O meu Coração...Mitos

Existem muitos mitos sobre o coração que circulam nas redes sociais ou conversas, podendo colocar em risco a tua saúde (se as seguires claro). Como têm muito pouco ou nada a haver com a realidade, desmitificamos aqui os principais.

1. Só afeta os homens

MITO! Em Portugal, as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte feminina. Embora o homem seja mais afetado em qualquer idade, a mulher fica vulnerável após a menopausa. As doenças do coração no feminino surgem mais tarde. Os fatores de risco são comuns a ambos os géneros, por isso ambos devem-se preocupar com as medidas de prevenção!

2. Apenas as pessoas com obesidade têm problemas no coração 

MITO! A obesidade é um fator de risco para o desenvolvimento de hipertensão arterial, diabetes e colesterol - e todos estes são por si, fatores de risco para o desenvolvimento de problemas a nível cardíaco. No entanto, qualquer pessoa que seja sedentária ou que fume, independente de ser gorda ou magra, tem probabilidades elevadas de ter problemas de coração.

3. Jovens também têm problemas cardíacos

VERDADE! Embora sejam patologias mais comuns após os 60 anos, a ideia de que os mais jovens estão imunes é um mito. Os hábitos de vida ditam a saúde do coração. Diabetes de tipo II, colesterol elevado ou obesidade surgem cada vez mais cedo e aumentam o risco. Aposta na vida saudável: alimentação, exercício, menos stress

4. Beber vinho todos os dias faz bem 

MITO! Depende da quantidade. O vinho tinto é rico em polifenóis e resveratrol, o que tem benefícios, mas apenas com moderação: um copo por dia. Em excesso ou de forma regular, o consumo de álcool potencia o estreitamento das artérias, as arritmias e o risco cardiovascular. E abster-se durante a semana, para beber demasiado no fim de semana também é péssimo, porque vai sobrecarregar o músculo cardíaco.

5. Sem dor forte no peito não há enfarte do miocárdio 

MITO! É certo que a pressão, dor ou a sensação de aperto no peito é o sinal mais associado ao enfarte, mas não é obrigatório. Outros sintomas, por vezes mais subtis, podem indiciar o problema e devem ser levados a sério, como o desconforto nos braços, pescoço ou estômago, falta de fôlego, náuseas, vómitos ou suores frios. Em caso de suspeita, ligar o 112!

6. Praticar desporto prejudica o coração

MITO! O exercício físico eleva o ritmo cardíaco, mas "melhora o colesterol e a tensão arterial". O coração é um músculo e como tal deve ser exercitado. Não há idade certa para começar, a regra é praticar gradualmente, diversificar e adaptar o tipo de exercício à condição física.

7.  As pessoas que praticam exercício físico estão livres de doenças do coração

MITO! O exercício físico protege o coração, porque liberta uma substância que relaxa a parede dos vasos sanguíneos — e isso favorece a saúde do órgão. No entanto, essa proteção só ocorre enquanto a pessoa está a praticar exercício. Ou seja, se o indivíduo interrompe a prática da atividade física, a proteção acaba. Por outro lado, não adianta ser um atleta e manter o hábito do cigarro ou a alimentação desequilibrada - o importante é ter sempre um estilo de vida saudável!

8. Alguns alimentos favorecem a saúde do coração

VERDADE! As castanhas, por exemplo, funcionam como um anti-inflamatório natural dos vasos sanguíneos, reduzindo os triglicérides. A cebola também deve ser incluída na alimentação diária, pois protege a função cardíaca e reduz a gordura do sangue.Os peixes como o salmão, a sardinha e a truta, são ricos em ómega-3. Por isso, atuam no controle da pressão sanguínea e previnem o desenvolvimento da arteriosclerose.

9. Fumo há muitos anos, não adianta parar 
MITO! Nunca é tarde para apagar o cigarro. O tabaco é um fator de risco importante para doenças como o AVC ou o enfarte, uma vez que leva ao endurecimento das artérias (arteriosclerose). Cada dia sem fumar é UM GANHO - ao fim de dois anos sem fumar, o risco cardiovascular iguala o do não fumador.

                    E TU, cuidas bem do seu coração? 
                                      O que tens feito pela tua saúde? 

Bibliografia:

ctiva.sapo.pt/saude-e-beleza/2012-05-30-Saude-mitos-e-verdades-sobre-o-seu-coracao

https://clientes.medis.pt/pt-pt/iniciativas/noticias/Pages/coracao_mitos.aspx