Higiene Oral

Faz Mais Por Um Sorriso Melhor

A higiene oral é um conjunto de atividades que permite a remoção eficaz da placa bacteriana, sendo esta composta por: restos de alimentos, bactérias e saliva da cavidade oral. Uma boa higiene oral, obtêm-se através de uma correta técnica da escovagem dos dentes e uma utilização do fio dentário de forma eficaz.

A tua escova dos dentes:

• Adequada à tua boca (“cabeça” da escova deve ter o tamanho de dois dentes molares);
• Deve ser macia ou média e com pêlos alinhados;
• Deve ser trocada de 3 em 3 meses ou sempre que os pêlos estiverem deformados (DICA: troca a tua escova sempre que mudamos de estação do ano);
• Limpa e seca (sempre armazenada com a “cabeça” para cima);
• É SÓ TUA!!! NÃO A PARTILHES…

A pasta dentífrica:

• Deve ter entre 1000 e 1500 ppm de Flúor (importante para a protecção e fortalecimento do esmalte);
• Quantidade: cerca de um centímetro. NÃO USES MAIS, SÓ ESTÁS A DESPREDIÇAR!

Escovagem dos dentes:

• DICA: decora nº 2, vai ajudar-te a lembrar:
• Escovagem dos dentes 2 vezes por dia no mínimo (após o pequeno almoço e antes de deitar);
• Escovagem deve durar 2 a 3 minutos;
• Não deves comer 2 horas após a escovagem dos dentes;
• Deves escovar os dentes de forma sequencial, começando numa ponta do maxilar e terminando na outra ponta;
• Quando terminas de escovar os dentes, expele a espuma branca que se formou na boca e NÃO LAVES COM ÁGUA (deixa o flúor a atuar!);
• Deves seguir a sequência:

Fio dentário:

• Utilizar uma vez por dia, à noite, ANTES DA ESCOVAGEM (importante para deixar atuar o flúor);
• Deves fazer assim:

Para ter uma boa higiene oral é também importante ter em atenção a alimentação. Esta deve ser:

• Simples: sem muitos condimentos, açucares, sal…
• Variada: não deves comer o mesmo em todas as refeições;
• Equilibrada: deves comer um pouco de tudo, tendo em atenção as proporções da roda dos alimentos;
• Deves evitar: doces, crocantes (ex: batatas fritas) e refrigerantes;
• Os lacticínios fornecem-te cálcio para teres dentes fortes!
• A água promove a lavagem da boca.

Uma boa higiene oral, dificulta o aparecimento de bactérias que destroem os dentes e causam problemas e doenças orais:

• Placa bacteriana;
• Mau hálito;
• Carie dentária;
• Gengivite;
• Tártaro;
• Sensibilidade dentária.

Para teres uma boa Saúde Oral, é importante ter uma boa higiene oral e uma boa vigilância:

CONSULTA O DENTISTA REGULARMENTE!

 Só depende de ti ter um sorriso bonito...

Estagiária 4ºAno de Enfermagem Ana Lúcia Figueiredo