Primeiros Socorros em Hemorragias

Uma boa oxigenação é essencial para o normal funcionamento do nosso organismo. O transporte do oxigénio é feito pelo sistema circulatório que é composto pelo sangue, coração, artérias, veias e capilares. Assim, quando existe uma saída de sangue de uma forma não controlada, estamos perante uma hemorragia.

As hemorragias quanto à sua origem e tendo em conta o vaso atingido, classificam-se em:

As hemorragias, à semelhança da classificação da origem, são também classificadas em relação à sua localização, podendo ser:

• Hemorragias externas

• Hemorragias internas

Hemorragias externas

As hemorragias externas são de fácil localização, estão relacionadas com feridas e podem ser de origem arterial, venosa ou capilar, dependendo do(s) vaso(s) atingido(s).

O controlo das hemorragias pode ser conseguido através da aplicação das seguintes técnicas:

• Compressão manual direta

Fazer compressão diretamente sobre a lesão que sangra, utilizar compressas ou um pano limpo para ajudar.

Esta técnica, apesar de eficaz, não deve ser aplicada quando se está perante:

• Ferida com objeto empalado;

• Ferida associada a fraturas.

 

• Compressão manual indireta ou à distância

Esta técnica aplica-se quando não é possível efetuar a compressão manual direta e consiste em fazer compressão num ponto entre o coração e a lesão que sangra.

• Garrote

O garrote, devido às lesões que provoca, é colocado somente quando todas as outras técnicas de controlo de hemorragias falharam ou quando se está perante a destruição de um membro. Este deve ser de tecido não elástico e largo. Terá de ser aliviado de 15 em 15 minutos, durante 30 segundos a 2 minutos, conforme a intensidade da hemorragia (quanto maior é a hemorragia, menor é o tempo que o garrote está aliviado). Anotar sempre a hora a que o garrote começou a fazer compressão para informar posteriormente os tripulantes do Serviço de Emergência Médica (pode colocar essa informação num letreiro ao pescoço do ferido).

 

O resultado destas técnicas pode ser melhorado, associando às mesmas os seguintes procedimentos: 

• Aplicação de frio

A aplicação de frio vai fazer com que os vasos se contraiam reduzindo a hemorragia. No entanto, a sua aplicação requer cuidados. Por isso deve proceder-se da seguinte forma: – Quando se utilizar gelo, envolvê-lo num pano limpo ou em compressas e depois colocá-lo sobre a lesão; – Fazer aplicações por períodos de tempo não superiores a 10/15 minutos.

 • Elevação do membro

Este método consiste em utilizar a força da gravidade para reduzir a pressão de sangue na zona da lesão. Para a sua aplicação verificar se não existem outras lesões que possam ser agravadas.

O QUE SE DEVE FAZER:

Atenção: antes de qualquer procedimento o socorrista deve calçar luvas descartáveis

Todas estas situações são graves e necessitam transporte urgente para o Hospital.

 

 Hemorragias internas

 As hemorragias internas são de difícil reconhecimento, sendo caracterizadas de duas formas:

 • Hemorragias internas visíveis

Diz-se que é uma hemorragia interna visível quando o sangue sai por um dos orifícios naturais do corpo (nariz, ouvidos, boca, etc.).

 • Hemorragias internas não visíveis

São de difícil reconhecimento, sendo a suspeita efetuada com base nos sinais e sintomas que o doente apresenta.

Deve-se suspeitar sempre de hemorragia interna quando não se vê sangue, mas a vítima apresenta um ou mais dos seguintes sinais e sintomas.

O QUE SE DEVE FAZER:

 • Acalmar a vítima e mantê-la acordada

 • Desapertar-lhe a roupa

 • Manter a vítima confortavelmente aquecida

 • Colocá-la em Posição Lateral de Segurança

É uma situação grave que necessita de transporte urgente para o Hospital por isso deves ativar o Serviço de Emergência Médica ligando 112.

O QUE NÃO SE DEVE FAZER:

• Dar de beber ou de comer. 

Webgrafia

https://www.tuasaude.com/tipos-de-hemorragia/

https://www.bombeiros.pt/wp-content/uploads/2013/09/ManualdePrimeirosSocorros.pdf

https://www.dge.mec.pt/sites/default/files/Esaude/primeirossocorros.pdf

Problemas das Cordas Vocais

O que são as cordas vocais?

