupa da tua cama arejar;

   - Não tenhas alcatifas ou carpetes na casa, principalmente no teu quarto;

   - Afasta-te de quem fuma;

   - Se tiveres animais (cão ou gato) não te aproximes muito, ou pelo menos, não os deixes ir para o teu quarto;

   - Nas épocas dos pólens (Primavera) fecha as janelas e portas de tua casa;

   - Podes fazer exercício, mas não o realizes de forma intensa

2. Toma a medicação corretamente, particularmente os inaladores

3. Sabe reconhecer os sintomas e agir perante uma crise de Asma

Agora que sabes o que desencadeia as crises de Asma, já podes Prevenir-te ou ajudar quem conheces a Prevenir-se!!

Bibliografia

www.calendarr.com/portugal/dia-mundial-da-asma/

http://www.dgs.pt/upload/membro.id/ficheiros/i005650.pdf

www.fundacaoportuguesadopulmao.org/asma.html

CUIDADOS COM O SOL

Esta estrela conta cerca de 4,5 mil milhões de anos e encontra-se a cerca de 150 milhões de quilómetros da Terra. Apesar da enorme distância, a exposição ao sol pode causar danos à tua saúde.

COMO TE PODES PROTEGER DO SOL?

Bebe bastante água, para evitares a desidratação;

Usa um protetor solar adequado à tua idade, devendo ser colocado meia hora antes da exposição ao sol e aplicado depois, de 2h-2h: Aplica de forma uniforme em todo o corpo e em especial nas zonas que se queimam mais depressa (orelhas, nariz, pescoço e ombros);

Usa um protetor solar resistente à água;

Evita a exposição solar das 11 às 17 horas. É neste período de tempo que o sol está mais forte e a radiação ultravioleta atravessa-a mais facilmente;

A tua sombra também te ensina a identificar o horário proibido. Próximo ao meio dia, a tua sombra fica menor do que o tamanho do teu corpo - é o horário da sombra curta, quando deves evitar o sol. Quando a tua sombra está maior do que o teu corpo, podes ficar ao sol, mas com protetores solares. É o horário da sombra longa; 

Usa sempre chapéu e óculos de sol, os olhos também recebem radiação pelo que têm de ser protegidos;

Tem em atenção que o tempo enublado pode dar a falsa sensação de que os riscos associados à exposição se tornam menores: Isto é mentira, pois apesar do sol não se ver, os raios solares mantém-se e produzem os mesmos efeitos do que estando o céu limpo;

Insolação - Acontece quando estás muito tempo ao sol, caracterizando-se por pele quente, húmida e avermelhada, suores, dor de cabeça, vontade de vomitar e cansaço. Para que isso não aconteça, deves evitar estar muito tempo ao sol, não fazer grandes esforços físicos nos dias de maior calor e beber muita água.

Queimadura - A exposição direta ao sol pode provocar queimaduras, em que é frequente a pele quente, vermelha e seca, dor ou ardor e bolhas.

Faz do Sol uma fonte de Saúde, protegendo-te!

Bibliografia

http://www.calendarr.com/portugal/dia-do-sol/

http://www.dermatologia.net/cat-a-pele/protecao-solar-das-criancas/

www.ordemenfermeiros.pt/.../CUIDADO%20COM%20A%20PELE%20e...

DIA MUNDIAL DO SORRISO

Sabes quais os Benefícios de Sorrir para a tua Saúde?

1. Diminui a ansiedade - O sorriso estimula o cérebro a libertar endorfina e serotonina — substâncias responsáveis pela sensação de prazer e felicidade; 

2. Relaxa e alivia as dores - O sorriso conduz ao relaxamento, devido à sensação de leveza e bem-estar proporcionada pela libertação da endorfina e serotonina;

3. Previne as doenças  - Após um sorriso, a respiração torna-se mais profunda, o que contribui para uma redução da tensão arterial, uma melhor oxigenação do sangue e aporte de nutrientes ao organismo;

4. Tonifica os músculos do rosto  - Com o sorriso, os músculos do rosto são exercitados, ajudando a prevenir as rugas de expressão;

5. Melhora a digestão  - Para além dos músculos do rosto, ao sorrir são estimulados os músculos da barriga. Esses movimentos fazem uma espécie de massagem abdominal, melhorando a digestão;

6. Aumenta a concentração - A atividade desencadeada pelo riso coloca ambos os hemisférios cerebrais em ação. Isto liberta a mente da tensão e stress psicológico e torna-a mais desperta para o que a rodeia, assim como para reter informação.

Além disso.....

Sorrir é um remédio natural, sem efeitos indesejáveis...

Sorrir não precisa de receita médica e é de graça....

Sorrir eleva a tua auto-estima, deixando-te mais seguro e confiante em ti...

  Sorrir aproxima-te das outras pessoas e aumenta a possibilidade de fazeres novas amizades...Afinal, é um meio de comunicação...

E tu, já sorriste hoje?

Bibliografia

belezaesaude.com/sorrir-faz-bem-a-saude/

lifestyle.sapo.pt/saude/saude-e-medicina/artigos/sorrir-faz-bem

http://terapiadoriso.pt/index.php/risoterapia-definicao/risoterapia-beneficios-importancia