O corpo humano está sujeito a dois ciclos biológicos que interagem com os comportamentos sociais: o ritmo circadiano e o relógio biológico.
Cada pessoa possui ritmos circadianos diferentes e,
assim, há aquelas que são mais ativas à noite e outras, de manhã.
O fato de existir
pessoas que costumam estudar de madrugada não quer dizer que seja saudável.
Podes pensar: “Se tenho que dormir sete horas por dia, vou dividi-las e dormir um pouco à tarde”. O corpo não funciona
assim. Durante as horas de sono profundo a glândula pineal liberta a melatonina, hormona essencial para a regulação de diversos processos biológicos.
Ela está diretamente relacionada com o equilibro dos intervalos
regulares entre o claro e o escuro. Portanto, tentar recuperar as horas de sono
noturno durante o dia não é uma estratégia efetiva. Ficar por longos períodos
sem dormir também pode ser prejudicial.
Pesquisas demonstram que a supressão do sono também influencia negativamente na produção de neurónios. A situação é tão grave que, mesmo após normalizar a rotina de sono, o corpo ainda pode levar duas semanas para voltar aos níveis normais de produção.
Neste contexto, é necessário ter uma enorme prudência na criação de espaços para estudo com horários noturnos alargados, de modo a não prejudicar estudantes quando o objetivo a priori é fornecer uma ajuda suplementar.
Estudar de madrugada só é prejudicial para a tua saúde se não
estiveres a dormir o suficiente! Independentemente de seres uma pessoa “noturna” ou “diurna”, TENS de priorizar as tuas horas de
sono sempre!
Um sono reparador é determinante do bom funcionamento
diurno, da saúde e do bem-estar geral. Para que haja um sono reparador, é necessário garantir três condições: uma adequada duração do sono, uma boa qualidade do
sono e um momento em que o sono ocorre, igualmente, adequado.
Ter uma noite de
sono profundo e reparador pode beneficiar a memória, o que é essencial para
alcançar um bom desempenho nos estudos!!
Webgrafia:
https://www.apsono.com/pt/noticias/noticias-do-sono/24-noticias/noticias-do-sono/89-estudar-a-noite-e-efeitos-na-saude
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