As cordas vocais são as estruturas responsáveis pela produção do som. Formam-se de dois músculos que se dobram horizontalmente no interior da laringe. Quando o ar passa por elas, causa vibração e assim o som é produzido.

Função das cordas vocais

A função das cordas vocais não está restrita apenas à produção de som.

Destacam-se três funções principais:

O que é a voz?

A voz humana é o som que resulta de uma ação fisiológica, identificando a pessoa quanto à sua idade, género, raça, tamanho físico, características de personalidade e estado emocional.

Como é produzida a voz?

A voz é produzida na laringe, onde se encontram as pregas vocais, que no ato da fala se aproximam suavemente realizando um movimento de vibração, graças à passagem do ar que vem dos pulmões durante a expiração, produzindo assim o som.

O som produzido vai ser ampliado e modificado pelas cavidades de ressonância (faringe, cavidade bucal, cavidade nasal e seios perinasais) e pelos órgãos de articulação (lábios, dentes, maxilares, língua, palato duro e mole) que cooperam na articulação de consoantes e vogais. Toda a voz humana tem um caráter único, dependendo da estrutura das cavidades de ressonância e dos órgãos articuladores de cada um.

 

Como perceber um problema de voz?

Principais sintomas:

Como pode prevenir um problema de voz?

Evitar…

Webgrafia

https://www.uc.pt/fmuc/DocumentosHomepage/2013/Abril/DiaMVoz

https://planetabiologia.com/cordas-vocais-pregas-vocais/

Enf.ª Rosa Seabra - Enfermeira Especialista em Enfermagem de Saúde Comunitária

Estilos de Vida Saudável

De certeza que já ouviste falar muitas vezes de ESTILOS DE VIDA SAUDÁVEL. Mas o que é isto, o que é que significa?

Para algumas pessoas, vida saudável é simplesmente evitar doenças!

No entanto, o conceito que envolve a palavra “estilo de vida” é muito amplo, incluindo vários aspetos de vida (física, mental, espiritual e social), sendo que estes, influenciam a saúde individual da pessoa.

Os Estilos de Vida representam uma importante oportunidade de promoção da SAÚDE.

Aprende ou relembra como podes adotar um Estilo de Vida Saudável!!

 

ALIMENTAÇÃO (https://www.blogger.com/blog/post/edit/760145914306767644/8189491318141693799)

Procura ter produtos frescos e evita produtos com elevado teor de gordura, açúcares e sal Planeia as refeições tendo em conta os alimentos da época Evita preparar quantidades exageradas de comida. Tem atenção ao desperdício alimentar Evita o excesso de gordura e sal nas tuas refeições. Utiliza o azeite como gordura de eleição para cozinhar e utiliza ervas aromáticas e especiarias para temperar Opta pelas confeções mais saudáveis – estufados simples, cozidos a vapor ou grelhados Ao confecionar fritos, que devem ser consumidos com moderação, aquece o óleo à temperatura adequada, escorre-os bem para retirar a gordura utilizando sempre papel absorvente Evita a reutilização excessiva de óleos, procurando sempre que possível fazer os cozinhados no forno Experimenta fazer diferente: como aperitivos, opta por colocar na mesa frutos secos como nozes, avelãs, amêndoas, pinhões e amendoins, ao natural, sem adição de sal ou açúcar Uma boa sugestão é iniciar as tuas refeições festivas com uma sopa de hortícolas. Desta forma, ficarás mais saciado e não consumirás quantidades exageradas de outros alimentos Acompanha as refeições com hortícolas, desde as tradicionais couves cozidas aos grelos Dispõe de pão fresco, de várias variedades, incluindo pão integral Lembra-te dos figos, ameixas, passas e alperces secos! Podem ser uma alternativa às bolachas, doces e bolos Reduz as quantidades de açúcar das receitas, utilizando outras alternativas para dar sabor a doces e bolos, como por exemplo canela e fruta Elabora sobremesas saudáveis, como por exemplo uma salada de frutas frescas desta época   Toma sempre o pequeno-almoço Faz 5 a 6 refeições por dia, com intervalos não superiores a 3h30m Não comas muito numa só refeição Come calmamente e mastiga muito bem os alimentos

 

