Ouvir música não é só um entretenimento e uma medida para acalmar e relaxar – ela pode trazer diversos benefícios para a tua saúde, porque ativa o centro de prazer do cérebro, assim como o chocolate, por exemplo.
Ela liberta uma substância designada de dopamina, responsável por causar sensação de bem-estar.
A música pode ajudar no exercício físico e torná-lo mais fácil e mais prazeroso,é um estímulo importante para quem se exercita, porque disfarça a sensação de fadiga, dor e cansaço. Em cada treino, devem existir três diferentes tipos de música, um para cada parte da atividade (aquecimento, treino e relaxamento). Para corridas longas, escolhe músicas que inspirem, mas cujo ritmo não seja demasiado rápido. Para treinos mais curtos e intensos, uma música com um ritmo acelerado ajudará a melhorar o desempenho.
O mesmo acontece com a música
para dormir ou acordar. Sons mais
graves e lentos, por exemplo, ajudam a “desligar” das preocupações
e, comprovadamente, facilitam o sono e combatem a insónia. Não é de estranhar,
pois se a música tem o poder de reduzir os níveis de stress, esse facto acaba
por se refletir no aumento da qualidade do sono. Sons
animados, energéticos e acelerados são bons durante a manhã, para despertar e
ajudar a acordar.
Há ainda o benefício da música durante o período de gestação – ela é capaz de acalmar o recém-nascido e reduzir, por exemplo, em até dez dias a permanência dele nas unidades neonatais. Relativamente à grávida, um estudo revelou que ao ouvirem música relaxante, sofrem menos ansiedade, depressão e stress.
Para além disso, o facto de tocares um instrumento musical influencia na tua saúde e não só! Vê como...
Bibliografia:
https://www.relaxar.org › Bem-estar
https://minilua.com/incriveis-beneficios-musica-para-cerebro/
“A música pode mudar o mundo porque pode mudar as pessoas.” (Bono VOx, Vocalista dos U2)
https://www.relaxar.org › Bem-estar
https://minilua.com/incriveis-beneficios-musica-para-cerebro/
Sem comentários:
Enviar um comentário