Nesta época de descoberta, novas experiências e
crescimento, já são muitos os desafios que o adolescente tem de enfrentar. Ter uma
doença crónica e viver com ela diariamente, não torna esta fase mais fácil… A diabetes tem surgido em idades cada vez mais
jovens!
Inúmeras dificuldades irão surgir ao longo do processo de adaptação, mas vão sendo amenizadas e incorporadas na medida em que os adolescentes se envolvem no controlo da doença, adotando os cuidados necessários e entendendo que as mudanças nos hábitos de vida são cruciais para o controlo da doença.
Com um bom controlo da diabetes e
adotando algumas estratégias simples é possível ter uma adolescência normal. A diabetes deverá ser integrada na “vida” do
adolescente e não condicioná-la!!
“No início,
confesso que não conseguia ficar muitas horas sem me alimentar. Mas fui
persistindo até que no 2º mês eu já conseguia fazer jejum de 20 horas, que foi
o meu máximo. Eu seguia a dieta direitinho, fazia todos os dias, e para mim foi
até mais fácil porque minha rotina ajudava muito. Eu conseguia, por exemplo,
fazer uma refeição à noite e só voltar a me alimentar no final da tarde do dia
seguinte. No começo, eu fiz o jejum intermitente por conta própria, mas depois
de um tempo decidi procurar alguns especialistas para fazer acompanhamento. No
geral, acho que é uma dieta muito livre, porque você faz seus próprios
horários. Nunca cheguei a passar mal ou ter mal-estar, mas tive queda de cabelo
— que já era um problema genético, mas a rapidez com que perdi os fios pode
estar relacionada ao jejum. Fiz 9 meses de dieta e consegui perder 30 quilos.”
O testemunho acima é de uma
pessoa que realizou Jejum intermitente….
Atualmente, existe uma
panóplia de dietas, mas… no ranking das mais promissoras lidera a do
jejum intermitente. Esta tem tido grande adesão por parte das mulheres e embora
ajude a emagrecer mais rápido, tem causado polémica!
Afinal o
que é o jejum
intermitente?
O Jejum intermitente faz emagrecer mesmo?
A resposta é sim, mas nem sempre. Muitas
pessoas começam a fazer o jejum intermitente porque ele reduz o consumo diário
de calorias, altera os nossos níveis hormonais, acelera o metabolismo e faz o
corpo produzir mais quantidade de noradrenalina — a hormona que ajuda a queimar
gordura. Ou seja: faz perder peso!
Como?
Em jejum, o organismo promove o catabolismo proteico, que nada mais é do que a
perda de massa muscular. Isso ocorre porque o corpo usa a glicose do fígado e depois
a glicose muscular. É possível perder peso rapidamente, mas a primeira
consequência é o famoso efeito sanfona. Ou seja, ao retornar aos antigos
hábitos alimentares, a pessoa recupera o peso ainda mais rápido.
Qualquer tipo de método que ajude a perder peso
necessita de um acompanhamento profissional. No caso do jejum intermitente, é
ainda mais necessário fazer esse acompanhamento nutricional, já que cada
organismo reage de maneira diferente a longos períodos sem comer. É muito
importante vigiar, porque ficar muitas horas sem comer pode ser extremamente
prejudicial se não for realizado da maneira correta.
Passar longos períodos sem
comer absolutamente nada ajuda, sim, a emagrecer mais rápido. No entanto, a
longo prazo, tanta restrição alimentar pode ser prejudicial à saúde!
Mito ou verdade?
Não é recomendável
praticar exercício durante o jejum
VERDADE - Quem realiza atividade físicas precisa ter
um suporte adequado de nutrientes. Se a pessoa passar muitas horas sem se
alimentar e, nesse tempo, for praticar exercícios pesados, ela pode ter
hipoglicemia.
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