Apeadeiro da Saúde de Águeda: Sono…sabe o que é verdade e o que não é…

quinta-feira, 20 de março de 2025

Sono…sabe o que é verdade e o que não é…

Não há dúvidas que dormir é fundamental para a nossa saúde!

No entanto, ainda existem muitas falsas verdades em torno do sono.

De acordo com especialistas, é raro alguém precisar de menos de 6 horas de sono para funcionar bem. Pessoas que dormem 6 horas ou menos a cada noite estão privadas de sono.

No entanto, é importante notar que raros indivíduos parecem funcionar bem com menos de 6,5 horas de sono por noite e há evidências de que isso pode estar relacionado com uma rara mutação do gene DEC 2, que pode explicar o desempenho do atual Presidente da República, Marcelo Rebelo de Sousa.

Os sonhos ocorrem principalmente durante o sono REM, mas são esquecidos quase imediatamente. Somente quando acordamos durante ou logo após o sono REM é que a memória de um sonho ainda se mantém.

Há evidência de que certos neurónios que estão ativos durante o sono REM podem suprimir ativamente as memórias dos sonhos. Esses neurónios produzem a hormona concentradora de melanina, que ajuda a regular o sono. Esta hormona também inibe o hipocampo, uma região importante do cérebro para o armazenamento da memória.

Resumindo, o facto de uma pessoa se lembrar de um sonho não é indicativo de um sono de qualidade!

Fazer uma sesta durante o dia é uma norma em alguns países. Naturalmente, o nosso corpo tende a perder energia durante o início da tarde. Desta forma, pode ser mais benéfico fazer uma sesta nesta hora do que evitar dormir até a noite.

Alguns estudos explicam que as sestas à tarde em pessoas que não têm privação de sono podem levar a melhorias comportamentais e no humor, sonolência e fadiga. Os investigadores consideram que pessoas que fazem sesta têm um melhor desempenho em tarefas como raciocínio lógico e tempo de reação. Contudo, nem todas as sestas são iguais. Existem grandes variações, como a hora do dia, a duração e a frequência das sestas.