HIDRATAÇÃO VS BEBIDAS ALCOÓLICAS

Enfeita a tua mesa com bonitos jarros de água. Em dias festivos, a presença de água mineral na mesa, é uma opção saudável para evitar o consumo excessivo de bebidas açucaradas e até alcoólicas de maior valor calórico As águas aromatizadas, por exemplo, com fruta desta época, podem ser uma boa opção Bebidas Alcoólicas (excecionalmente em dias de feste e se maior de idade) Evita ou modera o consumo de bebidas alcoólicas Hidrata-te antes e enquanto consumires bebidas alcoólicas Come sempre antes, se consumires bebidas alcoólicas. A presença de alimentos no estômago antes da chegada do álcool impede a sua rápida absorção e chegada rápida ao cérebro De preferência, bebe sempre a mesma bebida. A mistura de diferentes tipos de bebidas alcoólicas, dificulta a perceção do álcool ingerido Beber devagar e ir bebendo outras bebidas não alcoólicas ao longo da noite é meio caminho para uma longa noite divertida e responsável Se beberes, não conduzas! (o consumo excessivo de álcool é causa, direta e principal, dos acidentes mortais na estrada) Evita situações de risco onde a tua capacidade de discernimento pode estar alterada, particularmente, em situações de destreza física e relacionamento pessoal.

ATIVIDADE FÍSICA (https://www.blogger.com/blog/post/edit/760145914306767644/474223416499679555)

É importante realizares 150 minutos/semana de atividade física de intensidade moderada O exercício físico pode aumentar a tua imunidade durante o Inverno. Apenas alguns minutos por dia, podem ajudar a prevenir infeções bacterianas e virais simples (ex. gripe) O frio do Inverno pode ajudar-te a sentires-te acordado e revigorado para a prática de atividade física no exterior Não te esqueças! Sempre que iniciares a prática de atividade física, realiza previamente um aquecimento Se não for possível a prática de atividade física no exterior, fá-lo em casa. Das tarefas domésticas aos jogos com a família ou amigos, são muitas as oportunidades. Procura manter-te seco e evita arrefecer com a roupa transpirada no corpo Mesmo com frio, não te esqueças de beber água antes, durante e depois da atividade física para evitar a desidratação.

GESTÃO DO STRESS (https://www.blogger.com/blog/post/edit/760145914306767644/8648493478817127578)

O STRESS surge quando não tens controlo sobre as exigências que uma dada situação te proporciona. Quanto mais rápido forem definidas as ESTRATÉGIAS para te adaptares, menos stress sentirás. O Regresso às Aulas, por exemplo, não precisa de ser um momento causador de stress. Há várias estratégias para que possas viver esta situação de forma harmoniosa: Procura ser realista Opta por fazer as compras dos materiais escolares e proteção que necessitas, com antecedência. Desta forma, consegues evitar filas e as compras de última hora Se for possível, partilha esta tarefa com outros membros da família ou amigos Os imprevistos não devem ser motivo de grande preocupação. São muitas vezes as histórias e lembranças que guardamos para contar! Mantenha uma atitude positiva e desfrute desta época Que consigas gerir o teu tempo e que nada te stress em demasia!

TABAGISMO (https://www.blogger.com/blog/post/edit/760145914306767644/268589805645006151)

Alguns benefícios de deixar de fumar: • Passadas 8 horas de deixar de fumar, os níveis de monóxido de carbono no organismo baixam e os níveis de oxigénio no sangue aumentam •  Passadas 72 horas, a capacidade pulmonar melhora e a respiração torna-se mais fácil. Gradualmente a tosse matinal vai diminuindo, o hálito vai melhorando, a pele vai apresentando melhor aspeto •  Após um ano sem fumar, o risco de doença cardiovascular reduz-se para metade do verificado nos fumadores e ao final de 15 anos sem fumar, o risco é igual ao de um não fumador do mesmo sexo e idade • Um aspeto muito importante, é que vais poupar muito dinheiro, que poderás investir de forma mais saudável em algo que te dê prazer Deixar de fumar pode ser difícil. Tratando-se de uma substância que causa dependência física e psíquica, os sintomas de privação do tabaco nem sempre se conseguem ultrapassar sem ajuda. Planeia a tua decisão calmamente e, se necessário, recorre a apoio médico!

SONO (https://www.blogger.com/blog/post/edit/760145914306767644/6328611249947788601)

 

Bibliografia

https://www.dgs.pt/paginas-de-sistema/saude-de-a-a-z/estilos-de-vida-saudavel.aspx